Dowiedz się, dlaczego aktywność fizyczna, którą dana osoba otrzymuje w pracy, nie przynosi efektu, który powinien być jak trening na siłowni. Jeśli Twoja praca wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym, to nie jest to powód do rezygnacji ze sportu. Wiele osób ma inny punkt widzenia, uważając, że aktywność, którą pokazują w ciągu dnia pracy, wystarczy. Teraz powiemy Ci, dlaczego aktywność fizyczna w pracy nie zastępuje sportu.
Dlaczego aktywność fizyczna w pracy nie zastępuje sportu?
Nie ma możliwości wzmocnienia wszystkich mięśni ciała
Najczęściej aktywność fizyczna w pracy jest monotonna, a człowiek musi codziennie wykonywać te same czynności. Prowadzi to do tego, że tylko niektóre mięśnie są obciążone, podczas gdy inne tracą ton. Sytuacja ta negatywnie wpływa na nasz organizm, ponieważ pojawia się brak równowagi, który może powodować rozwój dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego oraz złą postawę.
To właśnie z tym wiążą się wszelkie dolegliwości zawodowe, np. problemy ze stawami, zespół cieśni lub ból pleców. Trening na siłowni pozwala na harmonijny rozwój wszystkich mięśni ciała, eliminując tym samym nierównowagi i związane z nimi problemy.
Obciążenie pracą nie wystarczy, aby zachować formę
Często stresy, których doświadczamy w pracy, wyraźnie nie wystarczają do utrzymania napięcia mięśniowego. To z kolei sugeruje, że dana osoba zużywa mało energii i może przybrać na wadze. Fakt ten potwierdzają wyniki badań naukowych. Pomimo tego, że Twoja praca wiąże się z aktywnością fizyczną, organizm jest w stanie się do nich dostosować, a wydatek energetyczny spada.
Nie powstaje bezpieczna technika wykonywania ruchów
Większość ćwiczeń siłowych pod względem techniki wykonania jest zbliżona do tych ruchów, które wykonujemy na co dzień. Na przykład robienie przysiadów z okrągłymi plecami może cię zranić. Jednocześnie taki błąd z pewnością zostanie popełniony w pracy przy podnoszeniu ciężarów. W rezultacie możliwe są poważne problemy z kręgosłupem.
Zajęcia na sali polegają na opanowaniu techniki wszystkich ćwiczeń. Dlatego zaleca się współpracę z doświadczonym instruktorem przez co najmniej kilka miesięcy. Po opanowaniu techniki. Wyrobisz nawyk prawidłowego wykonywania ruchów nawet poza salą gimnastyczną. Trening siłowy pozwoli nie tylko na podniesienie parametrów fizycznych. Ale także zmniejsz ryzyko kontuzji.
Elastyczność się nie rozwija
Ważnym parametrem jest elastyczność dla każdej osoby. To ona pozwala prawidłowo wykonywać ruchy, a tym samym zachować zdrowie. Jeśli twoje mięśnie są bardzo sztywne, twój zakres ruchu jest poważnie ograniczony. W rezultacie człowiek nie może wykorzystać wszystkich swoich możliwości. Jeśli nie pracujesz, powiedzmy, jako instruktor jogi, to prawdopodobnie nie wykonujesz ruchów rozciągających mięśnie. W tej sytuacji mięśnie stają się sztywne. Ćwiczenia na siłowni pomogą Ci rozciągnąć mięśnie, przywrócić ruchomość aparatu stawowo-więzadłowego oraz utrzymać prawidłową postawę.
Zmiana pracy pociągnie za sobą spadek aktywności fizycznej
Sytuacje w życiu są różne i całkiem możliwe, że będziesz musiał zmienić pracę na biurową. W rezultacie stracisz nawet te ładunki, które były wcześniej. Jednocześnie na pewno wskaźnik wartości energetycznej Twojej diety pozostanie taki sam, co nieuchronnie doprowadzi do zestawu masy tłuszczowej. Jeśli uprawiasz sport, to zmiana pracy nie wpłynie w żaden sposób na twoją sprawność fizyczną.
Czerp mniej radości z życia
W większości przypadków praca nie daje pełnej satysfakcji moralnej. Jednocześnie wiele codziennych zmartwień i problemów nie daje Ci możliwości monitorowania swojego organizmu. W hali będziecie mieli okazję odpocząć od tego wszystkiego i wrócić do domu z czystą głową. Trening siłowy może odciążyć mózg i poprawić wygląd Twojego ciała.
Dlaczego wiele osób unika aktywności fizycznej?
Naukowcy wykazali, że w wieku 90 lat, przy pasywnym trybie życia, osoba straci około 70 procent swojej zdolności do pracy. Jeśli uprawiasz sport, ta liczba wyniesie tylko 30. Wszyscy wiedzą, że sport jest dobry dla zdrowia. Teraz nie mówimy o szkoleniu zawodowym, bo tam jest inaczej. Umiarkowana aktywność fizyczna pozwala przedłużyć młodość i czuć się dobrze nawet w starszym wieku.
Powstaje jednak pytanie, dlaczego w takiej sytuacji większość ludzi nie zamierza uprawiać sportu? Być może ktoś jest pewien, że wystarczą mu obciążenia, jakich doświadcza ciało w codziennym życiu. Wyjaśniliśmy już jednak, dlaczego aktywność fizyczna w pracy nie zastępuje sportu. Najprawdopodobniej przyczyna leży gdzie indziej. We wszystkich opublikowanych pracach na temat korzyści płynących ze sportu dla organizmu nie ma jasnego wyjaśnienia, dlaczego dana osoba powinna biegać lub chodzić na siłownię.
Z dużym prawdopodobieństwem można argumentować, że większość osób po 30 roku życia ignoruje sport ze względu na banalne wytłumaczenie potrzeby regularnego treningu. Nie wszyscy wiedzą, że pasywny styl życia tylko przybliża nadejście starości. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zwierzęta i ludzie nie są obdarzeni długowiecznością? Współcześni naukowcy często mówią, że związek między aktywnością fizyczną a stanem psychicznym człowieka nie zależy od poziomu twojej sprawności. Wielu nie lubi nawet uprawiania sportu.
W dzisiejszych czasach często można usłyszeć, że regularne spacery mogą poprawić stan zdrowia. Potwierdzają to wyniki badań naukowych, których nawet nie zamierzamy obalić. Powstaje jednak pytanie, dlaczego listonosze, którzy na co dzień pokonują przyzwoity przebieg, są praktycznie tak samo podatni na różne choroby, jak przedstawiciele innych specjalności. Innym przykładem jest zając i żółw. Pierwsza jest cały czas w ruchu i ciągle biega lub skacze. Jednak to zwierzę ma maksymalną długość życia 15 lat. Żółw porusza się powoli, ale jednocześnie żyje ponad 400 lat. Często ludzie zmuszają się do uprawiania sportu, co jest całkowicie błędne. Musisz tylko zrozumieć, że nasz organizm potrzebuje stałej aktywności fizycznej. Natura nas takimi uczyniła i nie da się od tego uciec.
Na przykład, gdyby astronauci byli przez długi czas w stanie zerowej grawitacji bez specjalnych obciążeń grawitacyjnych, szybko by osłabli, a ich tkanki kostne stałyby się kruche. Przy wymuszonym unieruchomieniu podczas choroby, tylko podczas dwóch dni leżenia w łóżku, osoba traci około jednej czwartej swojej objętości. Jednocześnie każda normalna osoba chce zawsze czuć się dobrze, być energiczna i zdrowa. Wymaga to jedynie aktywności fizycznej, ale powinno sprawiać przyjemność.
Nie ma sensu twierdzić, że uprawianie sportu pomoże ci schudnąć, a dziś ten problem dotyczy dużej liczby ludności krajów rozwiniętych. Ale jednocześnie aktywność fizyczna nie może być uważana za jedyny sposób na walkę z tłuszczem. Trzeba uprawiać sport, ale w rozsądnych granicach. Nadmierne obciążenia są niebezpieczne dla organizmu, co potwierdzają wyczynowi sportowcy, którzy u schyłku kariery mają poważne problemy zdrowotne.
Stopniowe i kompetentne dawkowanie aktywności fizycznej z pewnością pomoże Ci poprawić zdrowie i samopoczucie. Stały wzrost aktywności fizycznej jest dość kontrowersyjnym stwierdzeniem dotyczącym otyłości. Organizm samodzielnie wyznacza granice wydatkowania energii, a nasza aktywność fizyczna praktycznie nie ma na to wpływu. Ludzie przytyją, jeśli spożywają dużo niezdrowej żywności.
Niedawno okazało się, że wielu światowych liderów w produkcji żywności popiera to stwierdzenie. Na przykład okazało się, że firma Coca-Cola sponsoruje badanie, które potwierdza znaczenie ćwiczeń dla otyłości. Ale błędem byłoby odrzucanie korzyści, jakie aktywność fizyczna przynosi organizmowi.
Dlaczego powinieneś uprawiać sport?
Jeśli nadal masz pewność, że tego nie potrzebujesz, postaramy się zmienić ten punkt widzenia. Badania wykazały, że plamienie, nawet bez zmiany diety, może prowadzić do niewielkiej utraty masy ciała. Jednocześnie badani wykazali poprawę stanu zdrowia pod względem kilku wskaźników, w szczególności normalizacji równowagi związków lipoproteinowych i spadku ciśnienia krwi.
U przeciętnego człowieka w spoczynku serce bije z szybkością od 60 do 70 uderzeń na minutę. Aby to zrobić, potrzebuje określonej ilości składników odżywczych, a narząd stopniowo się zużywa. Jeśli dana osoba nigdy nie uprawiała sportu, mięsień sercowy pracuje z większą intensywnością, zużywa więcej składników odżywczych i szybciej się starzeje. U sportowców serce może bić z szybkością 50 lub mniej uderzeń na minutę. Oczywiste jest, że jego zużycie w takiej sytuacji okazuje się wolniejsze.
Stwierdzono, że z wiekiem, przy braku aktywności fizycznej, tkanka płucna sztywnieje. W rezultacie organizm nie może uzyskać wystarczającej ilości tlenu. Ćwicząc, możesz spowolnić proces starzenia się płuc. Nasze ciało ma ogromną liczbę naczyń włosowatych krwi. Jeśli mięśnie są w spoczynku, nie więcej niż 0 procent małych naczyń krwionośnych działa. Gdy tylko mięśnie aktywnie zaczną pracować, aktywują się zapasowe naczynia, przyspiesza się proces utylizacji toksyn, a organizm otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych.
Mięśnie można porównać do pomp przyspieszających przepływ krwi. Kiedy regularnie ładujesz swoje ciało w rozsądnych granicach, masz gwarancję, że pozbędziesz się dużej ilości stagnacji. Naukowcy udowodnili, że często są przyczyną rozwoju różnych dolegliwości. Pod wpływem wysiłku fizycznego naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, co pozwala utrzymać ciśnienie krwi w normalnym zakresie. Należy pamiętać, że przy dobrym ukrwieniu toksyny i metabolity są szybko eliminowane z organizmu.
Telomery znajdują się na końcach nici DNA, które działają jak czapeczki. Chronią chromosomy przed zniszczeniem. Z wiekiem wymiary liniowe telomerów zmniejszają się, co prowadzi do aktywnego niszczenia struktur komórkowych i tracą one zdolność do bezbłędnego odtwarzania się. W rzeczywistości ten proces się starzeje. Naukowcy udowodnili, że aktywność fizyczna dramatycznie spowalnia procesy zmniejszania rozmiarów telomerów, a tym samym przedłuża młodość.
