Kasza gryczana jest popularna nie tylko wśród sportowców jako źródło białka, ale także wśród osób odchudzających się. Dowiedz się, czym są dni postu na kaszy gryczanej i z czym można je łączyć. Większość ludzi doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak dobra jest kasza gryczana dla zdrowia. A ci, którzy mają problemy z nadwagą, zapewne słyszeli o możliwościach gryki w skutecznej walce z tkanką tłuszczową.
Plusy i minusy dni postu na kaszy gryczanej
Aby ujawnić zalety dni postu na kaszy gryczanej, wystarczy wymienić główne właściwości głównego produktu diety ekspresowej.
- Kasza gryczana jest bogata w skład, zawiera cały kompleks witamin, który ma tak dobroczynny wpływ na organizm człowieka. B2, B6, B1, P, PP, miedź, fosfor, potas, jod, żelazo, magnez – to wszystko jest skoncentrowane w samej gryce.
- Kasza gryczana jest świetna dla osób z niskim poziomem hemoglobiny.
- Prawie każde zboże zawiera dużą ilość witamin, ale to właśnie w gryce znajduje się rutyna, która spowalnia proces starzenia. Ten pierwiastek jest szczególnie przydatny dla osób z chorobami układu krążenia. Osobom, które nie mogą pozbyć się sieci naczyniowej na twarzy i ciele, zaleca się spożywanie pokarmów zawierających witaminę R.
- Należy zwrócić uwagę na zawartość lizyny. Ten aminokwas ma na celu pomóc organizmowi w przyswajaniu wapnia. Co ciekawe, organizm nie jest w stanie wyprodukować lizyny, więc aminokwas dostaje się do niego tylko z pożywieniem, w tym z gryki.
- Wielu dietetyków zaleca spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym w celu zwalczania głodu, ale jednocześnie takie pokarmy nie prowadzą do otyłości. Kasza gryczana należy do tej kategorii żywności, która nie poprawia się.
- Włączając do diety kaszę gryczaną spożywasz produkt z dużą ilością błonnika, pomaga to również w normalizacji pracy jelit.
W dni postu, które są całkowitym odrzuceniem jedzenia, spożywaniem tylko jednego produktu przez kilka dni lub ograniczaniem jedzenia tylko przez jeden dzień, organizm ludzki pozbywa się toksyn, cholesterolu i toksyn. Taka dieta może być świetna dla osób podatnych na otyłość lub tych, które mają ewidentne dodatkowe kilogramy wagi. Potrząsanie ciałem powoduje, że tłuszcze pod skórą zaczynają się zmniejszać, a nadmiar wody - odchodzić.
Niektórzy chudnący, zauważając dobry wynik po przejściu przez dietę ekspresową, kontynuują tę samą dietę przez kilka następnych dni, co jest niedopuszczalne. Ciało niedawno otrzymało rodzaj stresu, nie otrzymując wymaganej ilości przydatnych składników, więc zacznie odkładać rezerwy tłuszczu w różnych obszarach ciała. W tym samym czasie komórki tłuszczowe nie znikają, zmniejszają się i czekają, aż właściciel znów zacznie dobrze jeść. Kiedy tak się dzieje, następuje jeszcze większy przyrost masy ciała, ponieważ komórki tłuszczowe boją się powtórzyć post.
Najpopularniejsze dni postu to nabiał i płatki zbożowe. To prawda, że sfermentowane produkty mleczne mogą nie odpowiadać każdemu, ale zboża są odwrotnie. Dieta gryczana może być korzystna przy miażdżycy, nadciśnieniu, obrzękach kończyn, chorobach wątroby i chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Utracie masy ciała podczas diety gryczanej nie towarzyszą bolesne odczucia, zmęczenie, zawroty głowy, co można zaobserwować na przykład podczas odchudzania na diecie cytrynowo-miodowej lub kapuścianej.
Jeśli czytasz recenzje na forach kobiecych na temat diet na czczo na gryce, to w większości przypadków są one pozytywne. Płeć piękna zauważa, że po ograniczeniach w jedzeniu zmniejszają się boki i tłuszcz z innych problematycznych obszarów ciała. Wady diety obejmują ścisłe ograniczenie pokarmów, które można spożywać podczas dni postu.
W jakich przypadkach nie można siedzieć na diecie gryczanej
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę przeciwwskazania do diety gryczanej:
- Nie ryzykuj robienia sobie dni postu w czasie ciąży, ponieważ będąc w interesującej pozycji, będziesz po prostu potrzebować węglowodanów. Co więcej, nosząc dziecko, musisz bardziej martwić się o zdrowie nienarodzonego dziecka, a dopiero po jego urodzeniu o korektę sylwetki.
- Niektórzy ludzie mają nietolerancję na ten lub inny produkt. Jeśli Twój organizm nie jest w stanie przyjąć owsianki, nie powinieneś jej testować, wybierz dla siebie inne rodzaje dni postu.
- W przypadku chorób dwunastnicy, zapalenia żołądka i wrzodów należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady i leczenia, aby rozpocząć dietę na czczo na gryce.
Jeśli w dni postu zauważysz jakiekolwiek wysypki na skórze, natychmiast przerwij dietę. Należy również uważać na swędzenie skóry bez bezprecedensowego powodu, obserwowanie czerwonych plam lub innych objawów reakcji alergicznych.
Esencja dni postu
W dniu rozładunku na gryce można siedzieć raz na dwa tygodnie, natomiast w ciągu jednego dnia człowiek może zrzucić nawet 1-2 kg nadwagi. Dieta jest bardzo skromna i składa się tylko z owsianki, wody lub zielonej herbaty. Staraj się przestrzegać następujących zaleceń, aby osiągnąć maksymalne rezultaty:
- Zazwyczaj dieta na czczo jest przeznaczona na jeden dzień, ale jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz przeznaczyć dwa dni na ten ekspresowy program.
- Nie warto zawracać sobie głowy ćwiczeniami fizycznymi, gdyż wszystkie jego siły powinny być skoncentrowane na samooczyszczeniu. Uprawianie jogi, rozciąganie lub jazda na rowerze.
- Ilość spożywanej porcji powinna zależeć od masy ciała i wydatku energetycznego. Jeśli zdecydujesz się uzupełnić owsiankę warzywami i owocami, ich masa nie powinna przekraczać 2 kg, z pokarmem białkowym - 700 g.
- W dni postu nie należy stosować środków przeczyszczających ani moczopędnych, ponieważ organizm musi się oczyścić.
- Aby mniej myśleć o jedzeniu, zrób biznes. Pracuj, ucz się, oglądaj telewizję, haftuj itp., ale nie martw się o jedzenie. Wypij szklankę wody, jeśli twój głód nie jest przytłaczający. Nawiasem mówiąc, wodę należy pić bezbłędnie i często.
- Po zakończeniu ekspresowej diety powoli przechodź na zwykłą dietę, aby zapobiec pojawieniu się problemów zdrowotnych.
- Postaraj się wyeliminować z diety smażone, wędzone, słodkie i słone potrawy na 3-4 dni przed dietą, aby przygotować przewód pokarmowy na nadchodzący rozładunek.
Czasem pojawiają się kontrowersje, jak prawidłowo przygotować owsiankę do odchudzania. Wiele kobiet woli gotować grykę w zwykły sposób, ale dietetycy zapewniają, że najlepszą opcją jest gotowanie na parze. Powodem tego sporu ze strony lekarzy jest fakt, że gotowane zboża tracą bardziej użyteczne właściwości niż gotowane na parze.
Jeśli zdecydujesz się na tak ekspresową dietę, przygotuj się na jej początek z góry, do tego wieczorem zalać 500 ml wrzącej wody 250 g kaszy gryczanej i zamknąć pojemnik pokrywką. Owiń pojemnik ręcznikiem. Stosowanie oliwy lub jakichkolwiek przypraw w czasie przygotowywania lub spożywania jest zabronione. Następnego ranka podziel powstałą owsiankę na 4 lub 5 równych części, w zależności od tego, ile razy dziennie zamierzasz jeść. W każdym razie lekarze i dietetycy zalecają jedzenie ułamkowe, mniej więcej co 2,5-3 godziny. Staraj się być na czas przed 19:00, ponieważ po tym czasie nie możesz jeść. Dozwolone jest picie czystej wody bez gazu lub zielonej herbaty bez cukru przez cały dzień.
Pomimo tego, że brązowe smażone płatki zbożowe są zwykle sprzedawane w sklepach spożywczych, istnieje również zielona gryka, która nie została ugotowana. Jeśli kiedykolwiek zobaczysz na ladzie zieloną kaszę gryczaną, chwyć ją i biegnij do kasy, bo właśnie taki produkt to skarb wielu przydatnych dla organizmu substancji. Gryka brunatna jest gorsza pod względem przydatności od gryki zielonej, w której zachowane są wszystkie składniki odżywcze, ale ma lepszy smak i jest znacznie bardziej znana w diecie. W dni postu lepiej brać zielone płatki, ale jeśli nie podoba ci się jego smak, możesz użyć brązu, tylko o jasnym odcieniu.
Różnica między brązowymi a złotymi ziarnami polega na tym, że produkt o jaśniejszym odcieniu nie był smażony tak długo, co oznacza, że nie wszystkie jego użyteczne substancje uległy zniszczeniu podczas przetwarzania. Spróbuj znaleźć kaszę gryczaną z pełnymi ziarnami, a nie zmiażdżoną, to w jądrze witaminy i pierwiastki śladowe są lepiej zachowane.
Oczywiście jest tylko jeden produkt i bardzo trudno odrzucić suplementy w postaci sałatek, sosów, mięsa czy ryb. Na szczęście rozładunek na kaszę gryczaną można urozmaicić jabłkami, kefirem, mlekiem czy warzywami. Jednocześnie możesz uzupełnić owsiankę tylko o jedną rzecz.
Dieta na kaszy gryczanej i jabłkach
W wyniku badań europejscy mikrobiolodzy potwierdzili, że regularne spożywanie jabłek sprzyja wzrostowi bakterii w jelitach, które mają na celu zapobieganie występowaniu gnicia i lepsze przyswajanie spożywanego pokarmu. Według amerykańskich naukowców w wyniku zjedzenia 3 jabłek dziennie organizm traci na wadze znacznie szybciej niż osoby, które nie uwzględniają tego owocu w swojej diecie. Jak widać, zalety jabłek są ogromne!
Wielu dietetyków zaleca spożywanie nie tylko świeżych, ale także pieczonych jabłek. Takie owoce, oprócz tego, że są bogate w żelazo i witaminy, walczą również ze złym cholesterolem. Pamiętaj, że jabłka zwiększają Twój apetyt.
Jeśli zdecydujesz się na post na kaszę gryczaną i jabłka, podczas diety będziesz musiał jeść między posiłkami kaszę gryczaną i zielone jabłka. Wystarczą trzy jabłka dziennie. Dlaczego zielony? Chodzi o niższą zawartość fruktozy i sacharozy. Pamiętaj, że ostatni posiłek musi być przed godziną 19:00.
Ekspresowa dieta gryczana z mlekiem
Jeśli wolisz jeść kaszę gryczaną w mleku, a Twój organizm dobrze toleruje laktozę, dieta na czczo na odchudzanie oparta na tym daniu jest właśnie dla Ciebie. Kasę gryczaną zalać wodą przez noc, a rano powstałą ilość kleiku podzielić na 6 porcji. Zjadaj kaszę gryczaną w regularnych odstępach czasu z dodatkiem pół szklanki odtłuszczonego mleka. Jeśli przy innych dietach zaleca się picie około dwóch litrów wody, nie wolno tutaj więcej niż 1,5 litra.
Dni postu na kaszy gryczanej i kefirze
Połączenie kefiru i kaszy gryczanej ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Gryka jest znana z obecności substancji, która sprzyja lepszemu wchłanianiu wapnia, który z kolei znajduje się w dużych ilościach w kefirze. Wapń, jak każdy wie, doskonale wzmacnia paznokcie, zęby, włosy i kości.
Jeśli gryka działa łagodnie na jelita, to sfermentowany produkt mleczny poprawia jego pracę, w wyniku czego przywracana jest mikroflora, normalizuje się metabolizm, aktywuje się układ trawienny i zmniejsza się złogi tłuszczu na ciele. Przygotuj się na zmniejszenie obrzęków, ponieważ kefir usuwa nadmiar płynu. Przejdź na dietę w weekendy, ponieważ będziesz musiał częściej chodzić do toalety.
Aby ugotować kaszę gryczaną z kefirem, zalej 3 łyżki. łyżki płatków zbożowych z jedną szklanką kefiru. Rano będziesz mieć gotową spuchniętą owsiankę, którą trzeba będzie podzielić na 4-6 równych części. Osoby odchudzające się na takiej diecie przekonywały, że nie jest tak trudno wytrzymać dzień postu na kaszy gryczanej i kefirze.
Ekspresowa dieta na gryce i warzywach
Możesz schudnąć o jeden lub dwa kilogramy w ciągu jednego dnia, stosując dietę rozładowującą organizm, obejmującą w diecie tylko grykę i warzywa. Kasza gryczana jest przygotowywana z wyprzedzeniem, ale sałatka warzywna jest przygotowywana przed użyciem. Danie może zawierać posiekane ogórki (3), marchewki (2), gotowane buraki (2) i drobno startą białą kapustę. Jako dressing można użyć tylko sosu sojowego, ale nie soli. Warzywa można spożywać z kaszą gryczaną lub jako przekąskę między posiłkami.
Wskazówki wideo dotyczące dni postu na kaszy gryczanej:
[media =
