Jak pozbyć się melancholii

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:50

Czym jest melancholia, przyczyny i objawy takiego stanu depresyjnego, jak się go pozbyć, metody leczenia. Melancholia to choroba duszy, gdy przy całkowitym załamaniu ręce bezsilnie poddają się i nie chcą nic robić. Często złemu, nudnemu nastrojowi towarzyszą ponure myśli o własnej bezwartościowości i samobójstwie, czasem fantazje, marzenia o możliwych „wielkich czynach”.

Opis i mechanizm rozwoju melancholii

Zły nastrój towarzyszy ludziom od niepamiętnych czasów. To nikogo nie zaskoczy. Nigdy nie wiadomo, co może się stać, gdy nastrój nagle się pogorszy. Załóżmy, że otrzymałeś złe wieści, albo wygląda to na taki drobiazg: przypadkowo wylałem kawę na moje spodnie (sukienę). Przelotny incydent, ale pozostawił w duszy nieprzyjemny posmak. Często w takich przypadkach żartobliwie mówią, że „dziś wstałem na złej nodze”.

Doświadczenia psychiczne mogą być odczuwane od dzieciństwa, kiedy zewnętrzne niekorzystne czynniki, na przykład ciągłe „brzęczenie” rodziców, że dziecko robi wszystko źle, nakładają się na osobliwości psychiki dziecka.

Starożytni Grecy nazywali ten melancholijny nastrój „poważnie i przez długi czas” melancholią. Doktor „ojciec medycyny” Hipokrates uważał, że przyczynia się do tego żółć, specyficzny ciemny płyn wytwarzany przez wątrobę i gromadzony w woreczku żółciowym. Jego nadmiar rozchodzi się po całym ciele i działa przygnębiająco. Człowiek staje się ospały, bierny, nie chce nic robić, ponure myśli przytłaczają, dręczy poczucie samotności i bezwartościowości. Rzymski lekarz i filozof Galen pogłębił teorię nastroju melancholijnego.

Taki pogląd na przyczyny powstania i rozwoju melancholii utrzymywał się w nauce europejskiej od prawie dwóch tysięcy lat. Angielski filozof Robert Burton w 1621 napisał obszerną pracę „Anatomia melancholii”. Bada istotę choroby z różnych punktów widzenia.

Niektóre z jego argumentów wywołują teraz tylko uśmiech, na przykład, że nastrój melancholii wywołują czary, złe wróżby i „niewłaściwe” rozmieszczenie gwiazd. Ale jego praca jest cenna przynajmniej dlatego, że pokazuje historię rozwoju uprzedzeń i medycyny w odniesieniu do tej choroby.

W Rosji melancholię nazywano „bluesem” lub po angielsku „spleen” i uważano ją za los ludzi z wyższych sfer. Wystarczy przypomnieć Eugeniusza Oniegina Puszkina, którego ogarnął „rosyjski blues”, kiedy stał się „ponury, ospały”, a kobiety przestały go martwić. Ale to już społeczne oznaki manifestacji choroby melancholijnej, żywo pokazane w powieści I. A. Gonczarowa „Oblomov”. Z jego lekką ręką zaczęto nazywać ich „oblomovism”.

Dziś melancholia nie kojarzy się już z żółcią. Niektórzy lekarze uważają, że winne są za to indywidualne cechy osobowości, jej temperament. Nawet przy najmniejszej awarii tacy ludzie głęboko doświadczają (problemy afektywne), ale ich zewnętrzna reakcja na niekorzystne czynniki jest powolna. Są emocjonalnie niestabilne, a zatem łatwo podatne na zranienie. Rosyjski fizjolog Pawłow uznał ten rodzaj temperamentu za słaby.

Inni uważają melancholię za oznakę poważnej choroby psychicznej spowodowanej depresją. Obecnie przyjęte międzynarodowe klasyfikacje chorób psychicznych (DSM, ICD) charakteryzują stan melancholijny jako „lękowe zaburzenie osobowości”. To już psychoza, którą trzeba leczyć.

Warto wiedzieć! Jeśli dana osoba jest podejrzliwa i głęboko przeżywa swój pech, wcale nie oznacza to, że jest słabą, nieudaną osobą. Wielu znanych naukowców i kreatywnych ludzi było melancholijnych, ale udało im się jasno udowodnić. Na przykład Karol Darwin, Nikołaj Gogol, Piotr Czajkowski.

Przyczyny melancholii

Nie da się ustalić dokładnych przyczyn melancholii. Może wynikać z dysfunkcji mózgu lub innych narządów wewnętrznych. Jedno jest pewne, jego rozwój bierze się z silnych doświadczeń, kiedy psychika od dłuższego czasu znajduje się w stanie depresji. A to już jest stan depresyjny.

W psychiatrii istnieje pojęcie „depresji melancholijnej”. To wtedy ich problemy osobiste są tak zabite, że pojawiają się mroczne myśli, często o samobójstwie. Według ostatnich badań w Rosji nawet 15% pracujących kobiet cierpi na tę formę zaburzeń psychicznych. Wśród mężczyzn jest o 5% mniej mężczyzn z depresją. Różnica jest niewielka, ale wskazuje na bardziej wrażliwą kobiecą psychikę. Przedstawiciele płci pięknej przeżywają swoje życiowe niepowodzenia coraz głębiej.

Melancholia może być spowodowana:

• Wrodzona melancholia … Jest to związane z nieprawidłowym rozwojem płodu wewnątrzmacicznego, gdy matka prowadziła niezdrowy tryb życia. Już na poziomie embrionalnym „mały człowiek” słyszy wszystko, a jeśli kobieta nie chciała rodzić, te niepokojące myśli przekazywały dziecku. Ze zbyt starych rodziców może również narodzić się osobowość melancholijna.
• Temperament … Kiedy jedno z rodziców lub oboje są melancholijni. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że takie dziecko będzie.
• Różne stany depresyjne … Tu należy podkreślić depresję melancholijną, której towarzyszy melancholijny, skrajnie ponury nastrój, kiedy pojawiają się myśli o własnej bezwartościowości i samobójstwie.
• Nagłe wahania nastroju … Te czynniki melancholii wskazują na chorobę afektywną dwubiegunową typu 1 i typu 2. Różnica między nimi polega na tym, że w przypadku tych ostatnich nie ma obsesyjnego stanu maniakalnego, który jest niebezpieczny, ponieważ można podjąć próbę samobójczą.
• Zaburzenia psychiczne … Dziedziczna lub nabyta w ciągu życia. Na przykład schizofrenii mogą towarzyszyć ponure myśli, nietowarzyskość i dekadencki nastrój.
• Ciężka i długotrwała choroba … Jest wyczerpująca fizycznie i psychicznie. Pojawiają się ciężkie myśli, może rozwinąć się depresyjny stan melancholijny.
• Podeszły wiek … Wraz z wiekiem w organizmie zachodzą nieodwracalne procesy. Człowiek nie jest już tak szybki i zręczny, choroby nękają. Wpływa na psychikę. Często nastrój staje się smutny - melancholijny.
• Strach … Kiedy z powodu cech psychicznych strach jest stale obecny w duszy. Na przykład zakochanie się lub ślub, niewiara w coś nowego. To poważne kryterium melancholijnego nastroju.
• Kompleks niższości … Kiedy człowiek nie wierzy we własne siły, uważa się za wadliwego i oddaje swój los woli innych, to ostatecznie go uciska. Cierpi i dręczy uświadomienie sobie swojej słabości, staje się melancholikiem.
• Kwestie społeczno-etyczne … Związany z problemami światopoglądowymi. Na przykład brak wiary w postęp społeczny, że ludzie mogą działać zgodnie ze swoim sumieniem, a nie dla zysku, czyni człowieka sceptykiem. Takie poglądy prowadzą do dekadenckiego nastroju - melancholii.
• Pesymizm … Rozwój duchowy prowadzi do idei śmierci, że wszystko na świecie jest tymczasowe i krótkotrwałe. Przed wszystkimi jest tylko trumna i grób. Takie „czarne” myśli to nic innego jak poważna choroba psychiczna – depresja melancholijna.
• Niespełniona pasja … Powiedzmy, że nieodwzajemniona miłość. Pali się, pali, ale nie ma wzajemnego uczucia. Rozpoczyna się depresyjny stan melancholijny, jeśli na długo jest to już psychoza, która wymaga pilnego leczenia.
• Głębokie przeżycia emocjonalne … Zdecydowana większość z nich jest negatywna. Na przykład zazdrość, smutek, gniew, chciwość psują duszę, często prowadzą do stanu depresji.
• Alkohol i narkotyki … Alkoholizm i narkomania dosłownie zabijają psychikę, gdy myśli stają się ponure, niekompatybilne z życiem. Tacy ludzie stają się melancholijni i często popełniają samobójstwa.
• Hazard … Zgubna pasja często kończy się poważną stratą. Tacy ludzie są ciągle w złym humorze, myślą tylko o tym, jak zdobyć pieniądze. Na tym tle rozwija się pesymizm i melancholia.

Warto wiedzieć! Melancholia może mieć przyczyny naturalne, biologiczne i społeczne. Jednak wszystkie one leżą w psychologicznych cechach osobowości.

Główne objawy melancholii u ludzi

Jak „czarny” nastrój manifestuje się w życiu? Dla różnych kategorii - dzieci, dorosłych i osób starszych - objawy melancholii odpowiadają ich wiekowi. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Objawy melancholii u dzieci

Ustalenie objawów melancholii u dziecka nie jest takie trudne, wystarczy mu się bliżej przyjrzeć. Taki dzieciak bardzo różni się od swoich rówieśników. Jest nieśmiały i dlatego nie jest pewny siebie. Zewnętrznie objawia się to płaczem, którego przyczyny są czasami trudne do ustalenia.

Często melancholijne dziecko kurczowo trzyma się matki, bo boi się zostać sam na sam z nieznajomymi, na przykład w przedszkolu. Dla niego okres adaptacji w przedszkolu jest bardzo trudny. Rodzice i wychowawcy powinni zwracać uwagę na takich „kapryśnych” i umieć znaleźć z nimi wspólny język.

Z drugiej strony takie dziecko jest posłuszne, gdy zadomowi się w przedszkolu lub szkole, nie będzie miało problemów z zachowaniem. Do pozytywnych cech małych melancholików należy ciężka praca. Są bardzo odpowiedzialni za powierzoną pracę, zawsze starają się doprowadzić ją do końca. Takie dzieci są twórczo uzdolnione, jeśli rozwiną swoje umiejętności, często stają się wybitnymi ludźmi, np. pisarzami, artystami czy kompozytorami.

Mają jednak również słabości. Rzadko wykazują inicjatywę, są wycofani i dlatego nie zawsze można ich „pobudzić” do przyjaznej komunikacji. Ale jeśli takie dziecko przywiązało się do kogoś, dla przyjaźni może nawet poświęcić własne interesy. A potem jest bardzo rozczarowany, gdy nie otrzymuje tego samego zwrotu w zamian. Staje się to szczególnie widoczne w okresie dojrzewania.

Warto wiedzieć! Aby objawy melancholii u dziecka nie przekształciły się w prawdziwą chorobę, nie trzeba ciągle skarcić i wyrzucać mu, powiedzmy, zasmarkanego. Konieczne jest zachęcanie do najlepszych cech charakteru dziecka, wtedy wyrośnie na zdrową osobę, nie podatną na napady melancholijne.

Objawy melancholii u dorosłych

Według statystyk objawy melancholii u kobiet pojawiają się w wieku 40-55 lat, u mężczyzn średnio 10 lat później. Ich oznaki zewnętrzne są podobne, z tą tylko różnicą, że płeć piękna jest bardziej wrażliwa na zmiany związane z wiekiem i doświadcza ich głębiej.

Oczywistymi objawami depresji melancholijnej mogą być: suchość skóry, rozszerzone źrenice, dramatyczna utrata wagi, złe trawienie. Inne znaki to:

1. Hipotimia … Kiedy nastrój jest ciągle zły. Człowiek nie widzi wokół siebie niczego dobrego i skupia się na negatywnych doświadczeniach. Nie jest w stanie dostroić się do pozytywnej komunikacji. Często wynika to z myślenia o własnej pustce. Na tym tle pojawiają się myśli samobójcze.
2. Apatia i letarg … Charakteryzuje się brakiem energii. Zewnętrznie manifestują się w całkowitej obojętności, obojętności na wszystko, nawet na przyjemności. Nie można rozciągnąć osoby na przykład do kina lub restauracji. Najważniejsza jest dla niego grzebanie w swojej „mentalnej” garderobie. Jeśli coś jest zrobione, to niedbale. Nie mam ochoty na jedzenie, jestem nawet zbyt leniwy, żeby iść do toalety. W tym przypadku mówi się o afekcie witalnym, kiedy wszystkie potrzeby fizjologiczne są zredukowane.
3. Poczucie winy … Złożone psychologicznie niewytłumaczalne uczucie. Człowiek obwinia się za wszystko, nawet za to, że się urodził. Jest „winny bez winy” i sam jest tego świadomy.
4. Problemy z likwidacją … Kiedy trudności powstają znikąd. Na przykład chodzenie do sklepu po chleb jest trudne, ponieważ trzeba się ubrać, a nawet iść.
5. Zahamowanie działania … Powiedzmy, że musisz coś zrobić, dużo o tym myśleć, ale zajmuje dużo czasu, zanim sprawa zacznie być rozwiązywana.
6. Ciągłe pragnienie snu … Nawet pełny sen nie pozbywa się zamiaru drzemki kilka godzin po przebudzeniu.
7. Słaby spokój … Myśli są w ciągłym ruchu i trudno się skoncentrować.

Warto wiedzieć! Jeśli dana osoba przez długi czas była w stanie depresji, kiedy wydaje się, że życie nie jest interesujące, to rozwinęła się depresja melancholijna. Tutaj potrzebujesz pomocy lekarza.

Objawy melancholii u osób starszych

U osób starszych objawy melancholii związane są przede wszystkim ze zdrowiem. Po 60 latach wszystkie funkcje organizmu zostały już przebudowane na „jesień”. Wpływa na nastrój, wywołuje smutne emocje. Jeśli nie zostaną usunięte na czas, rozwiną się w stan lękowy, który może prowadzić do depresji.

Często osoby starsze są samotne, dzieci już dorosły i „rozproszyły się”, jest to również ważny czynnik doświadczeń. Każde odstępstwo od już ustalonego stylu życia jest dla nich stresujące, co prowadzi do rozwoju depresji melancholijnej.

Warto wiedzieć! Aby starzy ludzie w schyłkowych latach nie popadli w stan melancholii, trzeba dać im nie obowiązek, ale prawdziwie ciepły, ludzki udział.

Cechy walki z melancholią

Leczenie szpitalne melancholii nie zawsze jest wymagane. Lekka melancholia, gdy przytłaczają smutne myśli, wystarczy je potrząsnąć. Trzeba tylko stosować się do prostych rad.

Samopomocowe sposoby walki z melancholią

Istnieje wiele sposobów na samodzielne pozbycie się melancholii. Niektóre z nich są bardziej odpowiednie dla kobiet ze względu na ich temperament, podczas gdy inne są prawdziwie męskie. Ale nie ma między nimi wyraźnej gradacji. W końcu biznes każdego jest taki, jak lubią.

Jak samemu radzić sobie z melancholią:

• Najważniejsze to starać się być publicznie. Pozbycie się smutku wśród nich jest o wiele łatwiejsze niż w „dumnej” samotności. Dla kobiet dobrze jest uprawiać aerobik, a dla mężczyzn grać w siatkówkę lub piłkę nożną. Wydaje się, że każdy może to zrobić. Zakupy to także świetny sposób na odpoczynek.
• Jeśli nie chcesz uprawiać sportu, możesz odwiedzić bibliotekę, kino lub teatr. W najgorszym razie poczytaj książkę w domu, pooglądaj telewizję lub usiądź przy krzyżówce. Dobrze jest zrobić czyszczenie, zabierze twoje myśli.
• Nie należy zapominać o zmysłowych przyjemnościach. Intymność jest tu oczywiście na pierwszym miejscu. Jednak dobre towarzystwo, świetna rozmowa i dobre jedzenie to także świetne sposoby na oderwanie się od smutku. Tylko nie wpadaj w alkohol lub, nie daj Boże, narkotyki. Jest to druga strona przyjemnej rozrywki, która tylko pogorszy smutek i rozwiąże nowe problemy.
• Świetnym sposobem na pozbycie się melancholii jest wspieranie cierpiących. „Pomóż innym, a zostaniesz nagrodzony stokrotnie”. Całkiem dobrze! Ci, którzy pomagają potrzebującym, sami pomagają. Taka osoba zaczyna myśleć pozytywnie, a to rozprasza smutek i tęsknotę.
• Kościół pomoże pozbyć się melancholii. Jest psychologiem zbiorowym. Wielu ufa Bogu w swoich smutkach i odnajduje pokój w swoich duszach w modlitwach. Ale to jest rada dla ludzi, którzy wierzą, że przyszli na ten świat dzięki opatrzności Bożej.

Warto wiedzieć! Całkiem możliwe jest samodzielne pozbycie się melancholii, ważne jest tylko, aby bardzo tego chcieć.

Specjalistyczna pomoc dla melancholii

Jeśli nie możesz sam uciec od swoich smutnych myśli, musisz skontaktować się z psychologiem. Obecnie istnieje wiele różnych technik psychologicznych, które pozwalają pozbyć się nerwic i stanów depresyjnych. Na przykład psychoterapia poznawczo-behawioralna. Jego znaczenie polega na tym, że pomaga pacjentowi przerwać łańcuch negatywnych skojarzeń i rozwinąć nowe pozytywne myślenie.

Może się to zdarzyć w grach figuratywnych. Powiedzmy, że pacjent wyobraża sobie, że samochód miał wypadek, przednia szyba pękła, a on sam ledwo żył. Samochód wymaga gruntownego remontu. Psychoterapeuta doprowadza pacjenta do zrozumienia, że przytrafił mu się kłopot, a jego stare negatywne myśli rozbiły się i rozproszyły. Nie ma już do nich powrotu. Nie należy tego żałować, ale nastawić się na nową falę myślenia, która gruntownie go „naprawi”.

Bez szczerego kontaktu psychologa z pacjentem jest mało prawdopodobne, aby ten ostatni zdołał pozbyć się swojej melancholii.

Leczenie melancholii w klinice jest takie samo jak w przypadku ciężkich stanów depresyjnych. Pacjent zostaje umieszczony w szpitalu neuropsychiatrycznym i przeprowadza się szereg procedur medycznych, aby powstrzymać oczywiste objawy choroby. W tym celu przepisywane są różne leki o działaniu psychotropowym. Mogą to być leki przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne, normotymiczne. Te ostatnie stabilizują nastrój, co jest szczególnie ważne w depresji melancholijnej.

Po wypisaniu ze szpitala konieczne jest leczenie podtrzymujące, aby nie było nawrotów, co często zdarza się przy długim przebiegu choroby.

Warto wiedzieć! W szpitalu leczy się tylko przewlekłą melancholię, kiedy „czarne” myśli uparcie popychają człowieka do samobójstwa. Jak pozbyć się melancholii - obejrzyj wideo:

Melancholia to czarne okulary na świat zewnętrzny. Melancholik nie widzi całej jaskrawej różnorodności barw wokół siebie, żyje w ciemnej „piwnicy” swoich ponurych myśli i melancholijnego nastroju. Jeśli nie jest jeszcze głęboko pogrążony w swoich smutkach, może spróbować zrzucić ponure okulary, aby zobaczyć białe światło świeżym i wyraźnym spojrzeniem. Jeśli to przekracza jego moc, musi być leczony. Lepiej jednak nie doprowadzać się do takiego stanu, ponieważ chorób przewlekłych nie można całkowicie wyleczyć.