Zasady i zasady diety Mirimanova, zalecenia dotyczące łączenia produktów. Przybliżone menu na każdy dzień i założę. Zalety, wady, wyniki i recenzje diety.
Dieta Mirimanova to stosunkowo nowy sposób na odchudzanie, który ostatnio zyskał szczególną popularność. Według statystyk tych, którzy schudli, jest najbezpieczniejszy, ponieważ nie ma znaczących ograniczeń w produktach. Najważniejsze w tej diecie jest prawidłowe nastawienie psychologiczne i stopniowe przejście na dietę, która jest niezwykła dla osoby odchudzającej się.
Zasady diety Mirimanova
Autorką diety jest Ekaterina Mirimanova. Ważyła 120 kg iw pewnym momencie zdecydowała, że czas coś zmienić. Sama dziewczyna opracowała system odchudzania odpowiedni dla niej osobiście. W ciągu około 2 lat udało jej się pozbyć 60 dodatkowych kilogramów. Tak więc system został nazwany „dieta Mirimanova minus 60”.
Według autora diety, główną zasadą odchudzania jest stopniowe angażowanie się w nową dietę. W końcu większość załamań w innych dietach pojawia się właśnie dlatego, że osoba nagle zaczyna ograniczać się na wiele sposobów. Ale tworzenie nawyku następuje stopniowo, dlatego musisz również powoli przestawiać się na inną dietę.
Podstawowe zasady diety Mirimanova na odchudzanie:
- Wielkość porcji należy stopniowo zmniejszać … Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do jedzenia z dużych, głębokich talerzy, musisz przestawić się na mniej pojemne naczynia. W ten sposób żołądek przyzwyczai się do mniejszej ilości jedzenia, będzie kierował się bezpośrednio smakiem, a nie ilością gotowanego jedzenia.
- Brak ograniczeń produktowych … Na diecie Mirimanova dozwolone jest spożywanie wszystkich produktów, w tym ulubionych przysmaków. Liczy się tylko pora dnia, kiedy z nich korzystasz.
- 3 główne posiłki … Rozkład dnia musi obejmować śniadanie, obiad i kolację. Jeśli dana osoba zjada śniadanie bardzo wcześnie, można dodać lekki lunch i popołudniową herbatę. Ale nadal musisz starać się przyzwyczaić organizm do tylko 3 posiłków dziennie.
- Wszystko wolno jeść do południa … Do 12 w południe, czyli na śniadanie, możesz zjeść wszystko, nawet kawałek ciasta, ciasto lub kilka ulubionych słodyczy. Jedyne, czego należy unikać, to mleczna czekolada. Ponadto śniadanie jest obowiązkowym i niezbędnym posiłkiem, którego nie należy pomijać w tej diecie.
- Kolacja musi być nie później niż o 18:00 … Oczywiście trudno od razu przyzwyczaić się do takiej rutyny, zwłaszcza jeśli chudąca dziewczyna jest przyzwyczajona do chodzenia spać po północy. Na początku wystarczy zacząć codziennie przesuwać czas ostatniego posiłku o 15-20 minut. Jeśli codzienna rutyna nie pozwala na jedzenie o 18:00, obiad można zrobić nie później niż o 20:00. Jest to naprawdę konieczne, ponieważ to właśnie w nocy nasz układ trawienny ma najtrudniejszy czas do strawienia wszystkich pokarmów. Tłuszcz odkłada się w większym stopniu z powodu wieczornego przejadania się. Sama kolacja powinna być jak najbogatsza.
- Tłuste, smażone i wędzone potrawy są dozwolone do południa … Na śniadanie można zjeść potrawy przygotowane w dowolnej formie, nawet smażone na oleju, czego nie można powiedzieć o innych dietach. Jednak na obiad i kolację należy spożywać tylko dania gotowane, pieczone, duszone lub grillowane.
- Nie trzeba pić wody na siłę … W prawie wszystkich metodach odchudzania wyraźnie wskazano, że należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Ale, jak wiadomo, norma jest inna dla każdego. Ktoś nie wystarczy i 2 litry. Dla kobiet cierpiących na obrzęki nadmiar płynów będzie raczej szkodliwy niż korzystny. Dlatego musisz pić tyle wody, ile chcesz.
- Sól i cukier nie są zabronione … Oczywiście z tymi przyprawami nie należy przesadzać. Cukier najlepiej spożywać rano. Jeśli to możliwe, musisz stopniowo zmniejszać jego ilość lub przestawiać się na fruktozę lub cukier trzcinowy.
- Rozsądny alkohol … Wśród napojów alkoholowych Ekaterina Mirimanova zaleca używanie tylko wytrawnego czerwonego wina i nie więcej niż jednej szklanki na posiłek. Reszta alkoholu jest bardzo kaloryczna i znacznie spowalnia procesy trawienia i rozkładu pokarmu w przewodzie pokarmowym.
Oprócz wszystkich powyższych zasad żywieniowych nie można zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Podczas utraty nadwagi skóra traci elastyczność, jędrność i może wiotczeć. Aby temu zapobiec, musisz codziennie ćwiczyć co najmniej pół godziny. W takim przypadku warto wybrać wykonalne ćwiczenia, maksymalizując wykorzystanie obszarów problemowych.
Ponadto, aby uniknąć rozstępów po odchudzaniu, zaleca się peeling skóry mieloną kawą oraz masowanie problematycznych miejsc mumią.
… Blachę do pieczenia należy posmarować masłem lub olejem roślinnym. Wymieszane składniki włożyć do naczynia do pieczenia i piec przez 15 minut. Gotowość jest sprawdzana za pomocą meczu. Jeśli włożysz go do rondla i nic się do niego nie przyklei, to danie jest gotowe.
Wyniki diety Mirimanova
Wyniki diety Mirimanova spełniają wszystkie oczekiwania. Utrata wagi tak naprawdę dzieje się powoli, ponieważ organizm najpierw odbudowuje się do nowej diety i przyzwyczaja się do niej przez długi czas. Jednak w przyszłości waga tak naprawdę nie wraca.
Średnio możesz pozbyć się 2-3 dodatkowych kilogramów miesięcznie. Szczególnie dobre wyniki są zauważalne u kobiet, które regularnie uprawiają sport i starają się unikać wstrząsów emocjonalnych. Niestety każdy stres może wpływać na nawyki żywieniowe i prowokować załamania z przejadaniem się.
Dieta Mirimanova nie tylko pomaga schudnąć, ale także zaszczepia nawyk prawidłowego odżywiania się, nie rezygnując z ulubionych przysmaków.
Prawdziwe recenzje diety Mirimanova
Recenzje o diecie Mirimanova są w większości pozytywne. Postępując zgodnie z tą techniką, wielu zmierza do celu.
Inga, 28 lat
Podczas studiów na uniwersytecie praktycznie nie jadłem normalnego domowego jedzenia. W diecie było dużo fast foodów, co naturalnie sprawiło, że byłam bardzo zdrowa. Nie mogłem schudnąć do pożądanej wagi, chociaż próbowałem różnych diet, w tym chińskiej i pitnej. Cztery miesiące temu natknęłam się na dietę Mirimanovej w Internecie. Bez wahania postanowiłem spróbować. O dziwo, w tym czasie nie było załamań, bo nadal jem wszystko, co kocham, po prostu staram się rano to zostawić. Od 4 miesięcy schudłam 9 kg i planuję dalej trzymać się diety.
Olga, 30 lat
Od dzieciństwa zmagam się z nadwagą, ponieważ mam do tego dziedziczną predyspozycję. Z tego powodu próbowałam głównie radykalnych diet, a nawet głodówki. Waga naprawdę zniknęła i to w znacznych ilościach, ale potem wróciła, a nawet w nadmiarze. Miesiąc temu przyjaciel poradził mi dietę Mirimanova. Przejście na nią było bardzo łatwe w porównaniu z poprzednimi dietami. Jedynym minusem jest to, że kładę się późno spać i ciężko jest wytrzymać cały wieczór po kolacji bez jedzenia. W tym miesiącu minus 2,5 kg! I zamierzam kontynuować.
Julia, 22 lata
Ze względu na charakter mojej pracy prowadzę siedzący tryb życia i nie zawsze mam czas na sport. Wcześniej nie przywiązywałem dużej wagi do jedzenia, więc zyskałem je w ciągu ostatniego roku. Postanowiłam wypróbować dietę Mirimanovej, żeby się zbytnio nie ograniczać. Jak się okazało, to naprawdę proste i pyszne! Szczególnie uwielbiam dni, kiedy na obiad jest pieczona ryba. Jestem na diecie od 1, 5 miesiąca, a 3 dodatkowe kilogramy poszły na wagę. To oczywiście nie jest bardzo szybkie, ale jest skuteczne.
Obejrzyj film o diecie Mirimanova:
Dieta Mirimanova to wygodny, smaczny i łatwy sposób na odchudzanie. Nie przewiduje żadnych specjalnych ograniczeń. Należy wziąć pod uwagę tylko pory posiłków. Wszystkie ulubione słodycze pozostają w diecie. Wyniki i recenzje dotyczące diety Mirimanova są w większości pozytywne.
