Zdrowe, smaczne i obfite śniadanie dla całej rodziny - owsianka dyniowa z miodem i mlekiem w proszku. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Owsianka dyniowo-owsiana z miodem w mleku w proszku to bardzo przydatne danie dla ciała i zdrowia. To jedzenie jest niezwykle lekkie i łatwe w przygotowaniu. Taka owsianka jest zawarta w menu dietetycznym i dziecięcym, a także w schematach żywieniowych osób będących na diecie lub chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Warto wspomnieć o zaletach tego dania. Owsianka Hercules ma działanie otulające, co ma dobry wpływ na przewód pokarmowy. Dynia jest nie mniej przydatna, przynosi korzyści osobom z chorobami układu krążenia i anemią. Miód to cały kompleks witamin. Generalnie to danie polecane jest osobom z nadwagą. Jest wzbogacony o białka, tłuszcze, węglowodany, w tym celulozę i glukozę, a także minerały i pierwiastki śladowe.
Ta owsianka to szybkie śniadanie „biczowe” bez gotowania. Dlatego konieczne jest stosowanie płatków błyskawicznych, takich jak płatki owsiane. Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny nie lubi płatków owsianych, to możesz zamaskować ich smak dodając różnego rodzaju dodatki. W tym przepisie użyłam dyni, miodu i owoców cytrusowych. Aby jednak owsianka zasmakowała nawet najbardziej wybrednym smakoszom i smakoszom, gamę składników smakowych można poszerzyć o jabłka, rodzynki, orzechy i wiele innych produktów.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 108 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Dynia gotowana - 100 g
- Płatki owsiane błyskawiczne - 50 g
- Mleko w proszku - 1 łyżka stołowa
- Suszona skórka pomarańczowa - 0,5 łyżeczki
- Miód - 1 łyżka stołowa
Przygotowanie krok po kroku owsianki dyniowo-owsianej z miodem w mleku w proszku, przepis ze zdjęciem:
1. Weź pojemnik, w którym ugotujesz owsiankę. Może to być słoik, talerz, miska, szklanka, kubek itp. Wlej płatki owsiane do wybranego naczynia.
2. Dodaj ugotowaną dynię i miód do płatków owsianych. Wcześniej obierz dynię z nasionami i włóknami. Pokrój w plasterki i gotuj przez 15-20 minut do miękkości. Można go również upiec w piekarniku. Stosując drugą metodę, więcej przydatnych witamin zostanie zatrzymanych w warzywach, ponieważ podczas gotowania niektóre z nich są gotowane. Jeśli masz alergię na produkty pszczele, zastąp miód brązowym cukrem lub ulubionym dżemem.
3. Dodaj do jedzenia mleko w proszku i skórkę pomarańczową.
4. Całość zalać wrzątkiem, wymieszać i przykryć pokrywką. Zamiast mleka w proszku i wrzącej wody można użyć gorącego mleka.
5. Pozostaw owsiankę na 10 minut, aby płatki owsiane puchły i rosły. Następnie podawaj owsiankę do stołu bezpośrednio w pojemniku, w którym została ugotowana.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z dynią.
