Poznaj cechy i subtelności diety chemicznej, a także menu, dzięki któremu możesz schudnąć bez szkody dla zdrowia. Dieta chemiczna Osamy Hamdiy jest obecnie uważana za jedną z najciekawszych i najbardziej skutecznych diet białkowych o niskiej zawartości węglowodanów, dzięki której można schudnąć. Po zastosowaniu tej techniki, około jedna trzecia całkowitej masy ciała znika. Za przeprowadzenie pełnego cyklu diety można pozbyć się 25 kg. Technikę tę można również nazwać techniką jajkową, ale nie ma w niej żadnej szkodliwej chemii.
Dieta ta została opracowana przez słynnego profesora Osamę Hamdiya, początkowo kurs trwał dokładnie jeden miesiąc i był zalecany do zwalczania nadwagi u osób cierpiących na cukrzycę. Ale dzięki pozytywnym wynikom technika ta zaczęła być szeroko stosowana przez prawie wszystkich.
Dieta ma swoją nazwę ze względu na fakt, że niektóre pokarmy mają reakcję chemiczną, w wyniku której następuje szybszy rozkład tłuszczów. Należy pamiętać, że menu diety chemicznej jest ściśle kaloryczne i musi być przestrzegane, w przeciwnym razie nie zostanie osiągnięty pożądany efekt. Dr Chlamydius twierdzi, że dzięki znajomości zawiłości procesów chemicznych zachodzących w organizmie możliwe jest dobranie odpowiednich pokarmów, które szybko się wchłoną i nie będą prowokować powstawania złogów tłuszczu.
Zasady i cechy diety chemicznej
Dziewczyny, które już wypróbowały na sobie wpływ diety chemicznej, zalecają rozpoczęcie jej od poniedziałku, ponieważ dieta jest ściśle zaplanowana na dni tygodnia. W przypadku naruszenia kursu będziesz musiał zacząć wszystko od nowa, a czas przerwy nie ma żadnego znaczenia.
Główne cechy i zasady diety chemicznej to:
- Każdego ranka przed śniadaniem konieczne jest zaznaczenie własnej wagi na specjalnym wykresie, aby móc monitorować wynik diety.
- Codziennie musisz pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej, ale nie podczas posiłków, ale między posiłkami.
- Dieta chemiczna nie ma ograniczeń wiekowych i może być stosowana przez prawie wszystkich.
- Głównym produktem diety są jajka na twardo. Mają zdolność pełnego wchłaniania się w organizmie, ale mimo minimalnej zawartości kalorii dostarczają organizmowi niezbędnej energii.
- W przypadku, gdy ilość jedzenia nie jest wyraźnie wskazana, można jeść do momentu pojawienia się uczucia całkowitego sytości.
- Dozwolone jest spożywanie owoców cytrusowych (grejpfruty, cytryny i pomarańcze), ponieważ idealnie łączą się z innymi produktami i przyczyniają się do aktywacji procesu rozkładu tłuszczu.
- Jeśli masz indywidualną nietolerancję na konkretny produkt, możesz całkowicie z niego zrezygnować.
- Wszystkie owoce są świeże, z wyjątkiem winogron, bananów, suszonych owoców i mango.
- Zabronione jest zastępowanie niektórych produktów innymi, ponieważ nie będzie rezultatu takiego odżywiania.
- Czas trwania diety wynosi dokładnie jeden miesiąc, wolno ją przeprowadzać raz w roku.
- Podczas gotowania nie używaj bardzo gorących przypraw i oleju. Możesz gotować jedzenie w wodzie lub we własnym soku.
- Warto spróbować całkowicie zrezygnować z cukru i soli lub ograniczyć ich ilość do wymaganego minimum. Idealną opcją byłoby zastąpienie cukru miodem.
- Pomiędzy głównymi posiłkami powinny upłynąć co najmniej dwie godziny.
- Ostatni posiłek powinien być na kilka godzin przed snem.
- Dozwolone są wyłącznie mięsa o niskiej zawartości tłuszczu i dietetyczne w postaci gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze (np. wołowina i drób, ale tylko bez skóry).
- Wszystkie warzywa są dozwolone świeże, gotowane na parze lub gotowane, jedynym wyjątkiem są ziemniaki.
- Do przekąsek można używać świeżych jagód, owoców lub warzyw, ale już kilka godzin po głównym posiłku.
Korzyści z diety chemicznej
Skuteczność uzyskanych wyników, po przeprowadzeniu diety chemicznej, pomaga uwydatnić wiele jej pozytywnych właściwości, do których należą:
- Średnio utrata masy ciała wynosi około jednej trzeciej początkowej masy ciała.
- Jest to idealna opcja dla osób cierpiących na choroby takie jak cukrzyca.
- Dieta jest zbilansowana, dzięki czemu organizm otrzymuje wymaganą ilość składników odżywczych i witamin.
- Ze względu na dość urozmaicone menu diety chemicznej i wielkość porcji, dieta nie jest ograniczona, więc przeniesienie diety jest dość łatwe.
- Po miesiącu, w którym stosowana jest dieta, apetyt organizmu na słodkie, tłuste, mączne, słone pokarmy znacznie się zmniejsza i można zapanować nad uczuciem głodu.
Wady diety chemicznej
Jak każda inna metoda odchudzania, która opiera się na ograniczaniu odżywiania, dieta chemiczna ma pewne przeciwwskazania, do których należą:
- Pierwszy posiłek będzie taki sam przez cały miesiąc.
- Dieta jajeczna jest surowo zabroniona w czasie ciąży i laktacji.
- Nie zaleca się stosowania tej techniki w przypadku chorób wątroby, nerek i serca, zaburzeń przewodu pokarmowego i dróg moczowych, przy wysokim ciśnieniu krwi.
- Jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe lub jajka.
- Przyjmowanie żywności i odżywianie musi być ściśle przestrzegane, nie może być żadnych odchyleń od ustalonej diety.
Dieta chemiczna na miesiąc
Standardowy przebieg diety chemicznej jest przeznaczony dokładnie na cztery tygodnie i, jeśli to konieczne, będzie można powtórzyć dietę z pierwszego tygodnia, po czym można od razu przejść do czwartego.
Menu pierwszego tygodnia
Przez siedem dni, zarówno pierwszego, jak i drugiego tygodnia, będą te same śniadania – 2 jajka na twardo, 0,5 grejpfruta, cytryna lub pomarańcza.
Konieczne jest ścisłe przestrzeganie menu pozostałych dni diety:
- poniedziałek - na obiad jeden rodzaj owoców w nieograniczonych ilościach, na obiad jeden rodzaj mięsa (możesz jeść tyle, ile potrzebujesz, aż poczujesz się syty).
- Wtorek - na obiad filet z kurczaka w dowolnej ilości, na obiad owoce cytrusowe, jajka i warzywa w nieograniczonych ilościach, aż poczujesz się pełny.
- Środa - do obiadu sery twarde, ale nie tłuste, grzanki z otrębów, pomidory, do obiadu jeden rodzaj mięsa, w dowolnej ilości.
- czwartek - jeden rodzaj owoców na obiad, aż do pojawienia się uczucia sytości, na kolację jeden rodzaj mięsa i sałaty, aż do pojawienia się uczucia sytości.
- piątek - jajka na obiad, w dowolnej ilości, na obiad sałata, ryby i owoce cytrusowe, aż poczujesz się pełny.
- sobota - na obiad jeden rodzaj owoców w nieograniczonych ilościach, na obiad jeden rodzaj mięsa i sałaty, aż poczujesz się pełny.
- niedziela - na obiad filet z kurczaka, owoce cytrusowe i warzywa w dowolnej ilości, warzywa na obiad aż poczujesz się pełny.
Menu drugiego tygodnia
Przez siedem dni powtarzają się śniadania z diety z zeszłego tygodnia. W pozostałych posiłkach należy ściśle przestrzegać następującej diety:
- poniedziałek - na obiad jeden rodzaj mięsa i sałaty, aż poczujesz się syty, na obiad warzywa, jajka i owoce cytrusowe w nieograniczonych ilościach.
- Wtorek - na obiad filet z kurczaka i sałatę, aż poczujesz się pełny, na obiad owoce cytrusowe, jajka i warzywa w nieograniczonych ilościach.
- Środa - na obiad jeden rodzaj mięsa i ogórków, aż do sytości, na obiad warzywa, jajka i cytrusy w dowolnej ilości.
- czwartek - na obiad, chudy twardy ser, jajka i warzywa, przed nadejściem uczucia sytości, na obiad, jajka w nieograniczonych ilościach.
- piątek - jeden rodzaj ryby na obiad, jajka w dowolnej ilości na obiad.
- sobota - do obiadu jeden rodzaj mięsa, pomidory i owoce cytrusowe w nieograniczonych ilościach, do obiadu dowolne owoce aż do sytości.
- niedziela - na obiad filet z kurczaka, warzywa i owoce cytrusowe, na obiad dowolne owoce w nieograniczonych ilościach.
Menu trzeciego tygodnia
- poniedziałek - świeże i dojrzałe owoce, jagody przez cały dzień w dowolnej ilości.
- Wtorek - warzywa gotowane, gotowane na parze i świeże przez cały dzień w nieograniczonych ilościach.
- Środa - warzywa i owoce (na parze, gotowane, świeże).
- czwartek - owoce morza i ryby w formie pieczonej i gotowanej w nieograniczonych ilościach przez cały dzień.
- piątek - warzywa świeże, jeden rodzaj mięsa, gotowane na parze, gotowane lub pieczone w dowolnej ilości.
- sobota - warzywa gotowane, gotowane na parze i świeże przez cały dzień w nieograniczonych ilościach.
- niedziela - świeże i dojrzałe owoce z jagodami, ale tylko jednego rodzaju, przez cały dzień w dowolnej ilości.
Menu czwartego tygodnia
Liczba produktów jest przewidziana na trzy posiłki, z co najmniej dwugodzinną przerwą między każdym posiłkiem:
- poniedziałek - owoce cytrusowe, tosty z otrębów, filet z kurczaka, 2 pomidory, 2 ogórki, 250 g ryby.
- Wtorek - tost z otrębów, 500 g dojrzałego melona lub arbuza (można zastąpić 2 dojrzałymi jabłkami), 2 pomidory, 2 ogórki, 400 g mięsa.
- Środa - cytrusy, tosty z otrębów, 2 pomidory, 2 ogórki, 250 g warzyw, 100 niskotłuszczowych twardych serów.
- czwartek - cytrusy, filet z kurczaka, grzanka z otrębów, 2 pomidory, 2 ogórki.
- piątek - cytrusy, 2 pomidory, sałata, 2 jajka.
- sobota - cytrusy, tosty z otrębów, filet z kurczaka, 2 ogórki, 2 pomidory, 200 g kefiru niskotłuszczowego, 150 g twarogu dietetycznego 0% tłuszczu.
- niedziela - cytrusy, tosty z otrębów, 2 ogórki, 2 pomidory, 250 g warzyw, 200 g ryby, 100 g dietetycznego twarogu 0% tłuszczu.
Dieta chemiczna: fakty
Stosując dietę chemiczną organizm przez pewien czas będzie ograniczony w ilości węglowodanów, a energię pozyskuje tylko z jednego białka. Organizm zużywa znacznie więcej energii na przetwarzanie białka, dzięki czemu zaczyna dochodzić do utraty wagi.
Aby uzupełnić zapas witamin w organizmie, konieczne jest spożywanie świeżych warzyw i owoców, które odpowiednio zbilansują dietę. Przed zastosowaniem tej metody odchudzania należy najpierw skonsultować się z dietetykiem, aby ustalić, czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania.
Początkowo ta dieta białkowa została opracowana specjalnie dla osób cierpiących na cukrzycę i mających trudności ze schudnięciem innymi metodami odchudzania. Stosując tę dietę, zapobiega się dystrofii mięśniowej podczas ograniczenia diety. Białko przyczynia się do nasycenia organizmu i pomaga nie tylko usunąć istniejący nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także budować masę mięśniową u sportowców.
Przy pomocy diety chemicznej jest szansa na pozbycie się prawie 25 kg nadwagi w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Jednak takie wyniki można osiągnąć tylko przy regularnej aktywności fizycznej. Wystarczy codziennie wykonywać lekkie poranne ćwiczenia lub biegać na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz schudnąć i usunąć z organizmu szkodliwe toksyny, musisz ściśle przestrzegać ustalonej diety.
Więcej o diecie Osamy Hamdiy w tym filmie:
