Dowiedz się, jak jeść, ćwiczyć i regenerować się w kulturystyce w tak poważnym stanie.
Zapalenie trzustki - co to jest?
Zapalenie trzustki to proces zapalny, który występuje w trzustce. Narząd ten wydziela do jelita cienkiego specjalne enzymy trawienne, a także wytwarza insulinę i glukagon. Trzustka może zostać uszkodzona, gdy wytwarzane przez nią enzymy zostaną aktywowane przed wejściem do przewodu pokarmowego.
Istnieją dwie możliwe formy zapalenia trzustki:
- Ostry - nagły, krótkotrwały proces zapalny.
- Chroniczny - ciągłe zapalenie narządu, najczęściej powstające po ostrym zapaleniu trzustki.
Istnieje wiele objawów zapalenia trzustki i wzdęć, można wyróżnić nudności, problemy ze stolcem, utratę apetytu itp. również wiele czynników może prowadzić do rozwoju tej choroby. Może to być choroba kamieni żółciowych, nadużywanie kawy, palenie tytoniu, zaburzenia metaboliczne itp. zapalenie trzustki jest dość poważną chorobą, przez którą organizm nie może w pełni wchłaniać składników odżywczych.
Jak jeść i ćwiczyć na zapalenie trzustki?
Odżywianie
Ponieważ zapalenie trzustki jest bezpośrednio związane z układem pokarmowym, należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie w tej chorobie. Naukowcy odkryli, że suplementacja przeciwutleniaczami może pomóc zmniejszyć objawy pankreatyny. Z tego powodu musisz spożywać jak najwięcej owoców i zielonych warzyw. Musisz również przestrzegać następujących zasad żywieniowych:
- Jedz więcej pokarmów zawierających witaminy i minerały.
- Wyeliminuj wzloty z diety rafinowanej żywności.
- Jedz więcej białego mięsa (kurczak, królik) a mniej czerwonego.
- Jedz chude ryby.
- Używaj olejów roślinnych jako sosów do sałatek.
- Produkty mleczne powinny być spożywane wyłącznie bez tłuszczu.
- Nie spożywaj kawy, chipsów itp.
Należy również pamiętać, że Twoja dieta jest bardzo ograniczona i z tego powodu konieczne jest wprowadzenie do diety kompleksów witaminowo-mineralnych, preparatów omega-3 takich jak mezim zawierający enzymy trawienne itp. Mówiąc o żywieniu, trudno nie powiedzieć kilku słów o żywieniu sportowców. Wszyscy rozumieją, że bez specjalnych dodatków bardzo trudno jest przytyć. Z tego powodu powinieneś zdecydować się na szybko trawiące się mieszanki białkowe. Przygotowując koktajle proteinowe najlepiej użyć wody do rozpuszczenia proszku. Kompleksy aminokwasowe, w tym BCAA, działają w organizmie w podobny sposób jak białka i z tego powodu można je stosować. Ale kreatynę lepiej jest wykluczyć, ponieważ naukowcy udowodnili negatywny wpływ tego suplementu na trzustkę w zapaleniu trzustki.
Jeśli cierpisz na zapalenie trzustki, chcesz pozbyć się tłuszczu, powinieneś zastosować następujący stosunek niezbędnych składników odżywczych (związki białkowe / tłuszcze / węglowodany) -40-45 / 35-35 / 35-45 proc.
Szkolenie
W przypadku zapalenia trzustki nie musisz już pracować w klasie w ten sam sposób. Podczas opracowywania programu szkoleniowego wymagane jest tutaj również indywidualne podejście, ale możesz podać kilka ogólnych zaleceń:
- Poruszaj się więcej, aby stymulować wykorzystanie glukozy we krwi i obniżyć produkcję insuliny.
- Ćwicz cztery do pięciu razy w tygodniu przez pół godziny.
- Stosuj treningi spalające tłuszcz, gdyż nawet wyeliminowanie 5% masy tłuszczowej pomaga poprawić funkcjonowanie trzustki.
- Używaj średniej wagi.
- Wyeliminuj z programu przysiady i wyciskanie nóg oraz inne ćwiczenia, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej.
- Staraj się nie używać pasa do podnoszenia ciężarów.
- Zjedz ciężki posiłek co najmniej półtorej godziny przed zajęciami.
Oto zalecenia, które możesz podać podczas omawiania tematu zapalenia trzustki i kulturystyki.
Jak dobrze jeść przy zapaleniu trzustki, dowiesz się z tego filmu:
[media =
