Yoga nidra po rosyjsku oznacza "psychiczny sen joginów", naucz się używać tego stylu jogi dla równowagi w życiu.
Historia pojawienia się nauk jogi nidra
Yoga Nidra to praktyka tantryczna stworzona przez Swami Satyananda Saraswati. To ten człowiek założył Bihar Yoga School w swojej ojczyźnie. Ponadto napisał wiele prac na temat nauk jogi. Pisma Sarasvati oparte są na starożytnych tekstach tantrycznych o różnych rytuałach nyasy. Według nich jogin jest w stanie przenieść swój umysł do dowolnej części ciała i jednocześnie wypowiada odpowiednie mantry z dodatkiem wizualizacji.
Oprócz tego wszystkiego, założyciel jogi nidra, której historia i technika jest głównym tematem tego artykułu, przez długi czas badał wpływ głosu nauczyciela na świadomość shavasany i był w stanie osiągnąć wspaniałe sukces w tym.
W momencie tworzenia nauk Saraswati miał 35 lat, a stało się to w ubiegłym stuleciu. Mieszkał ze swoim guru, niezwykle znanym joginem Swamim Sivanandą w mieście Rishikeshi. Założyciel jogi nidra pracował jako nocny stróż pilnujący aszramu. Jest całkiem oczywiste, że taka praca wymaga nie spania w nocy, a Swami Satyanda Saraswati był przekonany, że mógłby wytrzymać taki reżim.
Tak się jednak nie stało i około trzeciej nad ranem przyszły guru zasnął i obudził się o szóstej rano. Wszyscy pozostali uczniowie Śiwanandy wstali o czwartej rano i po zabiegach wodnych zaczęli intonować mantry. W tym czasie Sarasvati mocno spał i nic nie słyszał. Dokładniej, był pewien, że to się dzieje.
Pewnego dnia w aśramie obchodzono wielkie święto, podczas którego uczniowie Śiwanandy śpiewali kilka mantr. Swami Saraswati intonował je z resztą uczniów i przyłapał się na myśli, że to niemożliwe, ponieważ nie powinien był o nich pamiętać. Przez długi czas nie mógł się opamiętać i postanowił poprosić o radę wielkiego guru, który wyjaśnił uczniowi, że człowiek jest w stanie zdobywać nową wiedzę nie tylko na jawie, ale także podczas snu. Dla Saraswati było to nowe i niezwykle satysfakcjonujące doświadczenie, które uderzyło go do głębi.
Właściwie był to początek nowej nauki jogi nidry, historii powstania i techniki, o której dzisiaj myślimy. Jest całkiem oczywiste, że nazwa nowej techniki powinna zawierać słowo „nidra”, oznaczające sen. Saraswati był w stanie udowodnić, że sen nie jest stanem nieświadomości człowieka. To stan, w którym świadomość może zostać aktywowana w każdej chwili, a dzięki regularnym ćwiczeniom możemy to wykorzystać na swoją korzyść.
Początkowo joga nidra była praktykowana przez mnichów, którzy za pomocą nauk usuwali podświadome blokady, na przykład strach czy depresję. Udało im się zgasić wszystkie negatywne emocje, które mogą przygnębić ludzką świadomość. Po udowodnieniu pozytywnego wpływu nowej nauki na organizm ludzki, joga nidra zaczęła odnosić sukcesy wśród różnych grup społecznych. Dziś na całym świecie jest wielu wielbicieli tej nauki.
Podstawy jogi nidra
Yoga nidra to technika relaksacyjna, która tworzy skupiony umysł. Należy zauważyć, że jest to jedno z głównych zadań, które rozwiązują wszystkie rodzaje jogi. Ponadto za pomocą techniki nidra człowiek może rozluźnić swoją osobowość dzięki zdolności wycofania się w siebie z otaczającej rzeczywistości.
Z pełną odpowiedzialnością możemy stwierdzić, że yoga nidra jest częścią pratyahary. Mówiąc najprościej, z jego pomocą człowiek może odwrócić uwagę od postrzegania zewnętrznych obiektów natury fizycznej, które otaczają nas wszędzie. Zgodnie z naukami jogi nidra narządy wzroku tylko odwracają naszą uwagę od prawdziwego wyglądu obiektów fizycznych, słuch odwraca uwagę od wszystkich dźwięków itp. Dzieje się tak, dopóki związek z fizycznymi uczuciami nie zniknie całkowicie i nie znajdujemy się w medytacyjnym śnie, w którym istnieje tylko ja i głos guru. To jest ten głos, za którym musimy podążać, aby zrozumieć naszą istotę.
Technika i praktyka Yoga nidra
Zauważyliśmy już, że ta nauka nie ma przeciwwskazań. Jednocześnie ta praktyka może być niezwykle przydatna dla niektórych kategorii osób:
- Z ciężkim wyczerpaniem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym.
- Zmęczenie pasywnym stylem życia.
- Utrata zainteresowania życiem.
Przypomnijmy, że dzisiaj mówimy o historii powstania i technice jogi nidra. Ustaliliśmy pierwszą część tego pytania, czas przejść do drugiej części. Na początku zajęć konieczne jest wykonanie Surya-namaskar, a także kilku asan. Bezpośrednio przed jogą nidra powinieneś przyjąć pozę trupa, zapewniając sobie jak największą wygodę. Nogi muszą być lekko rozstawione, a ręce ułożone wzdłuż ciała, dłońmi do góry. Podczas wykonywania jogi nidra bardzo ważne jest, aby przyjąć wygodną pozycję ciała i nie rozpraszać się niczym. Dotyczy to również odzieży, obcych dźwięków, członków rodziny itp. W razie potrzeby możesz podłożyć pod głowę poduszkę. W sytuacjach, gdy zajęcia odbywają się w grupie, warto pomyśleć o ciepłym kocu. Wielu guru jogi nidra zaleca stosowanie nieprzezroczystej maski na oczy. Możesz także nosić ciepłe skarpety, aby maksymalnie się zrelaksować. Kiedy ćwiczysz w domu, możesz wziąć prysznic lub wykonać dynamiczne asany, aby rozluźnić mięśnie szkieletowe. Przez cały czas trwania praktyki oczy powinny być zamknięte, co pozwoli osiągnąć całkowity relaks świadomości.
Pomimo tego, że ta praktyka nazywa się snem, zawsze powinieneś być świadomy. Jeśli nie czujesz się sobą, nie będziesz w stanie osiągnąć pozytywnych rezultatów. Początkujący bardzo często zasypiają, co jest błędem. Zalecamy powiedzieć sobie coś w stylu „Nie chcę spać”. Twój oddech powinien być głęboki i powolny, a podczas wdechu powinieneś czuć spokój, który wypełnia twoje ciało jak naczynie z wodą.
Podczas wydechu ciało powinno się rozluźnić i to jest bardzo ważne. Powinieneś być świadomy swojego ciała w całkowitej ciszy. Leżąc na podłodze, każda komórka twojego ciała powinna czuć dywan. Upewnij się, że żadna część twojego ciała nie jest napięta. Jeśli czujesz przyjemny ciężar w swoim ciele, to wszystko zostało zrobione poprawnie i musisz po prostu podążać za głosem nauczyciela.
Sankalpa
W tłumaczeniu z sanskrytu „sankalpa” oznacza decyzję lub zamiar. Innymi słowy, jest to werbalna (mentalna) deklaracja tego, czego chcesz przed oddaniem czci Bóstwu (wykonaniem pudży). Sankalpa jest jednym z najważniejszych elementów nauczania iw rzeczywistości reprezentuje jego cel. Sankalpę należy wybrać na początku sesji, kiedy ciało jest już zrelaksowane. Musisz powtórzyć to trzy razy i przez całą praktykę wierzyć, że życzenie na pewno się spełni.
Na wybór sankalpy wpływają potrzeby praktykującego jogę dotyczące zdrowia, sukcesu, zwalczania złych nawyków itp. Jednocześnie należy pamiętać, że wybierając sankalpę, należy przestrzegać prostych zasad:
- Pożądanie zawiera tylko formy pozytywne, a negatywnych nie można używać.
- Mów tylko w czasie teraźniejszym.
- Mów tylko w pierwszej osobie.
Na ostatnim etapie praktyki musisz powtórzyć sankalpę trzy razy. Bardzo ważne jest, aby wymawiać to z uczuciem, a lekcja kończy się trzema OM. Sam Satyananda twierdzi, że sankalpa jest najważniejszym środkiem pomagającym osobie w transformacji. Jednocześnie nie powinieneś uważać sankalpy za spełnienie swoich pragnień, ponieważ tak nie jest.
Psychologiczne momenty jogi nidra
Podczas praktyki tej nauki człowiek znajduje się pomiędzy stanem snu a czuwania. W tym momencie możesz ustanowić połączenie między nadświadomą i nieświadomą częścią umysłu. Wszystkie nasze doświadczenia znajdują się w części nieświadomej i nie zawsze są pozytywne.
Ludzka psychika chroni nas przed wieloma wspomnieniami, co pozwala organizmowi normalnie funkcjonować. Celowo wysyłają wspomnienia i doświadczenia do części nieświadomej. Jednak nie znikają i często są główną przyczyną naszych lęków i obaw, których nie potrafimy wyjaśnić.
Ponadto nasze instynkty znajdują się w nieświadomej części świadomości, która próbuje się uwolnić. Powiedzmy, że stres to stłumiona energia w wysoce skoncentrowanej formie, która narasta z czasem. Potrafi wzmocnić wszystkie stłumione pragnienia i jednocześnie blokuje stan zadowolenia. Praktyka jogi nidra pozwala pozbyć się tej blokady, a na powierzchni pojawia się wiele niespełnionych pragnień. To uwalnia napięcie i uwalnia ukrytą energię.
Coś podobnego dzieje się z nami w snach, kiedy śnimy. Jednak każdy sen to zbiór przypadkowych obrazów i impulsów, które są poza naszą kontrolą. Praktykując jogę nidra, możesz stworzyć własne marzenie i zostać reżyserem. Podczas lekcji masz możliwość świadomego wyobrażenia sobie różnych symboli i obrazów, które mają ogromne znaczenie. One z kolei przywołują innych, a efektem jest prawdziwy film, nakręcony przez Ciebie osobiście.
Wpis dotyczący praktyki jogi nidra, patrz poniżej:
