Artykuł wyjaśnia, dlaczego witaminy, suplementy sportowe i inne leki powodują indywidualną nietolerancję u sportowca. Treść artykułu:
- Powoduje
- Objawy
- Alergia na kreatynę
- Skutki uboczne spalaczy tłuszczu
- Przedawkowanie witamin
Nietolerancja suplementów sportowych: przyczyny
Często mówi się, że sportowiec nie toleruje lub nie toleruje żadnych suplementów sportowych. A same przypadki nietolerancji są dość powszechne w praktyce farmakologicznej. Jaki jest tego powód? A jak wyeliminować nietolerancję?
Najczęstszą przyczyną nietolerancji jest obecność w suplemencie składnika wywołującego reakcję alergiczną lub niestrawność. Dlatego w celu zwalczenia nietolerancji zaleca się zmniejszenie dawki, spróbuj znaleźć podobny produkt. Ale musimy zrozumieć, że każdy przypadek nietolerancji jest indywidualny i wymaga indywidualnego podejścia do rozwiązania problemu.
Nietolerancja żywienia sportowego: objawy
Jednym z najczęstszych przypadków suplementów diety (zwłaszcza białka) są zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Może objawiać się na różne sposoby.
Bębnica
Jest to bardzo niewygodne zjawisko, które zakłóca spokojny bieg życia w społeczeństwie. Stąd niezadowalający nastrój sportowca. Dlaczego tworzą się gazy? Jeśli dobrze sobie radziłeś w szkole i pamiętasz anatomię, to powinieneś wiedzieć, że wzdęcia są konsekwencją wysokiego stężenia białka.
Kiedy z grubsza dostanie się do nas dużo białka, czyli gainera, białko zaczyna gnić pod wpływem specjalnych bakterii, które zasiedlają jelita i przewód pokarmowy. Podczas gdy bakterie skrupulatnie przetwarzają napływające białko, uwalniane są gazy. Również sportowiec może mieć słabość trzustki - po prostu nie radzi sobie z jej pracą, nie może dać żołądkowi niezbędnych enzymów trawiennych, które mogłyby trawić i rozkładać białko na aminokwasy dostające się do układu krwionośnego.
Innymi słowy, jeśli enzymy mają czas na przejęcie białka, to znacznie mniej „ofiar” pozostaje dla bakterii. Oznacza to, że podczas przetwarzania bakterii zostanie uwolnionych mniej gazów. Ale zdarza się również, że bakterie są nie tylko aktywne, ale bardzo aktywne i dosłownie „rzucają się” na białko, gdy tylko dostanie się do organizmu. Tutaj oczywiście nie da się uniknąć gazów.
Aby pozbyć się wzdęć, musisz zmniejszyć dzienne spożycie białka. Musisz również zadbać o to, aby organizm był wzbogacony enzymami. W tym celu dobrze jest przyjmować preparaty enzymatyczne, na przykład Pankreatyna. Inne środki wspomagające trawienie również będą działać. To rozwiąże problem. Poniższe badania wspierają enzymy. Wykazano, że enzymy trawienne są w stanie naprawić mięśnie i poprawić ich wzrost. Ponadto często wchodzą w skład suplementów diety, aby chronić przed nietolerancją i eliminować wzdęcia podczas przyjmowania żywienia sportowego.
Biegunka
Innym powszechnym zaburzeniem jest biegunka. Przyczyną biegunki jest zła reakcja na laktozę, nietolerancja mleka. Jeśli sportowiec przyjmuje suplementy diety i nigdy nie doświadczył złej reakcji na mleko, przyczyną jest coś innego.
Jeśli chodzi o laktozę, stosuj izolaty – nie zawierają laktozy, a będą dobrym pomocnikiem w odżywianiu. Biegunka jest bardzo powszechna wśród sportowców stosujących żywienie sportowe. Nie ma w tym nic strasznego i strasznego. Najważniejsze jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny.
Zaparcie
Innym powszechnym zjawiskiem wśród sportowców są zaparcia. Powód jest ten sam - działanie niektórych składników zawartych w żywieniu sportowym. Ale rozwiązanie tego problemu jest dość proste i nie wymaga biurokracji.
Po prostu zwiększ spożycie płynów i wody, pij więcej herbaty, jedz owoce z sokiem i stosuj pokarmy rozluźniające stolce i jelita. Do takich produktów należą suszone morele, suszone śliwki i inne suszone owoce.
Alergia na kreatynę
Niestety kreatyna, niezbędna sportowcowi, potrafi żartować z trawieniem. Czasami staje się przyczyną wzdęć, biegunki. Niektóre firmy podjęły nawet poważnie rozwój ulepszonej formy kreatyny, takiej jak crealkalina. Ta kreatyna może nie wpływać na trawienie, ale jej skuteczność jest znacznie zmniejszona i jest gorsza od zwykłego suplementu.
Stosuj najpopularniejszą kreatynę z systemem transportowym, a inne suplementy i jej pochodne zostaw w spokoju – nic lepszego niż kreatyna nie zostało jeszcze wynalezione. Aby rozwiązać problem, stosuj małe dawki, a także staraj się pić kreatynę do posiłków. Ogólnie rzecz biorąc, należy rozpocząć stosowanie tego suplementu od testu na subiektywne odczucia. Gdy tylko znajdziesz wygodny i bezpieczny sposób, aby wziąć to dla siebie, trawienie jest znormalizowane.
Skutki uboczne spalaczy tłuszczu
Wielu sportowców cierpi na nietolerancję spalaczy tłuszczu. Czemu? Zawiera składnik wazoaktywny i środek pobudzający, który powoduje szereg skutków ubocznych: sportowiec może czuć się gorzej, bóle głowy i stawów. Czasami pojawia się uczucie pulsacji naczyniowej, przyspiesza tętno, wzrasta ciśnienie krwi, pojawiają się nudności i wymioty. Niektórzy sportowcy cierpią nawet na bezsenność.
Aby rozwiązać problem, musisz zminimalizować dawkę i stale mierzyć puls. Nie należy łączyć kilku spalaczy tłuszczu na raz. Powód nietolerancji jest nadal ten sam - organizm jest wrażliwy na składniki. Jeśli obniżenie dawki nie pomaga, należy anulować produkt lub zastąpić go innym.
Przedawkowanie witamin
Wiele osób pyta, czy nie nastąpi przedawkowanie witamin, jeśli weźmiesz suplementy diety, które je zawierają. Spieszymy cię uspokoić: nic złego się nie stanie. Faktem jest, że takie suplementy sportowe zawierają minimalną ilość witamin. Podczas ich przyjmowania może nastąpić zmiana koloru moczu.
Przedawkowania można się obawiać tylko pijąc witaminy rozpuszczające się w tłuszczach. Cóż, nie powinieneś brać witamin dłużej niż 1 miesiąc. W każdym razie powinny być przerwy, aby ciało mogło odpocząć.
Filmy z suplementami sportowymi:
