Dieta Mitchella obejmuje cotygodniową dietę opartą na zupie Bonn. Dowiedz się, jak ugotować to danie i jak skutecznie z nim schudnąć. Treść artykułu:
- Esencja diety Mitchella
- Zalety i wady
- Menu
- Przepis na zupę dietetyczną
Dieta angielskiego dietetyka Mitchella nie jest specjalnym programem odchudzania, najprawdopodobniej jest to normalna dieta do szybkiego odchudzania. Przestrzegając diety lekarza, już w 7 dni schudniesz od 5 do 7 kg. Oczywiście, żeby ją stracić, naprawdę trzeba mieć problemy z nadwagą.
Funkcja diety dr Mitchell
Aby wzmocnić efekt odchudzania, autorka diety zaleca połączenie sauny i zabiegów masażu, ale o aktywnej aktywności fizycznej lepiej zapomnieć, ponieważ program odchudzania brytyjskiego dietetyka zawiera niewiele kalorii.
Jeśli chcesz szybko schudnąć na diecie Mitchella - przeznacz na to tylko tydzień. Jeśli zauważysz pozytywny wynik z odbytej diety, możesz nadal stosować się do zaleceń Mitchella, ale łączna liczba dni przeznaczonych na dietę nie powinna przekraczać 12. Całkowicie odmów użycia:
- Słodycze.
- Produkty mączne.
- Napoje słodkie gazowane.
- Jedzenie smażone i wędzone.
Zaplanuj swój dzień, aby jeść co najmniej 5 razy dziennie, a im bliżej wieczora, tym mniejsze porcje powinny być. Podobnie jak w przypadku innych diet, tutaj musisz wypić co najmniej 1,5 litra wody.
Podstawą diety brytyjskiego lekarza jest zupa spalająca tłuszcz, bogata w błonnik i aminokwasy, która pozwala schudnąć i nasycić organizm przydatnymi substancjami. To danie można spożywać w dowolnej ilości. W skład diety wchodzą również owoce, warzywa i mięso.
Plusy i minusy diety dr Mitchella
Sądząc po recenzjach osób odchudzających się zgodnie z programem żywieniowym Mitchell, dieta brytyjskiego dietetyka naprawdę pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej. Oprócz tej znaczącej przewagi należy zwrócić uwagę na inne zalety diety:
- Rosół na warzywach i mięsie prowadzi do usunięcia płynów z organizmu, w wyniku czego mogą zniknąć nie tylko kilogramy, ale także obrzęk.
- Nie ma ograniczeń co do wielkości spożywanych porcji zupy.
- Zupa, przygotowana według zaleceń brytyjskiego specjalisty, zawiera wiele przydatnych dla organizmu składników.
Jeśli już wspomnieliśmy o zaletach techniki Mitchella, nie można pominąć jej wad:
- Zupa selerowa odwadnia organizm, więc pij dużo wody.
- Duże ilości błonnika z owoców i warzyw mogą prowadzić do wzdęć, powodując skurcze gazów i żołądka. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużej ilości owoców i warzyw, pamiętaj, aby stopniowo włączać je do swojej diety na tydzień przed przejściem na dietę Mitchella.
- Dieta jest surowa i niskokaloryczna, dlatego zabrania uprawiania aktywnego sportu.
- Dieta jest uboga w białko i jest nierównomiernie rozłożona w ciągu dnia. Aby nie stracić masy mięśniowej, nie siedź na takiej diecie przez długi czas.
- Aby zjeść kolejną porcję zupy, musisz ją zabrać ze sobą do pracy, szkoły itp. termos, ale wynik jest tego wart.
Dieta na diecie dr Mitchella
Jeśli naprawdę dążysz do utraty wagi, włączaj zupę Mitchella do swojej diety tak często, jak to możliwe. Do napojów używaj wody pitnej, herbaty bez dodatku cukru, niesłodzonych soków owocowych, niesłodzonej kawy bez mleka lub mleka o minimalnej zawartości tłuszczu.
Potrzebujesz jechać na jakieś ważne wydarzenie, czy to wesele, urodziny czy imprezę firmową i nie możesz się tam obejść bez picia alkoholu? Następnie przestań stosować dietę Mitchella na 24 godziny przed wypiciem. Jeśli naruszyłeś zalecenia lekarza, rozpocznij dietę pierwszego dnia.
- Poniedziałek. Jedz dużo owoców według własnego uznania, z wyjątkiem bananów i słodkich winogron, w ilości 1 kg, wypij pięć przyjęć zupy co najmniej 200 ml i użyj soku żurawinowego, wody pitnej lub herbaty, najlepiej zielonej, bez cukru jak napoje.
- Wtorek. Jeśli jadłeś dużo owoców, to drugiego dnia powinieneś mieć dużo warzyw, z wyjątkiem fasoli, kukurydzy i suszonego groszku. Byłoby miło, gdyby w menu znalazła się sałatka i szpinak. Nie zapomnij o zupie. Wieczorem upiecz ziemniaka z odrobiną oleju roślinnego. Bez owoców.
- Środa. Pięć posiłków składających się z zupy, owoców i warzyw w dowolnej ilości. Wyeliminuj tego dnia ziemniaki, banany i słodkie winogrona.
- Czwartek. Czwartego dnia diety zjedz trzy banany i odtłuszczone mleko. W przypadku nietolerancji mleka wypij kefir lub zjedz 500 g twarogu (odpowiedni również jogurt) z minimalną ilością tłuszczu. Jak we wszystkie dni dietetyczne, daniem głównym jest zupa.
- Piątek. Tego dnia powinieneś wypić dużo wody, co najmniej dwa litry. Zjedz zupę, zupę z gotowanej wołowiny i kilka pomidorów, świeżych lub z puszki we własnym soku.
- Sobota. Menu szóstego dnia diety dietetyka Mitchella składa się z zupy, wołowiny w ilości 300 g oraz sałatki ze szpinaku 500 g z olejem roślinnym. Dozwolone jest używanie warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Zamiast wołowiny możesz grillować lub upiec kurczaka bez skóry w piekarniku lub chude ryby.
- Niedziela. Szklanka gotowanego brązowego ryżu, sok owocowy bez cukru, nielimitowane warzywa i oczywiście zupa – to menu siódmego dnia diety brytyjskiego lekarza.
Przepis na danie główne doktora Mitchella
Przez tydzień należy codziennie jeść dużo zupy. Do przygotowania tego dania będziesz potrzebować:
- Około 200 g selera
- 500 g zielonej fasoli
- 500 g marchewki
- 6 cebuli
- 800 g wołowiny
- 2 zielone papryki
- Kapusta średnia
- 800 g pomidorów
- 1, 3 l soku pomidorowego
- Pęczek pietruszki
Zagotuj kawałek chudej wołowiny w wodzie, aby zrobić bulion. Do diety używa się tylko płynnej części bulionu, wołowinę można spożywać tylko kilka razy w tygodniu. Równolegle należy obrać i opłukać korzeń selera pod bieżącą wodą, pokroić w paski. Zrób to samo z marchewką. Obierz zieloną paprykę i pokrój ją jak cebulę w kostkę. Widelce kapusty powinny być drobno posiekane.
Wszystkie pokrojone warzywa włożyć do rondla i przykryć bulionem. Zagotuj zupę, trochę zmniejsz gaz i gotuj jeszcze 6 minut, następnie dodaj fasolę, pietruszkę, drobno starte pomidory i sok pomidorowy. Zupa będzie gotowa za pół godziny. Zupę można rozgnieść za pomocą blendera. Nie można używać zagęszczaczy i różnych dodatków dla lepszego smaku, takich jak mąka, śmietana itp.
Jeśli nigdy nie próbowałeś selera, najlepiej najpierw ugotować połowę lub ćwiartkę zupy. Powąchaj ugotowane danie i wsłuchaj się w swoje uczucia. Możesz nie lubić zapachu zupy, w takim przypadku możesz eksperymentować z dawką tego lub innego produktu. Jeśli więc nie lubisz selera, możesz użyć więcej pietruszki, można również zmniejszyć ilość kapusty i pomidorów w przepisie. Najważniejsze jest, aby użyć wszystkich składników z przepisu Mitchella i nie dodawać innych.
Przepis wideo na zupę Bonn:
