Nawet cukrzyca nie przeszkadza niektórym sportowcom w uprawianiu sportu, przestrzeganiu zasad treningu i żywienia. Dowiedz się, jak ćwiczyć, jeść w kulturystyce z cukrzycą. Przed rozpoczęciem rozmowy o tym, jak ćwiczyć, jeść w kulturystyce z cukrzycą, trzeba powiedzieć kilka słów o samej chorobie. Niektórzy ludzie nie doceniają ciężkości cukrzycy. Jednak ta choroba może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji.
Istnieją dwa rodzaje cukrzycy: typ pierwszy i typ drugi. Najpoważniejszym z nich jest typ pierwszy i w tym przypadku wymagane jest stałe podawanie insuliny. W przypadku choroby typu 2 zastrzyki z insuliny mogą nie być konieczne, ponieważ organizm może samodzielnie wytwarzać hormon, ale ta ilość może nie wystarczyć. W takim przypadku zastrzyki są nadal wymagane.
Powikłania cukrzycy
Osoby z cukrzycą muszą stale monitorować poziom cukru we krwi. Jednym z najpoważniejszych powikłań cukrzycy jest upośledzenie wzroku, które może prowadzić do ślepoty. Głównym tego powodem jest retinopatia, czyli choroba oczu związana z pękaniem naczyń krwionośnych znajdujących się w gałce ocznej i późniejszym wnikaniem do niej krwi.
Większość diabetyków boryka się z problemem glikozylacji. Kiedy poziom cukru gwałtownie wzrasta, cząsteczki glukozy zaczynają wchodzić w interakcje z komórkami narządów, które stają się lepkie.
Jeśli glikozylacja zaczyna się rozwijać w naczyniach oka, naczynia włosowate twardnieją i ostatecznie pękają. To samo dotyczy tętnic dotkniętych glikozylacją. Jest to jeden z głównych powodów, dla których powinieneś uważnie obserwować poziom cukru we krwi. Są jednak inne, równie ważne powody. Kiedy komórki tkanek wyściełających ściany tętnic ulegają glikozylacji, wtedy komórki tłuszczowe krwi zaczynają się do nich przyczepiać. Prowadzi to do wzrostu płytki nazębnej na naczyniach i może prowadzić do zatykania.
Niektóre choroby naczyniowe spowodowane cukrzycą mogą być odwracalne, jeśli tylko niektóre rodzaje włókien są uszkodzone. Może to umożliwić zachowanie wzroku, chociaż ulegnie pogorszeniu.
Ale nie tylko problemy z naczyniami krwionośnymi mogą powodować cukrzycę. W odniesieniu do sportowców z tym schorzeniem należy powiedzieć o „sprężystym palcu”, który może mieć znaczący wpływ na Twój trening. Ta choroba dotyka ścięgien palców, na których pojawiają się nowotwory włókniste. Prowadzi to do zwiększenia rozmiaru ścięgien, które znajdują się w specjalnych kanałach. Jeśli mówimy o rękach, to te kanały biegną wzdłuż dłoni w kierunku palców. W wyniku zwiększenia grubości ścięgien palce są ograniczone w ruchu, a przy próbie ich ściskania pojawia się ból. Ponadto bóle te są bardzo silne, co może przeszkadzać w trzymaniu sprzętu sportowego.
Jeszcze większym zagrożeniem dla treningu jest adhezyjne zapalenie torebki. Z tego powodu bardzo trudno będzie pracować nad mięśniami górnej części ciała. Choroba atakuje staw barkowy, powodując pogrubienie torebki stawowej. To znacznie ogranicza ruchomość całego stawu, a także powoduje silny ból. Leczenie zapalenia torebki zajmuje dużo czasu i stosuje się do tego procedury kortyzolowe i fizjoterapeutyczne.
Według dostępnych statystyk około 11% diabetyków cierpi na adhezyjne zapalenie torebki. Jeśli pojawiły się takie problemy ze stawami, to aby zapobiec pojawieniu się bólu, będziesz musiał zastosować takie same środki ostrożności, jak u zwykłych ludzi. Na przykład, wykonując wyciskanie na ławce w dowolnym kierunku, należy maksymalnie zmniejszyć łopatki. Pomoże również przy pionowych ruchach ciągnących.
Jak zacząć uprawiać sport z cukrzycą?
Przede wszystkim konieczne jest podjęcie wszelkich możliwych środków, aby stać się niecukrzykiem. Konieczne jest bardzo odpowiedzialne podejście do rozwoju cukrzycy. Jak wspomniano powyżej, pozostawione przypadkowi może prowadzić do ślepoty i utraty kończyn. Pamiętaj, że cukrzyca jest bardzo poważnym schorzeniem.
Przede wszystkim należy ustalić stałe monitorowanie poziomu cukru we krwi. Oprócz opisanych powyżej powikłań cukrzyca może prowadzić do rozwoju różnych chorób serca. Większość sportowców wie, że istnieją dwa rodzaje cholesterolu: HDL (dobry) i LDL (zły). Ogólnie rzecz biorąc, dobry cholesterol jest rodzajem ochrony układu naczyniowego, a złe białko znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób.
Gdy równowaga między tymi substancjami przesuwa się w kierunku złego cholesterolu, może to prowadzić do pojawienia się blaszek na ściankach tętnic i ich późniejszego zablokowania. Podczas normalnego funkcjonowania organizmu zły cholesterol jest wydalany przez wątrobę, ale nie dzieje się tak przy wysokim poziomie cukru.
Aby uniknąć wielu problemów, powinieneś zoptymalizować spożycie węglowodanów. To właśnie ten składnik odżywczy przyczynia się do gwałtownego wzrostu poziomu cukru. Ale są tu jeszcze dwa problemy - niemożność przewidzenia czasu reakcji cukru i tempa wzrostu jego poziomu.
Proces trawienia zaczyna się już w ustach, a cukry szybkie zaczynają bardzo szybko przedostawać się do krwiobiegu. Fakt ten utrudnia wykorzystanie węglowodanów jako głównego źródła energii dla organizmu. Dlatego musisz dokonać poważnych zmian w swojej diecie, wykluczając z niej w jak największym stopniu węglowodany. Pozwoli to nie tylko prawidłowo ćwiczyć, ale także zmniejszy ryzyko rozwoju dużej liczby chorób.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak prawidłowo sporządzić harmonogram treningów i dietę dla diabetyków, obejrzyj ten film:
