Wizyta w wannie to powszechny rodzaj relaksu, stwardnienia i uzdrowienia organizmu. Jednak zabiegi kąpielowe mogą być szkodliwe, jeśli nie przestrzegasz pewnych zasad. Zadowolony:
-
Korzyści zdrowotne kąpieli
- Dla skóry
- Dla układu mięśniowo-szkieletowego
- Do układu oddechowego
- Dla układu nerwowego
- Przeciwwskazania do wizyty
- Przygotowanie do zabiegów
-
Zasady kąpieli
- Ogólnie przyjęte zasady
- Rosyjskie tradycje kąpielowe
- Zrelaksuj się w łaźni tureckiej
- Zachowanie w łaźni publicznej
Wizyta w łaźni dla wielu osób to tradycyjne wakacje, które pozwalają zregenerować siły, odpocząć od stresu ciężkiej codzienności, pocieszyć się i cały czas pozostać w dobrej formie. Jednak w tym charakterze kąpiel nie jest odpowiednia dla każdej osoby. Wraz z wieloma korzyściami, użytecznymi właściwościami zabiegów kąpielowych, wizyta może również zaszkodzić ciału.
Korzyści zdrowotne kąpieli
Korzyści płynące z wizyty w łaźniach polegają na pobudzeniu procesów metabolicznych w organizmie. Lecznicze właściwości łaźni parowej dotyczą wszystkich układów ludzkiego ciała, od skóry po układ nerwowy. Jeśli nie ma obiektywnych powodów, aby odmówić zabiegów kąpieli, koniecznie sprawdź wszystkie ich zalety.
Korzyści płynące z zabiegów kąpieli dla skóry
Przede wszystkim efekt wysokiej wilgotności i kontrastu temperaturowego pomaga oczyścić i nawilżyć skórę, zwiększa jej elastyczność, a także normalizuje pracę gruczołów łojowych, co bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Jednocześnie skuteczność różnych zabiegów kosmetycznych, na przykład peelingu, wzrasta wielokrotnie.
Do peelingu do kąpieli użyj roztopionego miodu zmieszanego z solą morską. Takie zabiegi pomagają zwalczać rozstępy, fałdy i cellulit.
Efekt odmłodzenia uzyskuje się poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawę krążenia krwi i późniejsze przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie. W ten sposób organizm intensywniej traci toksyny.
Korzyści z wizyty w wannie dla układu mięśniowo-szkieletowego
Zabiegi kąpielowe mogą zmniejszyć ból stawów i mięśni, ponieważ organizm zostaje oczyszczony z kwasu mlekowego i soli mocznika. W niektórych placówkach medycznych stosuje się je w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, na przykład osteochondrozy. W takich przypadkach częstotliwość seansów, czas trwania i częstotliwość pobytu w saunie ustala lekarz, który zalecił takie zabiegi.
Osteochondroza wiąże się z procesami zwyrodnieniowymi w organizmie, których pojawienie się i rozwój tłumaczy się słabym dopływem krwi do kręgosłupa. Poprawa krążenia krwi wynikająca z rozszerzenia naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych stymuluje zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz aktywację procesów regeneracyjnych w kręgach i tkankach łącznych.
Różne okresy choroby charakteryzują się obecnością zmian patologicznych w chrząstce, mięśniach i więzadłach. Aby złagodzić bolesne objawy, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Odwiedź saunę o stosunkowo suchym powietrzu (15-20% wilgotności) i wysokich temperaturach. Najbardziej akceptowalną opcją jest sauna fińska.
- Skróć czas spędzany w saunie.
- Leżąc, weź dolną koję.
- Nie chłodzić lodowatą wodą.
- Jeśli w wannie jest wykwalifikowany masażysta, koniecznie skorzystaj z jego usług. W przeciwnym razie automasaż.
Wizyta w łaźni z osteochondrozą jest możliwa tylko na etapie remisji. Nie chodź do łaźni, gdy osteochondroza i rwa kulszowa są w ostrej fazie. Gwałtowna zmiana temperatury pogarsza stan chorobowy organizmu, zwiększając ryzyko współistniejących chorób.
Korzyści kąpieli dla układu oddechowego
Zabiegi kąpielowe wzmacniają układ odpornościowy. Dzięki hartowaniu w kąpieli wzrasta odporność organizmu na choroby zakaźne. Właściwości profilaktyczne dzięki wysokiej wilgotności, która ułatwia oddychanie, odnawiają się błony śluzowe dróg oddechowych.
Często do kąpieli używa się różnych ziół, o zapachu których substancje lecznicze wnikają do organizmu. Inhalacje kąpielowe z wykorzystaniem zbioru liści oregano, tymianku, lipy, brzozy przyczyniają się do poprawy wentylacji płuc dzięki rozszerzeniu dróg oddechowych. Dlatego używaj tych roślin do przewlekłego zapalenia oskrzeli w remisji.
Wizyta w łaźni na przeziębienie wskazana jest dopiero na początku choroby, kiedy proces zapalny nie przeszedł w fazę ostrą.
Korzyści płynące z zabiegów kąpieli dla układu nerwowego
Wizyta w łaźni wiąże się z relaksem psychicznym i fizycznym. Relaksujące właściwości zabiegów kąpielowych zostaną znacznie zwiększone, jeśli zostaną zastosowane olejki eteryczne. Odpowiedni dobór olejków aromatycznych zapewni pożądany efekt.
Osobom borykającym się z różnymi zaburzeniami snu zaleca się wieczorną wizytę w łaźni przy użyciu olejku tymiankowego, pomarańczowego lub miętowego. Para pachnąca sosną łagodzi stres psychiczny. Aromat lawendy działa maksymalnie odprężająco, pomaga organizmowi walczyć ze stresem i depresją.
Przeciwwskazania do wizyty w wannie
Wraz z pozytywnym wpływem zabiegów kąpielowych na zdrowie człowieka istnieje wiele niebezpieczeństw związanych z agresywnym działaniem wysokiej wilgotności i wysokich temperatur. Prawdopodobieństwo poważnych powikłań wielu chorób jest wysokie. Zabiegi kąpielowe mogą wyrządzić szkodę tylko wtedy, gdy istnieją obiektywne przeciwwskazania, a osoba nie przestrzega zasad odwiedzania wanny.
Główne przeciwwskazania do wizyty w wannie to:
- Każdy ostry proces zapalny w organizmie i przyjmowanie leków wpływających na procesy metaboliczne.
- Wzrost temperatury ciała powyżej normy.
- Choroba sercowo-naczyniowa, taka jak nadciśnienie.
- Obecność kamieni nerkowych.
- Obecność urządzeń medycznych lub innych implantów w ciele, na przykład rozrusznika serca, wszelkich metalowych szpilek.
- Choroby skóry.
- Ciąża.
- Choroby onkologiczne.
- Astma oskrzelowa.
Ciąża nie jest chorobą, ale obciążenie ciała kobiety w tym okresie jest tak duże, że lepiej powstrzymać się od zabiegów kąpielowych. Wyjątkiem mogą być przypadki, gdy wizyta w łaźni podczas ciąży jest zatwierdzona przez lekarza. Jednocześnie lekarz określi ograniczenia w zakresie temperatury i wilgotności. Nie należy używać olejków eterycznych, mogą mieć szkodliwy wpływ na organizm kobiety w ciąży.
Wizyta w łaźni onkologicznej jest bezwzględnie przeciwwskazana.
Przygotowanie do zabiegów kąpielowych
Wyjazd do łaźni należy zaplanować z wyprzedzeniem, aby odpowiednio przygotować organizm do zabiegów i uzyskać maksymalny efekt leczniczy z ich przyjmowania.
Przygotowanie ciała do zabiegów kąpielowych rozpoczyna się jeszcze przed wejściem do wanny:
- Konsultacja lekarska … Przed pierwszą wizytą w wannie warto udać się do lekarza w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.
- Jedzenie … Pamiętaj, aby zjeść 2-3 godziny przed wizytą w łaźni. Menu powinno zawierać lekkie posiłki. Podczas pobytu w wannie nie zaleca się obciążania żołądka, ponieważ trawienie pokarmu jest znacznie spowolnione z powodu wpływu wysokich temperatur na organizm.
- Aktywności sportowe … Wyeliminuj ciężki wysiłek fizyczny na ciele tuż przed wizytą w wannie.
- Płyny do picia … W dniu wizyty na wannie wypij co najmniej 2-3 litry płynów, aby uniknąć odwodnienia, które niekorzystnie wpływa na ogólny stan organizmu. Niezbędne jest również uzupełnianie zapasów wody w przerwach między zabiegami.
- Higiena osobista … Przed wejściem do łaźni parowej usuń kosmetyki, oczyść skórę całego ciała, aby żadne dodatkowe substancje nie zakłócały pocenia się. W takim przypadku nie używaj produktów silnie wysuszających skórę.
Zasady kąpieli
Regularne zabiegi obejmują 1-2 sesje tygodniowo, natomiast najlepszy czas na wizytę w wannie to od 8 do 11 po południu i od 4 do 8 wieczorem. Wynika to z codziennych biologicznych rytmów ludzkiego ciała. O tej porze ciało jest bardziej odporne, procesy metaboliczne są dość aktywne, a wszelkie procedury są bardziej skuteczne.
Ogólne zasady wizyty w wannie
Zasady odwiedzania każdej łaźni są dość proste i nieliczne:
- W łaźniach wszystkich kultur powszechnie przyjmuje się zakaz palenia i picia napojów alkoholowych. Odwiedzający, którzy naruszają ten zakaz, ryzykują skurczem naczyń krwionośnych, nadmiernym wzrostem ciśnienia krwi i innymi niepożądanymi konsekwencjami.
- W dniu wizyty w łaźni zaprzestać picia napojów alkoholowych i kawy, zastępując je wodą mineralną, sokami i niesłodzoną herbatą.
- Po przybyciu do łaźni zdejmij ubranie i biżuterię, załóż kilt, kapcie kąpielowe i czapkę.
- Nie powinieneś chodzić do łaźni parowej z mokrymi włosami. Może to prowadzić do nadmiernego przegrzania głowy. Długie włosy najlepiej wykonać gumką, aby nie dotykały ciała.
- Przed wejściem do łaźni parowej rozgrzej się trochę ciepłym prysznicem, a następnie osusz skórę ręcznikiem.
- Najbezpieczniejszą pozycją w łaźni parowej jest leżenie na dolnej pryczy z głową skierowaną w stronę wejścia.
- Kontrast temperatur zapewnia przejście z łaźni parowej do kąpieli w basenie lub prysznica z zimną wodą.
- Zwróć szczególną uwagę na procedury oddechowe, które polegają na głębokim, miarowym oddychaniu, co sprzyja intensywnemu dostarczaniu tlenu do wszystkich tkanek ciała.
- Całkowity czas spędzony w saunie to do 3 godzin na sesję. Dostosuj czas wizyty w łaźni parowej w zależności od rodzaju kąpieli.
Rosyjskie tradycje kąpielowe
Kąpiele w różnych krajach i kulturach mają swoje własne cechy związane z wystrojem pomieszczenia, temperaturą i wilgotnością powietrza, a także dodatkowymi zabiegami mającymi na celu odprężenie, oczyszczenie i odżywienie organizmu. Dlatego struktura procedury kąpieli i zasady wizyt w każdym typie wanien różnią się od siebie. Istnieje duża różnica między łaźnią turecką a rosyjską.
Rosyjska łaźnia wyróżnia się wysokim reżimem temperaturowym i wilgotnością. Po rozgrzaniu ciała rozpoczyna się etap główny, w którym 2-3 wizyty w łaźni parowej przeplatają się z ochłodzeniem w basenie, prysznicem, a zimą - w śniegu lub przerębli.
Zasady odwiedzania tradycyjnej rosyjskiej łaźni, oprócz ogólnie przyjętych, obejmują stosowanie specjalnych mioteł do zabiegów kąpielowych. Miotły wykonane są z brzozy, dębu, lipy, pokrzywy i innych roślin. Każda z opcji ma swoje własne wskazania i przeciwwskazania. Miotła jest nakładana od drugiego wejścia do łaźni parowej. Główne techniki to głaskanie, dmuchanie, bicie.
Cechy relaksu w łaźni tureckiej
Łaźnia turecka jest uważana za najzimniejszą, zasady zwiedzania są mniej restrykcyjne ze względu na reżim niskich temperatur, który waha się od +35 do +55 stopni. Zalecany czas zwiedzania łaźni tureckiej to 1,5 godziny.
Odwiedzając łaźnię turecką, wypróbuj wszystkie rodzaje oferowanych usług, ponieważ odmowa ich odmowy jest uważana za nieprawidłową:
- W łaźni tureckiej znajduje się specjalne pomieszczenie do wstępnego rozgrzania ciała.
- Dużą uwagę przywiązuje się do masażu całego ciała pianą przy użyciu specjalnych rękawiczek.
- Okłady z wodorostów są popularne w łaźniach tureckich. Kelp - algi o właściwościach kosmetycznych i leczniczych. Morski zapach uzupełnia relaksujące działanie wszystkich pozostałych zabiegów.
- W osobnym pomieszczeniu odbywają się sesje aromaterapii, goście otrzymują ciepłą herbatę.
Łaźnia turecka niewątpliwie wyróżnia się szykiem nie tylko w zabiegach, ale także w wystroju pomieszczenia. Dlatego odwiedzający czerpią wielką przyjemność estetyczną po wizycie w łaźni.
Zasady postępowania w łaźni publicznej
Ponieważ kąpiel jest często miejscem publicznym, trzymaj się podstawowych zasad postępowania, aby nie przeszkadzać reszcie innych osób.
Podstawowe zasady wizyty w łaźni publicznej są następujące:
- Mów spokojnym tonem, nie zwracając uwagi innych.
- Postępuj zgodnie z dobrymi praktykami higieny osobistej, aby chronić się przed infekcją.
- Używaj ubrań kąpielowych. W łaźni parowej połóż dywaniki na półkach.
- Nie używaj produktów o silnym zapachu.
- Traktuj pracę pracowników łaźni z szacunkiem.
Obejrzyj film o zasadach odwiedzania wanny:
Przestrzeganie zasad odwiedzania wanny i ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarzy z pewnością przyniesie tylko przyjemność i zdrowie każdemu odwiedzającemu łaźnię parową.
