Jeśli zależy Ci na losie Twoich stawów, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Zawiera najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie stawów i zapobieganie chorobom leku na układ mięśniowo-szkieletowy.
Chondroprotektory na stawy
Mówimy o glukozaminie i chondroitynie. Lepiej używać ich razem, w połączeniu działają bardziej imponująco. Są to dwa uzupełniające się środki, które razem zwiększają ich zdolność do zwalczania zaburzeń stawów.
Glukozamina aktywnie uczestniczy w tworzeniu więzadeł i chrząstki. Jest niezbędny dla tkanki łącznej i ścięgien. Suplement diety doskonale się wchłania nawet wtedy, gdy wchłanianie składników odżywczych jest zaburzone z powodu chorób układu pokarmowego. Chondroityna to kolejny doskonały efekt przeciwzapalny i regenerujący.
Chondroprotektory należy przyjmować na kursach i regularnie, co najmniej dwa razy w roku. Jeśli mówimy o dawkowaniu glukozaminy, to każdego dnia powinno to być 1500 miligramów. Jeśli chodzi o siarczan chondroityny, tutaj wskaźnik jest inny - 100 miligramów. Czas trwania leczenia może być różny, lekarz dobierze dla Ciebie optymalny cykl.
Odżywianie dla wspólnego powrotu do zdrowia
W ciągu dnia dieta powinna być zróżnicowana. Niezbędne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów w wystarczających ilościach. Wpłynie to pozytywnie na ogólny stan stawów.
Dobrze jest spożywać bogate w wapń niskotłuszczowe produkty mleczne. Niezbędne jest spożywanie ryb, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Dzięki temu znacznie zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób stawów. Szczególną uwagę należy zwrócić na płyny. W ciągu dnia należy spożyć co najmniej półtora litra. Dotyczy to niegazowanej wody mineralnej.
Co jest dobre dla stawów?
- Witaminy. Suplementy takie jak witaminy C i E są z powodzeniem stosowane w celu poprawy funkcji stawów, łagodzą ból przy zapaleniu stawów i urazowe ścieranie chrząstki.
- Kurkuma. Jest to przyprawa używana do przyrządzania różnorodnych smakołyków. Zioło zawiera naturalne przeciwutleniacze. Świetny pomocnik dla stawów.
- Żelatyna. Jest to rodzaj białka, który jest aktywnym asystentem regeneracji chrząstki. Przyjmowanie kolagenu z kości zwierzęcych jako suplementu diety może radykalnie poprawić zdrowie stawów. Przebieg leczenia wynosi maksymalnie trzy miesiące, a dawka wynosi 10 mg dziesięć dziennie.
- Tłuszcze. Bardzo ważną rolę odgrywają kwasy: linolowy i gamma-linolenowy.
Wspólne leczenie
- Maści, który zawiera ekstrakt z żywokostu … Bardzo skuteczny środek na problemy ze stawami.
- Oliwa z oliwek. To cudowne lekarstwo, które będzie doskonałą profilaktyką zapalenia stawów. Regularnie jedz oliwę z oliwek, a Twoje stawy będą w doskonałej kondycji.
- Akupunktura. Za pomocą akupunktury można złagodzić wiele bolesnych odczuć w stawach. Ta metoda jest znacznie skuteczniejsza niż przyjmowanie tabletek lub specjalnych maści.
Musisz bardzo uważać na swoje zdrowie. W końcu to najważniejszy prezent w życiu człowieka. W przypadku jakichkolwiek bolesnych odczuć należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Samoleczenie może pogorszyć trudną sytuację.
Nie zapomnij skonsultować się z trenerem - stworzy najbardziej odpowiedni schemat treningowy, który będzie łagodny dla stawów.
Film o tym, jak wzmocnić stawy w domu:
