Masaż po łaźni parowej zwiększa skuteczność zabiegów kąpielowych. Działa uspokajająco, przeciwstarzeniowo, antycellulitowo i leczniczo na organizm. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią technikę i zrobić to ściśle według instrukcji, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Zadowolony:
- Korzyści i szkody masażu
- Odmiany masażu
-
Funkcje masażu w wannie
- Przygotowanie do dyrygowania
- Masaż pianką
- Korzystanie z mioteł
- Mieszanki do masażu
- Masaż sportowy
-
Masaż klasyczny w wannie
- Głaskanie
- Ściskanie
- Ugniatanie
- Sproszkowanie
- Drżący
Po wizycie w łaźni parowej masaż jest nie tylko przyjemnym, ale także użytecznym zabiegiem. Przydaje się podczas relaksu w tradycyjnej rosyjskiej łaźni, suchej saunie fińskiej i łaźni tureckiej. A to dlatego, że dobrze wykonany masaż w saunie w połączeniu z wysoką temperaturą pozytywnie wpływa na zdrowie, przyspieszając przemianę materii i poprawiając krążenie krwi.
Korzyści i szkody masażu po zabiegach kąpielowych
Po zabiegach w wannie masaż ma doskonałe działanie lecznicze i profilaktyczne:
- Uelastycznia i ujędrnia skórę;
- Wzmacnia układ odpornościowy;
- Usuwa obrzęki;
- Aktywuje pracę gruczołów podskórnych;
- Poprawia krążenie krwi i limfy;
- Usuwa martwą tkankę;
- Łagodzi ból w tkankach mięśniowych i stawach;
- Zwiększa napięcie ścian naczyń krwionośnych;
- Stymuluje pracę ośrodkowego układu nerwowego i PNS;
- Rozkłada tkankę tłuszczową;
- Przyspiesza procesy metaboliczne;
- Normalizuje stan psycho-emocjonalny.
Masaż może być szkodliwy dla organizmu, jeśli jest wykonywany przez niekompetentnego specjalistę. Warto powstrzymać się od tych zabiegów na epilepsję, raka, zapalenie płuc, szkorbut, AIDS, procesy zapalne, rany, skaleczenia, otarcia, siniaki, alergiczne, grzybicze i wirusowe objawy na skórze, zaburzenia sercowo-naczyniowe, zapalenie okostnej.
Jeśli masaż w wannie jest wykonywany przez kompetentnego mistrza i nie masz przeciwwskazań do takich zabiegów, otrzymasz tylko maksymalny efekt leczniczy.
Rodzaje masażu w wannie
W wannie jest kilka rodzajów masażu ciała:
- Klasyczny … Polega na zintegrowanym podejściu do masowania każdej części ciała, w tym tych segmentów, które zapewniają ich funkcjonowanie (oddziaływanie na poszczególne części rdzenia kręgowego). Poprawia to krążenie krwi i krążenie limfy.
- Odruch segmentowy … Masaż ten jest również wykonywany z uwzględnieniem różnych zmian odruchów (na przykład masowanie okolicy kołnierza). Ta technika pozwala wyeliminować proces patologiczny.
- Punkt … Polega na oddziaływaniu na pewne punkty, które są odpowiedzialne za określone procesy. Do tej pory praktyka zidentyfikowała około 150 aktywnych punktów. Ogólnie opisano około siedmiuset z nich. Masaż akupresury często łączy się z masażem klasycznym i refleksyjno-odcinkowym.
- Higieniczny … Masaż ten składa się z opukiwania, wyciskania, ugniatania i rozcierania. Trwa średnio około pół godziny.
- Sprzęt komputerowy … Prezentowany jest w formie masażu wibracyjnego, hydro, pneumatycznego lub podciśnieniowego. Efekt takich zabiegów jest doskonały, ale nie może w pełni zastąpić ręcznych manipulacji.
Funkcje masażu w wannie
W wielu przypadkach łączy się różne techniki masażu. Pozwala to na stymulację mięśni w całym ciele.
Przygotowanie do masażu po kąpieli
Tradycyjnie masaż odbywa się w toalecie. Konieczna jest znajomość specyfiki i procedury manipulacji, a także kompetentne przygotowanie do procesu. Przed zabiegami zaleca się oblanie sklepu kilkoma wiadrami gorącej wody, aby utrzymać go w cieple.
Przed wykonaniem masażu w wannie mistrz pieni ręce lub smaruje je olejem, aby łatwo się ślizgały. Ręce masażysty muszą być czyste i zawsze ciepłe, a paznokcie obcięte. Ważne jest, aby w pomieszczeniu nie było przeciągów, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na rozgrzane ciało. Preparat należy wykonać niezależnie od rodzaju masażu.
Metoda masowania ciała w kąpieli pianą
Ta procedura musi być wykonana w łaźni tureckiej. W tym celu w torebce ubija się piankę mydlaną z ekstraktem z eukaliptusa lub drzewa oliwnego. Następnie przeprowadza się masowanie, stosując następujący algorytm działania:
- Dobrze rozgrzaną i całkowicie zrelaksowaną osobę oblewa się ciepłą wodą i naciera wełnianą rękawicą kąpielową. Jest to konieczne do całkowitego oczyszczenia porów z zanieczyszczeń.
- Tak przygotowaną piankę mydlaną wylej na ciało.
- Masuj powoli. Średni czas trwania to 25-30 minut.
Takie zabiegi pomagają usunąć martwe cząstki nabłonka, otworzyć pory i usunąć toksyczne substancje z organizmu.
Używanie mioteł do kąpieli do masażu
Masaż miotłami w wannie wykonuje się dopiero po dobrym rozgrzaniu ciała i dokładnym umyciu, kiedy pory skóry są całkowicie otwarte.
Procedurę przeprowadza się w następującej kolejności:
- Za pomocą dwóch mioteł gładzimy ciało masowanej osoby, powoli przesuwając je od dołu do góry i odwrotnie.
- Po dojściu do odcinka lędźwiowego opuść miotły i dociśnij przez 3-5 sekund.
- Przez następną minutę oklepuj ciało i mocniej głaszcz je miotłą.
- Odwracamy masowaną osobę na łopatki, rękę kładziemy po lewej stronie klatki piersiowej, drugą w okolicy pachwiny, a następnie pocieramy ciało miotłami.
- Odwracamy go z powrotem na brzuch i ubijamy miotłą, przykładając do ciała i unosząc wyżej, aby wychwycić więcej gorącej pary. Nie dotykamy skóry pod kolanami, ponieważ jest ona bardziej wrażliwa.
- Kończymy rozcierając ciało w różnych kierunkach i zwracając uwagę na wszystkie jego części.
Możesz wykonać ten rodzaj masażu bezpośrednio w łaźni parowej wanny. Ale nie zaleca się wykonywania takiego masażu w saunie. Ze względu na wysoką temperaturę i niską wilgotność miotła szybko wyschnie, a jej gałęzie staną się praktycznie pręcikami.
Masaż miotłami bambusowymi to samuraj. Takie procedury są przeprowadzane po dobrym parowaniu ciała. Zaleca się najpierw nasmarować ciało olejkami eterycznymi, aby uniknąć zarysowania skóry. Uderzenia bambusową miotłą powinny albo wzrosnąć, albo zmniejszyć, ale nie przesadzaj. Wrażliwa skóra może zostać posiniaczona od silnych uderzeń. W takim przypadku miotła musi być ściśle pionowa. Ten rodzaj masażu działa bardzo dobrze na stawy i mięśnie.
Mieszanki masujące do masażu SPA w wannie
Takie zabiegi wykonuje się przy użyciu błota leczniczego, soli, kamieni i innych kosmetyków. Szczególnie popularny jest masaż miodowy w wannie. Ma doskonałe działanie relaksujące, uspokajające.
Ponadto za skuteczne w masażu SPA uważane są następujące preparaty:
- Mieszanka masła kakaowego i marokańskiej czerwonej glinki.
- Kleik z glinki morskiej, miodu i ekstraktu z czerwonego wina.
- Połączenie imbiru, goździków, kardamonu i olejku cynamonowego.
- Mieszanka miodu, kurkumy, cynamonu, mąki z ciecierzycy.
- Peeling z naturalnej oliwy z oliwek i soli z Morza Martwego.
Różne olejki do masażu kąpielowego często łączy się z miodem. Mieszanka ta jest używana głównie przez kobiety, ponieważ ma skuteczne działanie antycellulitowe.
Technika masażu sportowego po kąpieli
Masaż ten może być treningowy, wstępny i regenerujący. Przed przystąpieniem do szczegółowego masażu należy przygotować ciało osoby masowanej. Aby to zrobić, pogłaszcz plecy i przejdź do wyciskania. Ściskamy i potrząsamy ciałem przez dwie minuty.
Następnie możesz rozpocząć procedury:
- Wykonujemy masaż lędźwiowy. Uciskaj dłonią od środka do boków, następnie spiralnie i prostoliniowo przesuwaj ręce w górę od pośladków.
- Okrężnymi ruchami nakładek masujemy kręgosłup od dolnej części pleców do szyi i przestrzeni międzyżebrowych.
- Pocieramy okolice łopatek i kontynuujemy te same ruchy wokół stawu barkowego.
- Masuj szyję grzebieniem pięści i opuszków palców.
- Pocieramy tył głowy, przechodzimy do stawów barkowych i mięśni barków.
- Masuj okolice miednicy, energicznie ściskając.
- Wykonujemy wyciskanie na biodrach, ugniatamy łydki i mięśnie pośladkowe.
Ten rodzaj zabiegu jest skuteczny podczas wizyty w łaźni po wysiłku fizycznym. Często stosuje się go w połączeniu z zabiegami antycellulitowymi, takimi jak okłady na ciało.
Po zabiegach nie zaleca się natychmiastowego wykonywania gwałtownych ruchów lub wychodzenia w przeciągu. Musisz się położyć na kilka minut. Następnie możesz pić zieloną lub ziołową herbatę.
Technika masażu klasycznego w wannie
Ta procedura różni się znacznie od innych rodzajów masażu w wannie, ponieważ składa się z wielu różnych manipulacji. Każdy z nich ma swój własny wpływ. Masaż klasyczny powinien wykonywać tylko kompetentny specjalista. Tradycyjnie masaż rozpoczyna się od szyi, następnie masowane są dłonie, miednica, uda, nogi (łydki). Zabiegi zakończone są masażem brzucha.
Głaskanie klasycznym masażem po kąpieli
Ta technika jest wykonywana w następującej kolejności:
- Łączymy cztery palce, zabierając piąty z boku.
- Bez naciskania delikatnie dociśnij dłoń do ciała.
- Lekko, rytmicznie i powoli gładzimy ciało wypoczywającej osoby jedną lub dwiema rękami.
Czas trwania wynosi od dwóch do trzech minut. Głaskanie jest konieczne, aby złagodzić napięcie i sztywność, aby znormalizować proces oddechowy. Poprawia ukrwienie, uelastycznia skórę, wygładza, usuwa martwy nabłonek, pobudza pot i gruczoły łojowe.
Wyciskanie po zabiegach kąpielowych
Pozytywnie wpływa na skórę i mięśnie. Istnieje kilka metod wykonywania tej techniki:
- Pięść … Jedną ręką chwytamy kciuk drugiej ręki i wykonujemy okrężne ruchy pięściami.
- Szczotka … Kładziemy dłoń na mięśniu. W tym przypadku kciuk i palec wskazujący są ściskane razem. Wyciskanie odbywa się za pomocą kciuka.
- Z krawędzią dłoni … Ściskamy mięsień w poprzek, kierując dłoń do najbliższego węzła chłonnego.
Ta technika trwa 4-5 minut. Zwiększa napięcie mięśni, wzmacnia je, poprawia przepływ krwi. Po wyciskaniu przez 2-3 minuty, pogłaskaj ponownie.
Ugniatanie podczas masażu w wannie
Technika ta jest skuteczna dla górnych i dolnych warstw mięśni, ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.
Istnieje kilka rodzajów wyrabiania na różne części ciała, które można łączyć lub nakładać osobno:
- Zwykły … Ściśnij przedramiona, ramiona, klatkę piersiową, brzuch, pośladki, uda, łydki wyprostowanymi palcami. Chwytamy mięsień, ściskamy go i obracamy ręką. Ważne jest, aby nie przesadzić i nie zranić osoby masowanej.
- Podwójna szyja … Różni się od zwykłego wzmocnionym uderzeniem za pomocą wolnej ręki, która jest umieszczona w formie krzyża. Technikę tę stosuje się u osób z dużymi i rozwiniętymi mięśniami.
- Podwójny pierścieniowy … Mięsień chwyta się rękami, podciąga i przenosi z jednej ręki do drugiej. Musisz masować powoli i rytmicznie. Ta technika jest skuteczna, gdy do niektórych części ciała nie ma wystarczającego dopływu krwi.
- Pięść … Dłonie powoli i rytmicznie poruszają się po okręgu do węzła chłonnego. Świetne na duże, płaskie mięśnie.
Czas ugniatania w wannie wynosi 6-8 minut.
Sposób nacierania ciała po kąpieli
Ta technika jest wykonywana w różnych kierunkach. Pocieramy pięty, stawy, ścięgna. Jest bardzo skuteczny w eliminowaniu formacji patologicznych. Takie manipulacje nadają skórze elastyczność.
Tarcie jest idealne dla:
- Urazy ścięgien i więzadeł;
- zaburzenia metabolizmu soli;
- Urazy stawów.
Osoba masowana w wannie może być wcierana grzebieniem pięści, dłoni, opuszków palców, paliczków palców (ręką zaciśniętą w pięść). Czas trwania tej techniki wynosi 3-4 minuty.
Potrząsanie podczas masażu w wannie
Ta technika jest zwykle wykonywana pod koniec zabiegów. Jest niezbędny przy masowaniu kończyn. Lepiej jest ćwiczyć w łaźni parowej, gdy nogi są dobrze ugotowane na parze.
Wstrząsanie odbywa się w następującej kolejności:
- Przyjmujemy pozycję leżącą, zginamy kolana.
- Energicznie rozkładamy je na boki, aby drgały mięśnie ud i podudzi.
- Podnieś ręce do góry, powoli opuść i potrząśnij na końcu.
- Następnie masażysta jedną ręką chwyta nogę za ścięgno Achillesa, a drugą zakrywa tył stopy i przyciąga kończynę do siebie.
Ważny jest tu również umiar w potrząsaniu, aby nie zaszkodzić.
Potrząsanie jest optymalne zarówno dla mięśni powierzchownych, jak i głęboko położonych. Zwykle łączy się to z ugniataniem i przetrwaniem. Chwytamy mięsień małym palcem i kciukiem, lekko nim potrząsamy w dłoni. Podczas takich manipulacji tkanka mięśniowa rozluźnia się. Jak zrobić masaż w wannie - obejrzyj wideo:
[media=https://www.youtube.com/embed/bOal8k3Hlbo] Masaż w wannie ma zbawienny wpływ na organizm człowieka. Połączenie z zabiegami kąpielowymi koi układ nerwowy, łagodzi stres i poprawia ogólne samopoczucie. Dlatego we wszystkich rodzajach łaźni i saun stosuje się różne techniki masażu.
