Dowiedz się, dlaczego z naukowego punktu widzenia dużo się pocisz, gdy aktywnie ćwiczysz. Czy to norma, czy warto udać się do lekarza i zacząć działać. Nadmierna potliwość podczas ćwiczeń to naturalna reakcja organizmu na wzrost temperatury ciała. Dzięki temu procesowi zostaje wyeliminowane przegrzanie naszego organizmu, a temperatura wewnętrzna zostaje znormalizowana. Ponadto proces pocenia się przyspiesza w wysokich temperaturach otoczenia. Jeśli podobna sytuacja wystąpi bez wyraźnego powodu, może to być objaw patologii w pracy gruczołów potowych i systemu termoregulacji. Tematem tego artykułu jest pocenie się podczas ćwiczeń: przyczyny, wskazówki i ostrzeżenia.
Przyczyny zwiększonej potliwości podczas ćwiczeń
Pot wydzielany jest przez specjalne gruczoły znajdujące się na powierzchni skóry, zawiera mocznik, toksyny, sole mineralne, amoniak i produkty przemiany materii. Przyjrzyjmy się głównym przyczynom zwiększonej potliwości:
- Zaburzenia w pracy układu hormonalnego występujące w okresie dojrzewania i menopauzy, a także w cukrzycy, wole toksycznym, otyłości i nadczynności tarczycy.
- Choroby psychosomatyczne i neuropsychiatryczne.
- Dolegliwości naczyń obwodowych i nerwów.
- Choroby o charakterze zakaźnym, którym towarzyszą zmiany temperatury ciała.
- Patologia układu sercowo-naczyniowego.
- Niektóre nowotwory.
- Wrodzone anomalie mechanizmów termoregulacyjnych.
- Ostre lub przewlekłe zatrucie alkoholem, narkotykami lub chemikaliami.
- Zatrucie pokarmowe.
Często przyspieszone pocenie się jest wskaźnikiem stanu psycho-emocjonalnego ludzi. Wynika to z reakcji organizmu na stres i aktywnej produkcji adrenaliny. Trzeba pamiętać, że zwiększona potliwość podczas ćwiczeń (jej przyczyny, wskazówki i ostrzeżenia) jest często indywidualna. Wskazane jest w takiej sytuacji zasięgnięcie porady specjalisty i poddanie się badaniu w celu dokładnego zrozumienia procesów zachodzących w organizmie.
Jaki może być powód zwiększonej potliwości?
Ciało jest w stanie normalnie funkcjonować tylko w określonej temperaturze. Ponieważ warunki zewnętrzne stale się zmieniają, dzięki specjalnym mechanizmom organizm jest w stanie regulować temperaturę ciała. Co więcej, mechanizm ten działa z pewną wydajnością, od której zależy normalne działanie wszystkich systemów.
Na temperaturę ciała wpływają różne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne. Ale ponieważ do normalnej pracy konieczne jest utrzymanie określonej temperatury, natura stworzyła system termoregulacji. Wszystkie tkanki naszego ciała posiadają specjalne receptory, które śledzą zmiany temperatury. Otrzymane informacje o zmianach temperatury środowiska zewnętrznego i wewnętrznego poprzez rdzeń kręgowy docierają do mózgu.
Główne działy termoregulacji znajdują się w podwzgórzu. Przypomnijmy, że ta część mózgu jest głównym regulatorem wszystkich procesów wegetatywnych w naszym ciele. W zależności od przyczyny podrażnienia podwzgórza reakcja organizmu na wahania temperatury może być różna. Jedną z metod termoregulacji jest proces pocenia się.
Objawy dużej potliwości
Należy pamiętać, że zwiększona potliwość podczas ćwiczeń (przyczyny, wskazówki i ostrzeżenia, które rozważamy dzisiaj) może mieć charakter lokalny lub wszechobecny. W miejscach wzmożonej potliwości skóra jest często wilgotna i chłodna w dotyku. Jeśli występują problemy z obwodowym przepływem krwi, stopy i dłonie mogą stać się niebieskawe.
Dość często objawy nadmiernej potliwości są objawami rozwoju dolegliwości skórnych o charakterze zakaźnym lub grzybiczym. Sam pot jest bezwonny. Nieprzyjemne zapachy pojawiające się przy obfitej potliwości są wynikiem pracy bakterii żyjących na skórze i żywiących się wydzielinami ciała.
Jednak to stwierdzenie nie zawsze jest prawdziwe, a zapachy mogą być związane z wydalaniem niektórych substancji. Bardzo rzadko pot może mieć nawet dowolny kolor, a zjawisko to przejawia się u osób pracujących w niebezpiecznych warunkach w zakładach chemicznych.
Pocenie się w różnych częściach ciała: przyczyny, wskazówki i ostrzeżenia
Pachy
Dla niektórych osób obfite pocenie się pod pachami może być poważnym problemem. Dotyczy to zwłaszcza upałów, a w niektórych sytuacjach trzeba nawet zasięgnąć porady specjalisty. Teraz dowiesz się, z czym to się wiąże.
Jak wspomnieliśmy wcześniej, pocenie się jest normalnym procesem fizjologicznym, za pomocą którego organizm kontroluje temperaturę ciała i reakcje metaboliczne. Wraz z potem usuwane są płyny i minerały. W gorącym sezonie lub podczas intensywnego wysiłku fizycznego należy to uznać za normalną reakcję organizmu na warunki zewnętrzne.
Również proces pocenia się może przyspieszać podczas stresu lub wybuchów emocjonalnych oraz zaburzeń w pracy mechanizmów termoregulacyjnych. Osoby cierpiące na obfite pocenie powinny zwracać uwagę nie tylko na ilość wydzielanego potu, ale również na jego zapach. Możliwe, że aby rozwiązać problem, wystarczy zmienić program żywieniowy, zmniejszając w nim ilość pokarmu modlitewnego i alkoholu. Jednocześnie zwiększone pocenie się może wskazywać na obecność poważniejszych zaburzeń w organizmie.
Nogi
Jest to bardzo powszechne zjawisko i problem można częściowo rozwiązać stosując się do zasad higieny osobistej. Jednak w sytuacji, gdy problem nie dotyczy konkretnej osoby, ale także otaczających ją osób, sprawa okazuje się poważniejsza. W obecności przewlekłej, wysokiej potliwości nóg najczęściej temu procesowi towarzyszy silny nieprzyjemny zapach. Fakt ten wynika z faktu, że na skórze stóp znajduje się duża liczba gruczołów potowych.
Kiedy uważają, że warunki zewnętrzne są niekorzystne (niewygodne buty, długie spacery itp.), zaczynają pracować w trybie aktywnym. Jeśli jednocześnie dostęp powietrza do nóg jest ograniczony, bakterie zaczynają się aktywnie namnażać, a uwalniany przez nie gaz w procesie życiowej aktywności nadaje potowi odrażający zapach. Również przy obfitym poceniu się stóp, a zwłaszcza między palcami, mogą pojawić się małe pęknięcia. W takiej sytuacji warto zwrócić się o pomoc do specjalisty.
Ciało
Jeśli wzmożone pocenie się na ciele wiąże się z aktywnością fizyczną, to nie ma się czym martwić. Ale gdy dzieje się to bez uzasadnionego powodu, na przykład ubranie zamoczy się w spoczynku lub nieprzyjemny zapach wydobywa się z ciała, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania lekarskiego. Oto niektóre z głównych przyczyn obfitego pocenia się:
- Czynniki genetyczne - wrodzone cechy ciała i mechanizm jego termoregulacji.
- Dolegliwości - zwiększona potliwość może towarzyszyć rozwojowi różnych chorób.
Jeśli rozpoczął się proces obfitego pocenia się na ciele, najpierw należy zmierzyć temperaturę. Umożliwi to zdiagnozowanie obecności dolegliwości o charakterze zakaźnym lub przeziębienia. Jeśli temperatura ciała po tej procedurze okazała się normalna, być może cała sprawa polega na zaburzeniu układu hormonalnego. Aby ustalić dokładną przyczynę patologii, musisz udać się do lekarza.
Głowa
Nadmierna potliwość skóry głowy jest najbardziej zauważalnym rodzajem pocenia się. Zjawisko to jest możliwe nie tylko w warunkach wysiłku fizycznego, ale także w normalnych warunkach. Jednak ta sytuacja ma wyjaśnienia fizjologiczne. Pojawienie się dużej ilości potu na czole jest najczęściej spowodowane stresującą sytuacją.
Zdarza się to najczęściej u osób nieśmiałych. W tym przypadku obfite pocenie się jest reakcją organizmu na silne podrażnienie układu nerwowego. Drugim powodem dużej potliwości skóry głowy mogą być problemy z pracą gruczołów potowych lub całym mechanizmem termoregulacji. Podobne sytuacje są możliwe w przypadku zaburzeń metabolicznych lub po urazowym uszkodzeniu mózgu.
Zwiększona potliwość w nocy
Dość często ludzie narzekają, że w nocy dużo się pocą. Tu nie chodzi o pracę systemu wegetatywnego. Oto główne przyczyny tego zjawiska:
- Gruźlica - dolegliwość o charakterze zakaźnym, która może wpływać na niektóre układy i narządy, a jednym z jej objawów jest silne pocenie się w nocy.
- Limfogranulomotoza - dolegliwość o charakterze onkologicznym, która wpływa na układ limfatyczny. Oprócz obfitego pocenia się w nocy, na jego obecność może wskazywać również powiększenie obwodowych węzłów chłonnych.
- AIDS - Nocne poty to tylko jeden z wielu objawów.
- Problemy z tarczycą - wpływają na funkcjonowanie całego układu hormonalnego, co może prowadzić do wzmożonych potów nocnych.
- Otyłość i cukrzyca - dolegliwości metaboliczne.
Pamiętaj, że kobiety mogą również odczuwać nocne poty podczas ciąży i laktacji, ale nie jest to anomalia.
Silne pocenie się kobiet i mężczyzn
Zjawisko to u kobiet może mieć wiele przyczyn, a wysokie temperatury otoczenia to tylko jedna z nich. Najczęściej obfite pocenie wskazuje na naruszenie układu hormonalnego i może pojawić się w różnym czasie, na przykład w okresie dojrzewania, w okresie menopauzy, w czasie ciąży itp. Najczęściej przyczyną jest wysoki poziom estrogenu. Pot w dużych ilościach może pojawiać się w różnych częściach ciała, a jednocześnie możliwe jest zaczerwienienie skóry twarzy i ataki gorąca.
Jeśli masz pewność, że przyczyną nie jest zmiana cykli aktywności hormonalnej, powinieneś skontaktować się z endokrynologiem w celu poddania się badaniu zaburzeń w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Często nawet nieznaczna regulacja poziomu hormonów może rozwiązać wszystkie problemy. Duże pocenie się podczas menstruacji można uznać za normalne i nie wymaga konsultacji ze specjalistą.
U mężczyzn zwiększona potliwość może być również związana z układem hormonalnym. Estrogeny w określonej ilości są niezbędne dla męskiego organizmu i powierza się im ważne funkcje. Jednak wzrost stężenia hormonów żeńskich prowadzi do spadku tempa syntezy testosteronu. To właśnie ten fakt często staje się przyczyną obfitego pocenia się. Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu zdiagnozowania przyczyn występujących zjawisk.
Więcej informacji na temat przyczyn nadmiernej potliwości można znaleźć w następującym filmie:
