Poznaj krótką historię gimnastyki prozdrowotnej, dowiedz się, czym są techniki Taijiquan i jak z nich korzystać, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Nazwę tej chińskiej sztuki walki można przetłumaczyć na rosyjski jako „Pięść Wielkiej Granicy”. Dziś poprawiająca zdrowie gimnastyka i sztuka walki Taijiquan to jeden z najpopularniejszych stylów wushu na całym świecie. Oczywiście dotyczy to zwłaszcza Imperium Niebieskiego, gdzie rano można zobaczyć wielu ludzi ćwiczących Taijiquan. Według oficjalnych statystyk, w samych Chinach ten styl wushu praktykuje około 200 milionów ludzi.
Historia powstania Taijiquan
Istnieje wiele legend dotyczących tworzenia gimnastyki poprawiającej zdrowie i sztuki walki Taijiquan. Tak więc, według jednego z nich, założycielem tego stylu stał się Zhang Sanfeng, wędrowny mnich taoistyczny żyjący w XV wieku. Według innej popularnej legendy człowiek ten był alchemikiem (żył w XII wieku), a Zhang Sanfeng marzył o stworzonym później stylu wushu.
Trzecia legenda mówi, że Taijiquan zostało stworzone przez czarodziejkę i mistyczkę Sue Xuanping i stało się to w VII wieku. Wiele legend związanych z Taijiquan wiąże się z dużą popularnością tego stylu nie tylko w domu. Wiele legend mówi, że Taijiquan zostało przekazane ludziom przez mieszkańców nieba, a stało się to między VIII a XVII wiekiem.
Jest dość oczywiste, że historycy na całym świecie również wykazali zainteresowanie historią pojawienia się tego stylu wushu. Uważają, że gimnastyka zdrowotna i sztuka walki Taijiquan zostały stworzone przez Chen Wangtinga, który żył w XVII wieku w prowincji Henan. Ten człowiek był wielkim przywódcą wojskowym, ale po upadku dynastii Ming zainteresował się taoizmem i przeszedł na emeryturę. W wolnym czasie doskonalił swoją sztukę walki i jednocześnie tworzył nowy styl wushu.
Taijiquan: co to jest?
Prozdrowotna gimnastyka i sztuka walki Taijiquan to kompleks wielofunkcyjnych ćwiczeń, które pomagają wzmocnić stawy, pozytywnie wpływają na kręgosłup i układ nerwowy. Wszystkie ruchy wykonywane są w wolnym tempie i połączone z głębokim oddechem z pełną koncentracją.
Jednym z głównych czynników, który spopularyzował Taijiquan na całym świecie, jest zdolność tego stylu wushu do oczyszczania umysłu i rozluźniania ciała. Proliferacja broni palnej wpłynęła również na popularyzację tego kierunku chińskich sztuk walki. Wraz z pojawieniem się wushu w ogóle, a taijiquan w szczególności, straciły na znaczeniu z punktu widzenia samoobrony. W rezultacie mistrzowie Taijiquan zaczęli dzielić się tajnikami swojej sztuki ze społeczeństwem.
Trzecim czynnikiem był ogromny prozdrowotny wpływ gimnastyki na cały organizm. W rezultacie to fascynacja prozdrowotną częścią Taijiquan spowodowała brak chęci zagłębienia się w filozofię tej sztuki walki. Oczywiście, aby dobrze opanować teoretyczne i praktyczne aspekty Taijiquan, trzeba poświęcić dużo czasu i wysiłku. Jednak tylko w tym przypadku można zrozumieć, że jest to nie tylko gimnastyka prozdrowotna, ale także bardzo skuteczna sztuka walki.
Ruchy wykonywane w wolnym tempie mają działanie medytacyjne, przynoszące uczucie radości i satysfakcji. Należy zauważyć, że ten styl wushu wygląda gładko nie tylko na zewnątrz, ale także w środku. Praktykujący jest w stanie z czasem poczuć energię qi krążącą w jego ciele i osiągnąć stan medytacji. W Chinach uważa się, że prawidłowe krążenie Qi sprzyja zdrowiu i prowadzi do oświecenia.
Powiedzieliśmy już, że dla wielu osób praktykujących dzisiaj Taijiquan są to proste ćwiczenia zdrowotne. Jednak obecność przedrostka „quan” w nazwie, co tłumaczy się jako pięść, mówi również o składniku bojowym tego stylu. Mistrzowie stylu chińskiego mówią, że jego duszą jest wojenne użycie stylu. Naukowcy udowodnili, że Taijiquan jest bardzo korzystny dla zdrowia, istotą stylu jest komponent bojowy.
Jeśli zagłębisz się w każdy ruch kompleksu, natychmiast stanie się to jasne. Każde ćwiczenie ma zastosowanie bojowe i zawiera kilka technik. Jeśli elementy walki zostaną wykluczone ze stylu, to nie będzie to już prawdziwe Taijiquan. Charakterystyczną cechą tego stylu wushu jest miękka neutralizacja ataków wroga i twarda reakcja. W rezultacie można argumentować, że gimnastyka prozdrowotna i sztuka walki Taijiquan harmonijnie łączą treść wewnętrzną (wojskową) z formą wiosenną (ruchową).
Cechy techniki Taijiquan
Wśród głównych cech stylu są miękkie kroki toczenia z ciągłym, płynnym ruchem rąk. Dzięki miękkim krokom podczas walki łatwo utrzymać równowagę, a ruchy pchające rękami pozwalają przewidywać poczynania przeciwnika w czasie. Zauważ, że podobna technika ruchu rąk ma miejsce w innym stylu Wushu - Wing Chun.
Oprócz umiejętności przewidywania ruchów przeciwnika, technika „pchających dłoni” jest w stanie ograniczać działania przeciwnika. Jeśli jest przyzwyczajony tylko do zadawania ciosów, nie będzie w stanie przeciwstawić się niczemu tak lepkiej obronie. Zauważ, że podobne techniki można znaleźć w dwóch szkołach karate. Płynność i ciągłość ruchów można uzyskać poprzez powolne wykonywanie wszystkich ruchów.
Pomaga również w ćwiczeniu prawidłowych ruchów. Dzięki temu podczas walki możesz rozwijać dużą prędkość właśnie dzięki perfekcji wszystkich ruchów. Zauważyliśmy już, że gimnastyka prozdrowotna i sztuka walki Taijiquan jest wieloaspektowa i pozwala na łączenie technik twardych i miękkich podczas walki.
Ponieważ styl Yang zyskał największą popularność na całym świecie, głosząc przede wszystkim miękką technikę, pojawiło się błędne przekonanie o braku komponentu walki w całym Taijiquan. W innych stylach stylu, które nie wywodzą się od Chena, nacisk kładziony jest na sztywną technikę.
Style Taijiquan
Obecnie istnieje pięć głównych stylów Taijiquan opartych na Chen.
Rodzina Chen Taijiquan
Ten styl jest główną sztuką walki rodziny Chen, podzieloną na stary i nowy. Stary styl został stworzony przez Chen Wangting i składa się z pięciu kompleksów taolu. Od prawie trzystu lat jest ulepszany i modyfikowany. W efekcie przyszły do nas tylko dwa kompleksy.
Pierwsza obejmuje 83 formy i zawiera głównie miękkie ruchy. Aby poprawnie wykonać ten kompleks, musisz mieć pewną sprawność fizyczną, ponieważ musisz poświęcić dużo energii podczas lekcji. To taolu łączy delikatne ruchy z ostrymi ruchami wykonywanymi z różnymi prędkościami. Są też skoki, spiny i przypływy energii.
Drugi kompleks nazywa się pao-chui, co można przetłumaczyć jako „uderzenie armatnie”. Zawiera 71 kształtów, z których większość jest sztywna. Cechą tego stylu jest duża ilość kopnięć, a ruchy są szybsze i ostrzejsze w porównaniu z pierwszym taolu. Kompleks zawiera również dużą liczbę kopnięć z wyskoku, uników i błyskawicznych zwrotów z ruchem. Zwróć też uwagę na fakt, że Taijiquan Chen polega na trenowaniu umiejętności walki różnymi rodzajami broni.
Rodzina Yang Taijiquan
Założycielem stylu jest mistrz Yang Luchan, który mieszkał w prowincji Hebei. Jego rodzina była biedna, a sam Yang pracował dla rodziny Chen, gdzie opanował Taijiquan. W wieku dorosłym mistrz powrócił do swojej rodzinnej prowincji i kontynuował praktykę Taijiquan. W ten sposób dokonał pewnych zmian, dodając miękkości i zwiększając siłę z determinacją.
Postanowił uprościć wiele skomplikowanych elementów stylu podstawowego, takich jak skaczące nogi. Dzieło uproszczenia stylu rodziny Chen kontynuował jego syn Yang Jianhou. To właśnie ze względu na łatwość nauki styl Taijiquan Yang jest najbardziej popularny. Każdy może ją opanować, nawet bez odpowiedniego poziomu sprawności fizycznej.
Należy zauważyć, że w stylu Yang istnieją trzy rodzaje „formy” (sposób wykonywania ruchów) - mały, duży i średni. Ponadto istnieją trzy rodzaje stojaków: wysoki, niski, średni. Yang Chenfu, wnuk założyciela tego stylu, zawsze powtarzał, że można użyć dowolnych stojaków, ale forma musi być szeroka, luźna i otwarta.
Taijiquan Wu Yuxiang
Za założyciela tego nurtu uważany jest mistrz Wu Yuxiang, który żył w prowincji Hebei pod koniec dynastii Qing. Pierwszym mentorem Wu Yuxianga był sam Yang Luchan. Następnie Wu Yuxiang nauczył się również umiejętności starej szkoły Chen. Dokonując zmian we wszystkich tych kierunkach, mistrz starał się zrozumieć ich filozofię i zjednoczyć ich. W rezultacie narodził się nowy styl Taijiquan. Wśród jego cech modne jest zauważenie surowego kroku, płynnych ruchów, ciasno zaciśniętych pięści. Podczas wykonywania ruchów energia chi koncentruje się w jamie brzusznej.
Taijiquan Wu Jianquan
Został stworzony przez mistrza wushu Quan Yu z Mandżurii podczas upadku dynastii Qing. Po przeszkoleniu przez Yang Luchang i jego syna, Quan Yu stał się prawdziwym mistrzem miękkiego ruchu Taijiquan. Po wprowadzonych przez niego zmianach ruchy stały się płynniejsze, a większość skoków i różnych trików została wyeliminowana.
Rodzina Słońca Taijiquan
Założycielem tego stylu jest Sun Luciana. Ten człowiek był namiętnym wielbicielem wushu. Po przestudiowaniu kilku stylów połączył je i stworzył własne. Styl Sun charakteryzuje się ruchem wahadłowym do przodu i do tyłu, a także spokojem i elastycznością. Kompleksy można porównać do chmur wolno unoszących się na niebie lub ciągłego strumienia wody.
Przyjaciele mistrza nazywali jego styl kai-he hobu, co oznacza „szybkie skręcanie i rozwijanie”. Technika Sun obejmowała uniki, poruszanie się i skakanie (zapożyczone z Bagua-jan), a także schodzenie, wzloty, upadki i przewroty (zaczerpnięte z Xing-i-Chuan).
To tylko główne kierunki prozdrowotnej gimnastyki i sztuki walki Taijiquan. Istnieje kilka innych, które po prostu nie stały się tak popularne, jak te, które opisaliśmy. Należy pamiętać o istnieniu stylów taoistycznych, które różnią się od Taijiquan rodziny Chen nie tylko rysunkiem, ale także opracowaniem wszelkich ruchów. Na przykład Szkoła Grzmiącego Wiatru może być oddzielona od Taijiquan Chena. Powstał i rozwinął się w społecznościach taoistycznych.
Osiem podstawowych ruchów Taijiquan w poniższym filmie:
