Kryteria oceny ciała kulturysty są bardzo subiektywne. Dowiedz się, jak robią to sędziowie podczas zawodów i czego szukają kobiety. Często sportowcy nie mogą zrozumieć, jakich kryteriów sędziowie używają do oceny ich wyników. To wprowadza zamieszanie i niezadowolenie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak oceniać kondycję sportowców w kulturystyce. Informacje te powinny być wartościowe dla każdego, kto zajmuje się wyczynowym kulturystyka.
Oceniając osiągi sportowca, sędziowie powinni postępować zgodnie ze standardową procedurą oceny jakości sylwetki. Demonstrując wymagane postawy, należy zwrócić uwagę na wyświetlane grupy mięśni, a następnie rozpatrywać sylwetkę sportowca jako całość.
W takim przypadku każdą grupę należy rozpatrywać w kolejności malejącej i jednocześnie oceniać takie wskaźniki, jak objętość mięśni, równowaga w rozwoju mięśni, ich gęstość, odciążenie. Tendencja spadkowa przedstawia się następująco: szyja, barki, klatka piersiowa, ramiona, przejście mięśni klatki piersiowej do delt, brzucha, talii, bioder, nóg i łydek. Procedura oceny pozycji, w których zawodnik znajduje się plecami do sędziów, jest podobna. W tym przypadku do powyższych grup mięśni należy również doliczyć ocenę górnego i dolnego czworoboku, prostowników grzbietu, mięśni pośladkowych, grzbietu uda i łydek.
Ocena mięśni odbywa się podczas porównania, co pozwala sędziom ocenić całą sylwetkę sportowca, ulgę i gęstość jego mięśni. Oceniając sportowca w pozach obowiązkowych nie należy kłaść dużego nacisku, co pozwoli wybrać sportowca, który ma najlepszą sylwetkę pod względem rozwoju wszystkich grup mięśniowych, ich równowagi, odciążenia i gęstości.
Kryteria oceny w czterech kolejnych obrotach 90 stopni
Sędziowie powinni najpierw ocenić ogólną sylwetkę zawodnika. Należy również zwrócić uwagę na wygląd i atrakcyjność twarzy, harmonię mięśni, symetrię i równowagę sylwetki, kondycję i koloryt skóry oraz zdolność sportowca do pokazania się.
Demonstrując wymagane postawy, należy zacząć oceniać od pierwszej pozycji całą sylwetkę w trendzie spadkowym. Podczas porównania należy ocenić wszystkie grupy mięśni. Ocenę należy przeprowadzić pod kątem ogólnego napięcia mięśniowego, które zostało osiągnięte podczas treningu. Mięśnie powinny być jędrne i gęste, z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Ciało sportowca nie powinno być nadmiernie umięśnione, ale nie płaskie.
Również przy ocenie nie należy zapominać o gęstości i kolorycie skóry, która powinna być zdrowa i gładka. Sędziowie powinni również zwrócić uwagę na zdolność zawodnika do pokazania się od momentu wejścia na scenę do jej opuszczenia. Oceniając sportowca, główny nacisk należy położyć na atletyczną i atletyczną sylwetkę oraz atrakcyjność wyglądu.
Ocena wymaganych pozycji
Podwójny biceps z przodu
Zawodnik stoi przed ławą przysięgłych, a jego stopy znajdują się w niewielkiej odległości od siebie. Ręce muszą być uniesione do poziomu ramion i zgięte w stawach łokciowych. Ręce powinny być zaciśnięte w pięści i opuszczone. Ta pozycja zawodnika spowoduje zaciśnięcie bicepsów i przedramion, które są celem dla sędziów w tej pozycji. Zawodnik musi również spróbować napiąć wszystkie mięśnie ciała, ponieważ sędziowie muszą również ocenić ogólny wygląd sylwetki. W pierwszej kolejności ocenia się bicepsy, zwracając uwagę na szczyt bicepsa i jego kształt. Następnie należy ocenić przedramiona, naramienniki, brzuch, biodra i nogi.
Latissimus dorsi z przodu
Zawodnik stoi twarzą do sędziów, a nogi znajdują się w niewielkiej odległości od siebie. Ręce powinny być zaciśnięte w pięści i umieszczone w dolnej części pasa, jednocześnie prostując grzbiety grzbietu.
Sędziowie powinni ocenić rozpiętość najszerszego grzbietu, nadając torsowi wygląd angielskiej litery „V”. Następnie oceniana jest cała sylwetka.
Biceps boczny
Zawodnik musi stanąć bokiem do sędziów, zginając ramię najbliżej niego pod kątem prostym. Druga ręka powinna znajdować się na zgiętym nadgarstku. Noga najbliżej ławy przysięgłych powinna być zgięta w stawie kolanowym i umieszczona na palcu. Konieczne jest zaciśnięcie bicepsów i bioder. Oceniana jest cała postawa.
Plecy podwójny biceps
Zawodnik stoi plecami do sędziów i zgina ręce w sposób podobny do przednich podwójnych bicepsów. Jedna noga jest lekko cofnięta i opiera się na palcu. Konieczne jest napięcie mięśni ramion, obręczy barkowej, pleców, bioder i nóg.
Sędziowie oceniają najpierw mięśnie ramion, a następnie ogólną sylwetkę. W tej pozycji należy ocenić maksymalną ilość grup mięśniowych i tutaj najłatwiej ocenić gęstość i odciążenie mięśni, a także ich równowagę.
Latissimus dorsi z tyłu
Zawodnik stoi plecami do sędziów, ręce ma w pasie, a łokcie szeroko rozstawione. Jedną nogę należy odchylić i położyć skarpetę na podłodze. Następnie łaty, uda i podudzie powinny być napięte. Sędziowie powinni ocenić rozpiętość łat i ich gęstość boczną. Następnie musisz ocenić całą sylwetkę.
Tricepsy boczne
Sportowiec może wybrać dowolną stronę, aby zademonstrować mięśnie. Odwracając się bokiem do sędziów, powinieneś wziąć obie ręce za plecy. Noga bliżej sędziów powinna być zgięta w stawie kolanowym i spoczywać na palcu. Zawodnik powinien napiąć triceps, „podnieść” klatkę piersiową oraz napiąć mięśnie brzucha, ud i łydek. Najpierw ocenia się triceps, a potem całą sylwetkę.
Brzuch i udo
Zawodnik musi stanąć twarzą do sędziów i umieścić ręce za głową z jedną nogą wysuniętą do przodu. Następnie należy napiąć mięśnie brzucha i mięśnie uda. Najpierw oceniany jest brzuch i udo, a następnie cała sylwetka.
Zobacz na tym filmie, jak odbywają się turnieje kulturystyczne:
