Dla kulturystów podczas turnieju bardzo ważne jest, aby dobrze zaprezentować się publiczności. Ta umiejętność nie jest gorsza pod względem złożoności nawet od treningu. Poznaj tajniki pozujących kulturystów. Aby wystartować, kulturyści potrzebują kilku lat ciężkich treningów na siłowni, aby ukształtować swoją sylwetkę. To bardzo odpowiedzialny i trudny okres, ale prędzej czy później nadejdzie moment, w którym tyle godzin spędziliśmy na hali. Zawodnik myśli, że jest gotowy i przystępuje do turnieju.
Ale nawet mając wspaniałą sylwetkę, trzeba pięknie pokazać się jury i publiczności. Należy tutaj pamiętać, że nie zawsze oceniana jest konkretna grupa mięśni czy mięsień, ale cały sportowiec jako całość. Nawet małe rzeczy, takie jak twoja postawa i ruch, mogą być decydującym czynnikiem o wygranej. Tak więc wrażenie wyczynu sportowca zależy od pozowania w kulturystyce.
Wielu sportowców nie docenia tego czynnika i na próżno. W kulturystyce ocenia się nie konkretny wskaźnik siły czy wytrzymałości, ale estetyczny wygląd sportowców. Wiele osób krytykuje kulturystykę za możliwą stronniczość, ale mamy to, co mamy i każdy sportowiec, który chce odnosić zwycięstwa, powinien opanować pozowanie w kulturystyce.
Większość kulturystów nie może zająć wysokich miejsc tylko z powodu niemożności zaprezentowania się publiczności. Poruszając się po wybiegu mogą stracić równowagę lub przybrać takie pozy, które nie są w stanie wydobyć całego piękna ich sylwetki. Ciało kulturysty można porównać do dzieła sztuki. Nic dziwnego, że w starożytności rzeźbiarze przywiązywali tak dużą wagę do ludzkiego ciała. Oczywiście od tego czasu idea idealnej sylwetki uległa zmianie, ale nie o to chodzi.
Należy pamiętać, że każdy niewłaściwy dotyk może zrujnować miesiące ciężkiego treningu. Musisz znaleźć pozy, które podkreślą wszystkie Twoje zalety i ukryją wąskie gardła, których niestety prawie nie da się uniknąć. Zwróć uwagę na występy gwiazd kulturystyki, a każdy sportowiec będzie miał własną koronę, która oczaruje publiczność. W zasadzie większość z tych póz jest znana wszystkim, ale trzeba znaleźć coś wyjątkowego, aby przyciągnąć uwagę jury i publiczności. Chociaż niektórzy sportowcy sami wymyślają pozy.
Równie ważna jest umiejętność zmiany pozycji. Dzięki jednej z nich można pięknie pokazać nie tylko część ciała, do której jest przeznaczona, ale także inne mięśnie czy grupy mięśni. Powiedzmy, że jedna poza jest w stanie zademonstrować siłę twoich pleców, a dzięki innej możesz podkreślić ich symetrię. Dzięki odpowiedniej postawie będziesz w stanie umiejętnie ukryć wady i zademonstrować zalety swojej sylwetki.
Wybierając pozy do przemówienia, powinieneś być kreatywny w tym procesie. Każdy z nich musi wyglądać spektakularnie i artystycznie. Używając prawidłowej postawy, będziesz mógł pokazać publiczności części ciała, które muszą zobaczyć. Można śmiało argumentować, że pozowanie w kulturystyce to prawdziwa sztuka, której nie można się nauczyć. Ale bez tego prawie niemożliwe jest zostanie mistrzem.
Pozowanie praktyki
Należy zwrócić uwagę na pozowanie od pierwszych treningów na siłowni. Jednocześnie uważnie przestudiuj zdjęcia gwiazd kulturystyki i bierz udział w turniejach. Obserwuj uważnie sportowców i staraj się ich naśladować w przyszłości, aż znajdziesz swój własny styl.
Na początek możesz pozować samotnie przed lustrem. Stopniowo zacznij przyciągać znajomych i rodzinę jako widzów. Podczas treningu w przerwach między seriami bardzo przyda się poświęcenie kilkudziesięciu sekund na pozowanie. To nie tylko pozwoli Ci ocenić obecną sytuację wraz z rozwojem Twojego ciała, ale także nauczy Cię, jak mocno napinać mięśnie przez długi czas. Dość często podczas turniejów sędziowie są proszeni o utrzymanie pozy przez kilka minut.
To jeden z najczęstszych błędów w pozowaniu, kiedy atleta wie, jak utrzymać napięcie mięśni tylko przez kilka sekund. Możliwe, że jeśli przez dłuższy czas będziesz siedział przed lustrem, twoje mięśnie mogą się skurczyć, ale powinieneś to znieść. Ale wtedy, podczas występu, Twoje mięśnie Cię nie zawiodą, a publiczność będzie mogła zobaczyć Twoje ciało w korzystnym świetle.
Pozowanie powinno odbywać się około godziny dziennie. Trzeba też powiedzieć, że w miarę zbliżania się terminu konkursu ten czas należy wydłużyć, a na scenie później powiesz „dziękuję” za taką radę. Oprócz powyższego należy zwrócić uwagę na jeszcze jedną subtelność pozowania w kulturystyce.
Podczas występu powstaje szczególna atmosfera psychologiczna, a większość sportowców pozuje w szybszym tempie niż podczas treningu. Jako przydatną wskazówkę możesz zalecić powolne liczenie, a tym samym kontrolowanie czasu utrzymywania każdej pozy. Dzięki temu będziesz nieco rozkojarzony psychicznie i nie będziesz się śpieszył, co również oceniają sędziowie. Bardzo ważne jest nabranie pewności siebie, aby osiągać wysokie wyniki w turniejach. Nie ma znaczenia, czy jesteś w luźnej pozycji, pokazując publiczności darmowy program, czy demonstrujesz program obowiązkowy - każdy ruch, który wykonujesz na scenie, powinien emanować pewnością siebie.
Aby doprowadzić wszystkie pozy do perfekcji, musisz to robić codziennie przed lustrem. W żadnym wypadku sędziom nie powinno się okazywać nawet śladu zmęczenia psychicznego lub fizycznego. Osiąga się to tylko poprzez ciągłe szkolenie.
Możesz zaprosić innych członków do zorganizowania turniejów mini-pozy. To bardzo mobilizujące i pobudzające do dalszej pracy. Jak możesz zrozumieć z powyższego, pozowanie w kulturystyce okazuje się nie takie łatwe. Pod względem złożoności z pewnością nie ustępuje procesowi szkoleniowemu.
Więcej informacji na temat pozowania w kulturystyce znajdziesz w tym filmie:
