Jak używać pokrzywy do włosów?

Spisu treści:

Jak używać pokrzywy do włosów?
Jak używać pokrzywy do włosów?
Anonim

Przydatne właściwości i przeciwwskazania do stosowania rośliny leczniczej, skład i właściwości składników. Funkcje i metody używania pokrzywy do włosów, prawdziwe recenzje.

Pokrzywa na włosy to paląca roślina lecznicza o bogatym składzie, która wykorzystywana jest w kosmetologii do poprawy kondycji i wyglądu włosów. Przygotowane na jego bazie domowe środki zapobiegają wypadaniu włosów, wzmacniają cebulki, likwidują łupież i usuwają uczucie swędzenia, normalizują pracę gruczołów łojowych i rozwiązują problem zwiększonej zawartości tłuszczu w lokach, nadając im zdrowy połysk i blask.

Opis i skład pokrzywy na włosy

Roślina pokrzywy
Roślina pokrzywy

Pokrzywa jest dobrze znaną rośliną wywołującą uczucie kłucia i pieczenia, powszechną na każdym kroku na terenach trawiastych, ale mimo to ma właściwości lecznicze i ma duże walory zdrowotne. Tradycyjnie stosuje się go w leczeniu bólu mięśni i stawów, zwalczaniu różnych dolegliwości skórnych, na przykład egzemy, w celu wzmocnienia obrony organizmu i zwiększenia odporności, a także w kosmetologii, w szczególności do pielęgnacji włosów.

Pokrzywa włosowa jest stosowana od niepamiętnych czasów ze względu na swój cenny skład, w którym dominują fitoncydy, olejki eteryczne, kwasy i naturalny chlorofil. Już w starożytnym Rzymie w walce z łysieniem nacierano głowę sokiem z nasion pokrzywy, jednak dziś dobroczynne właściwości pokrzywy na włosy nie ograniczają się tylko do walki z wypadaniem włosów, zakres jej stosowania jest znacznie szerszy. Szampony, balsamy, olejki i maski produkowane są na bazie surowców leczniczych, w kosmetologii domowej stosuje się suchą trawę.

Pokrzywa zawiera wiele cennych substancji, które zapewniają skuteczną pielęgnację osłabionych loków:

  • Witamina A … Zapewnia przyspieszone gojenie uszkodzonej skóry, „rewitalizuje” zamrożone mieszki włosowe, delikatnie leczy rozdwojone końcówki i eliminuje siwe kosmyki.
  • Witamina K … Nadaje jasny kolor, przywraca zdrowy połysk, przywraca blask matowym pasmom.
  • Witamina C … Aktywuje przepływ krwi, poprawiając tym samym odżywienie komórek, otrzymują one wymaganą ilość tlenu. Wszystko to razem przyczynia się do aktywacji wzrostu pasm.
  • Karoten … Wchodzący w skład pokrzywy doskonale nawilża przesuszone pasemka, normalizuje pracę gruczołów łojowych.
  • Flawonoidy … Wzmacnia cebulki, dzięki czemu roślina przydaje się w walce z wypadaniem włosów.
  • Kwasy organiczne … Wpływają pozytywnie na mieszki włosowe i zapewniają szybką poprawę wszystkich procesów metabolicznych, które w nich zachodzą.
  • Taniny … Działają kojąco na podrażnioną skórę głowy, łagodząc podrażnienia. Przyklej łuski włosów, nadając im miękkość i gładkość. Ponadto mają właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne.
  • Chlorofil … Naturalna substancja jest nieoceniona dla włosów, ponieważ pomaga zatrzymać łysienie, które pojawia się wraz z wiekiem. Normalizuje również pracę gruczołów łojowych i produkcję sebum.
  • Fitoncydy … Te cenne substancje odpowiadają za właściwości dezodoryzujące i dezynfekujące pokrzywy. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na łupież.
  • Karotenoidy … Podobnie jak inne antyoksydanty (kwas askorbinowy, flawonoidy) neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników.
  • Minerały … Bogata w żelazo, magnez i cynk pokrzywa głęboko odżywia cebulki, poprawia ukrwienie skóry głowy, co sprzyja porostowi nowych włosów.

Roślina zawiera również inne naturalne substancje, dzięki czemu jest nieocenioną pomocą w walce z osłabionymi, matowymi i zniszczonymi lokami, które utraciły piękno i atrakcyjność.

Przydatne właściwości pokrzywy na włosy

Pokrzywa na włosy
Pokrzywa na włosy

Na zdjęciu pokrzywa na włosy

Korzyści z pokrzywy dla włosów są ogromne, ale jej główną zaletą jest walka z wypadaniem włosów i stymulacja ich wzrostu. Roślina doskonale zwalcza wypadanie włosów, w szczególności spowodowane zmianami związanymi z wiekiem, blokuje powstawanie hormonu DHT, który powoduje łysienie.

Co jeszcze pokrzywa jest przydatna na włosy i dlaczego jest stosowana w domowej kosmetologii:

  1. Środki wykonane na bazie wywaru lub oleju z rośliny leczniczej wzbogacają skórę głowy w tlen, normalizują krążenie krwi w skórze dzięki efektowi pieczenia, który dosłownie zmienia wygląd włosów i ożywia je na naszych oczach.
  2. Pokrzywa reguluje pracę gruczołów łojowych i wydzielanie sebum, co pomaga pozbyć się problemu nadmiernego przetłuszczania się włosów, tłustego połysku i ich skłonności do szybkiego brudzenia.
  3. Do wzmocnienia włosów niezwykle przydatna będzie pokrzywa, która zawiera kwas pantotenowy. Dodatkowo mieszki włosowe są nasycone innymi dobroczynnymi substancjami, dzięki czemu pasemka stają się mocniejsze.
  4. Roślina lecznicza łagodzi stany zapalne skóry, delikatnie ją nawilża, co pozwala szybko pozbyć się łupieżu.
  5. Dzięki obecności w pokrzywie licznych witamin i minerałów włosy są odnawiane, otrzymują wysokiej jakości odżywienie, ochronę przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi oraz wzmocnienie mieszków włosowych.
  6. Odwar z pokrzywy do włosów, dzięki odkażającym właściwościom fitoncydów, przywraca im zdrowy, świeży wygląd, nadaje połysk i połysk.
  7. Zdumiewająco różnorodne właściwości rośliny leczniczej pomagają zatrzymać procesy związane z przedwczesnym siwieniem włosów i rozdwajaniem się końcówek.
  8. Dzięki obecności w pokrzywie antyoksydantów (flawonoidów, karotenoidów, kwasu askorbinowego) pokrzywa chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i toksyn, odnawia komórki skóry głowy.

Przeciwwskazania i szkodliwość pokrzywy dla włosów

Swędzenie głowy jako przeciwwskazanie pokrzywy do włosów
Swędzenie głowy jako przeciwwskazanie pokrzywy do włosów

Stosowanie pokrzywy na porost włosów, zwalczanie wypadania włosów, ogólnie na poprawę włosów jest bardzo skuteczne, ale pamiętaj, że jest to roślina o dość silnym działaniu, dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę przeciwwskazania i ograniczenia w jej stosowaniu, aby nie pogorszyć sytuację.

Unikaj stosowania ostrych domowych środków ziołowych, jeśli masz wysoką krzepliwość krwi lub niewydolność nerek. Również stosowanie zioła jest zabronione w czasie ciąży.

W przypadku chorób skóry pokrzywę na włosy można stosować tylko po wizycie u trychologa. Nie zaleca się wykonywania zabiegów kosmetycznych, jeśli skóra głowy jest uszkodzona w postaci ran, skaleczeń, cierpisz na liczne owrzodzenia i ropnie.

Ale jeśli twoje włosy są zdrowe, nie oznacza to, że można bezmyślnie stosować domowe środki zaradcze. Ważne jest, aby wykluczyć obecność indywidualnej nietolerancji roślin, ponieważ jest to silny alergen.

Przed użyciem pokrzywy do włosów ważne jest, aby najpierw przetestować niewielki obszar. Aby to zrobić, nałóż niewielką ilość przygotowanej kompozycji na skórę za uchem i moczyć przez pół godziny. Po wskazanym czasie oceń reakcję. Jeśli wszystko jest w porządku, nie ma dyskomfortu, swędzenia, wysypki i podrażnienia, możesz przeprowadzić zabieg kosmetyczny.

Zaleca się rozpoczęcie stosowania pokrzywy do włosów od preparatów zawierających niską koncentrację rośliny. Następnie możesz go stopniowo zwiększać i doprowadzać do dopuszczalnej normy.

Cechy stosowania pokrzywy do włosów

Suszona pokrzywa na włosy
Suszona pokrzywa na włosy

W domu pokrzywa do włosów jest używana świeża i wysuszona. Surowce można kupić w aptece, ale nie jest też trudno je samemu przygotować. Za szczególnie przydatne uważa się zioło zebrane wczesną wiosną.

Nie musisz daleko jechać, aby zebrać roślinę leczniczą. Pokrzywa rośnie wszędzie: w ogrodzie, na podwórku domu, wzdłuż płotów, na polanach leśnych, na wilgotnych łąkach, na brzegach zbiorników wodnych i wąwozów, na terenach opuszczonych. Zaleca się jednak zbieranie trawy w ekologicznie czystych miejscach, z dala od dróg.

Odetnij młode pędy, ponieważ zawierają dużą ilość składników odżywczych, których stężenie również będzie maksymalne. Jeśli roślina kwitnie, pamiętaj, aby usunąć kwiaty przed wysuszeniem. Przygotowane surowce suszy się na zewnątrz w cieniu. Do tego celu można również użyć piekarnika.

Przed użyciem suche łodygi i liście należy zalać wrzącą wodą i pozostawić na kilka godzin, aby produkt został zaparzony, a następnie odcedzić i zmielić surowce na kleik. Jest podstawą do przygotowania domowych środków zaradczych.

Używając rośliny w domu, zwróć uwagę na kilka niuansów. Odwary i napary z pokrzywy trochę farbują włosy, weź to pod uwagę przy pielęgnacji włosów, aby nie uzyskać nieoczekiwanego efektu w postaci zielonkawego odcienia loków. Jest to szczególnie ważne dla blondynki. Dodaj sok z cytryny lub ocet jabłkowy do domowych środków zaradczych, aby przeciwdziałać tym skutkom zioła.

Ekstrakt roślinny jest w stanie wysuszyć loki. Dlatego właścicielom włosów suchych, jako alternatywę dla płukania pokrzywami, zaleca się wcieranie leczniczej cieczy w skórę głowy. W tym celu można również zaopatrzyć się w butelkę ze spryskiwaczem do aplikacji produktu bezpośrednio u nasady.

Domowe środki z pokrzywą są wszechstronne i odpowiednie dla wszystkich rodzajów włosów, ale ważne jest, aby wiedzieć, jakie dodatkowe składniki dodać do przepisu:

  • Jeśli skóra głowy szybko się przetłuszcza, zwiększa się produkcja sebum, włosy nabierają tłustego połysku, do bulionu z pokrzywy dodaj sok z cytryny, zwykły lub ocet jabłkowy.
  • Właściciele suchych włosów powinni dodawać oleje bazowe do produktów na bazie płonącej rośliny, do których należą oleje z oliwek, kukurydziany, brzoskwiniowy, lniany.
  • Dla zdrowych włosów przepisy z pokrzywą powinny zawierać inne zioła, takie jak szałwia, rumianek, mięta i kwiat lipy.

Sposoby wykorzystania pokrzywy do włosów

Przy systematycznym podejściu efekt stosowania pokrzywy widać bardzo szybko. Włosy stają się zdrowe, mocne i mocne, wraca gładkość, naturalny blask i blask, normalizuje się praca gruczołów łojowych, okazuje się, że radzą sobie z problemem wypadania włosów i łupieżu.

Płukanie włosów pokrzywą

Odwar z pokrzywy na włosy
Odwar z pokrzywy na włosy

Na zdjęciu wywar z pokrzywy do płukania włosów

Najłatwiejszym sposobem użycia rośliny leczniczej jest spłukanie włosów wywarem z pokrzywy po umyciu włosów szamponem. Takie procedury przywracają naturalny połysk i jedwabistość loków. Normalizuje się metabolizm tłuszczów, dzięki czemu zwiększone przetłuszczanie się włosów jest szybko i delikatnie eliminowane, zatrzymuje się proces wypadania włosów, poprawia się ich struktura. Loki przywracają siłę, kruchość i suchość są eliminowane. Szybko i łatwo rozwiązuje się problem łupieżu, który znika po kilku tygodniach od takich zabiegów.

Przed spłukaniem włosów ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zaparzyć pokrzywę na włosy. Do przygotowania bulionu można użyć nie tylko świeżych, ale także suchych surowców. Dokładnie opłucz liście rośliny zimną wodą i usuń wszystkie uszkodzone części. 100 g surowców i zalać wrzącą wodą w ilości 1 litra. Umieść mieszaninę na małym ogniu i gotuj na wolnym ogniu przez co najmniej 30 minut. Gotowy produkt przefiltrować, rozcieńczyć zimną wodą (1 szklanka). Następnie dodaj do mieszanki sodę (1/2 łyżeczki) i procedurę można przeprowadzić.

Płukanie włosów pokrzywą odbywa się przez kilka minut, powoli wylewając na nie bulion. Zaleca się delikatne masowanie głowy podczas zabiegu kosmetycznego.

Nie musisz spłukiwać płynu. Delikatnie osusz pasma ręcznikiem, nie próbując ich wycierać do sucha. Pozwól im wyschnąć naturalnie. Bardzo ważne jest, aby po tym zabiegu nie suszyć włosów suszarką.

Płukanie włosów odbywa się przez 3 tygodnie co drugi dzień, potem jest przerwa na miesiąc. Jeśli to konieczne, możesz powtórzyć kurs lub okresowo stosować wywar z pokrzywy przeciw wypadaniu włosów jako środek profilaktyczny, dzięki któremu zachowana zostanie nie tylko uroda, ale także zdrowie loków.

Spłukiwanie włosów będzie skuteczniejsze, jeśli połączysz pokrzywę z innymi dobroczynnymi składnikami:

  1. Z macochą … Produkt przeznaczony do eliminowania łupieżu. Do jego przygotowania 3 łyżki deserowe pokrzywy i podbiału wlewa się do 1 litra wrzącej wody. Surowce muszą być podawane przez godzinę, a następnie filtrowane i mogą być używane zgodnie z zaleceniami.
  2. Z octem … Płukanie w celu wzmocnienia naturalnego połysku i gładkości włosów. Wywar z pokrzywy przygotowuje się według standardowej receptury, a następnie dodaje się do niego ocet stołowy w proporcji 1 łyżki. na 1 litr płynu.
  3. Z korzeniem łopianu … Produkt przeciw wypadaniu włosów, który stymuluje wzrost nowych włosów. Połącz po 2 łyżki. posiekaną pokrzywę i posiekany korzeń łopianu, zalej surowiec 1,5 l wody i zagotuj. Gotuj produkt na małym ogniu przez 15 minut i ostudź. Pamiętaj, aby filtrować przed użyciem.
  4. Z sokiem z rokitnika … Płukanie z przerzedzonych włosów. Aby przygotować produkt, potrzebujesz 1 szklanki świeżego soku z rokitnika. Dodaj do niego 150 ml bulionu pokrzywowego i pozostaw płyn do zaparzenia przez 30 minut. Następnie możesz go użyć zgodnie z zaleceniami.
  5. Z rozmarynem … Środki do odżywiania włosów. Do jego przygotowania oprócz pokrzywy potrzebny będzie rozmaryn i korzeń łopianu, bierzemy 1 łyżkę każdego składnika. Całość zalać wrzącą wodą w ilości 1 litra i pozostawić na 30-40 minut. Odcedź i może być używany do spłukiwania włosów.

Napar z pokrzywy na włosy

Napar z pokrzywy na włosy
Napar z pokrzywy na włosy

Zdjęcie naparu z pokrzywy do włosów

Na bazie liści pokrzywy można przygotować napar. W tym celu odpowiednie są świeże łodygi i liście, a także suche surowce. Pamiętaj, aby najpierw usunąć kwiaty.

Aby przygotować produkt 3 łyżki. surowce wlewa się do 2 łyżek. wrzącej wody i pozostaw środek do zaparzenia przez 7 godzin. Jednocześnie zaleca się dobrze owinąć pojemnik płynem ciepłym szalikiem. Po upływie określonego czasu produkt odcedzić i można go stosować do zabiegów kosmetycznych.

Powstały płyn wciera się w skórę głowy i nie zmywa. Częstotliwość aplikacji nie przekracza 3 razy w tygodniu.

Zaleca się przechowywanie naparu z pokrzywy na włosy w lodówce nie dłużej niż 3-4 dni, wówczas traci ona swoje dobroczynne właściwości.

Notatka! Możesz zrobić balsam pokrzywowy na wypadanie włosów. W tym celu taką samą ilość nasturcji należy dodać do 100 g płonącej rośliny (można użyć liści, nasion, kwiatów), pamiętając o wcześniejszym zmieleniu surowca. Zalej 500 ml alkoholu i pozostaw w ciemnym miejscu na 2 tygodnie do zaparzenia. Po wskazanym czasie wyjąć pojemnik i odcedzić płyn. Zaleca się stosowanie balsamu codziennie, wcierając się w skórę głowy.

Maseczki do włosów z pokrzywą

Maska do włosów z pokrzywą
Maska do włosów z pokrzywą

Na zdjęciu maska do włosów z pokrzywą

Główną zaletą maseczek pokrzywowych jest to, że można je stosować do pielęgnacji różnych rodzajów włosów. Jednocześnie uszkodzona struktura pasm szybko się odbudowuje, a zamrożone mieszki włosowe budzą się.

Regularne stosowanie maseczek do włosów z pokrzywą pomaga przyspieszyć wzrost włosów, dostarcza cennych witamin, rozwiązuje problem łysienia oraz działa łagodnie, ale skutecznie regenerująco.

Do przygotowania masek użyj młodej rośliny (liście, łodygi), którą należy wstępnie zmiażdżyć na kleik. Na jego podstawie można wykonać prostą jednoskładnikową maskę wzmacniającą włosy. W tym celu rozcieńczyć produkt wodą i nałożyć na skórę głowy, a następnie rozprowadzić na całej głowie. Optymalne jest wykonywanie takich zabiegów przez 1 miesiąc.

Popularne przepisy na maseczki do włosów z pokrzywy z dodatkowymi składnikami:

  1. Aby wzmocnić włosy … Maska przygotowywana jest na bazie miodu i siekanej pokrzywy, przyjmowanych w równych ilościach. Mieszankę nakłada się na skórę głowy, wciera u nasady, a następnie rozprowadza na całej długości włosów. Zmywa się po 15 minutach, po czym zaleca się spłukać włosy wywar z rumianku.
  2. Do odżywiania włosów … Aby przygotować produkt, wymieszaj 2 łyżki stołowe. posiekana pokrzywa z 1 łyżką. płynny miód i 1 łyżka. olej łopianowy. Czas ekspozycji maski wynosi 30 minut.
  3. Dla zdrowszych włosów … Dodaj 3 krople olejku do kleiku z pokrzywy (3 łyżki deserowe): do wyboru mięta, lawenda lub rozmaryn. Nałóż maskę, a następnie owiń głowę celofanem i ręcznikiem na wierzchu. Czas ekspozycji kompozycji wynosi 30 minut.
  4. Aby zwiększyć wzrost i blask … Zmiel suchy rumianek (1 łyżka stołowa) i suszoną pokrzywę (1 łyżka stołowa). Zalej suche surowce gorącą wodą (kilka łyżek) i poczekaj, aż zmięknie. Teraz dodaj żółtko do mieszanki i wszystko dobrze wymieszaj. Rozprowadź powstałą mieszankę na lokach. Spłucz ciepłą wodą po 30-40 minutach.
  5. Dla objętości … Dodatkowo ta maska z henną i pokrzywą wzmacnia włosy. Weź bezbarwną hennę (3 łyżeczki), żółtko jajka, pokrzywę (5 łyżek). Zalej hennę wrzącą wodą, dodaj pokrzywę - powinieneś otrzymać gęsty kleik. Teraz dodaj żółtko i pozostaw mieszaninę do całkowitego ostygnięcia. Nałóż gotową maskę na nasadową część pasemek, rozprowadź na całej długości. Po 30 minutach umyj włosy szamponem.
  6. Przeciw łysieniu … Środek z pokrzywy i łopianu będzie również skuteczny w usuwaniu przetłuszczających się włosów. Weź nalewkę z pokrzywy na wódkę (3 łyżki), płynny miód (1/2 łyżki) i wywar z szałwii (2, 5-3 łyżki). Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką konsystencję. Gotową maskę wetrzeć u nasady włosów i po 15 minutach spłukać ciepłą wodą. Produkt dodaje objętości, wzmacnia cebulki i działa nawilżająco.
  7. Przeciw nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry głowy … Aby przygotować produkt, dodaj 3 łyżki stołowe do 1 szklanki kefiru. pokrzywa i 2 łyżki. liście mięty. Mieszankę nakłada się na skórę głowy i wciera u nasady, a następnie rozprowadza na całej linii włosów. Musisz wytrzymać maskę przez 35-40 minut.
  8. Do nasycenia witaminami … Pomaga również pozbyć się problemu wypadania włosów. Aby go przygotować, musisz zmielić 1 żółtko jajka z witaminami B1 i B6, które należy zażyć w 1 ampułce. Do powstałej mieszanki wlać 100 ml wywaru z pokrzywy i mieszać do uzyskania jednorodnej konsystencji. Po nałożeniu maski konieczne jest owinięcie głowy, aby wzmocnić dobroczynne działanie pokrzywy i witamin. Zmyć po 50 minutach.
  9. Dla wzmocnienia włosów … Przygotuj wywar z pokrzywy i zalej 200 ml produktu 50 g drożdży piwnych. Odczekaj 15 minut, aż mikstura się zaparzy, a następnie wlej do niej 3 łyżki stołowe. oliwę z oliwek i dodaj 4 łyżki stołowe. miód. Mieszaj, aby uzyskać gładką pastę. Kompozycję rozprowadza się na całej głowie i utrzymuje przez 25 minut.

Prawdziwe recenzje pokrzyw do włosów

Recenzje pokrzywy na włosy
Recenzje pokrzywy na włosy

Pokrzywa to naturalna kuracja do włosów stosowana od wieków. A dziś zajmuje szczególne miejsce w arsenale płci pięknej, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje na temat pokrzywy do włosów. Oto najbardziej odkrywcze.

Alena, 32 lata

Moja babcia użyła również wywaru z pokrzywy do swoich włosów, aby zrewitalizować, wzmocnić i przywrócić im naturalny blask. Lubię też to narzędzie, po spłukaniu loki przekształcają się dosłownie w ciągu kilku minut, stają się posłuszne, gładkie i bawią się przyjemnym złotym kolorem. Aby wzmocnić dobroczynne działanie pokrzywy łączę ją z podbiałem.

Katerina, 45 lat

Pokrzywa nadaje się do wszystkich rodzajów włosów. Mam wzmożoną tłustą skórę głowy, a maski na pieczenie radzą sobie z tym problemem z hukiem. A moja córka ma łupież, który przechowuje produkty, których nie próbowała, wszystko na próżno. Od razu sceptycznie podeszłam do stosowania pokrzywy do włosów w domu, ale jednak, aby mnie nie urazić, postanowiłam przeprowadzić kilka zabiegów. A teraz cud, w połączeniu z olejkami i wywarami innych ziół leczniczych, przyniósł zauważalny rezultat.

Olga, 28 lat

Po ciąży zmierzyłam się z problemem wypadania włosów, a na głowie zaczęły się tworzyć solidne łysiny. Nie rozważam jeszcze mezoterapii, jest dla mnie bardzo droga, a karmiąc piersią nie będę ryzykować takich eksperymentów. Spotkałem się z pozytywnymi opiniami na temat wpływu pokrzywy na włosy, trzeba zwrócić uwagę na tę roślinę leczniczą. Jeśli wszystko jest tak, jak mówią, to nie ma za to ceny, chociaż rośnie w każdym ogrodzie.

Jak nakładać pokrzywę na włosy - obejrzyj wideo:

Pomimo tego, że pokrzywa jest chwastem, jest bardzo korzystna dla naszych włosów. Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie go w domu, a do tego nadają się zarówno świeże, jak i suche surowce. Uważnie przestrzegaj przepisu na ich przygotowanie i nie zapominaj o ewentualnych przeciwwskazaniach!

Zalecana: