Chcesz schudnąć i zadbać o formę? Zrób twarożek ze śliwkami, jogurtem i nasionami. Krok po kroku
Treść przepisu:
- Składniki
- Przygotowanie twarogu krok po kroku ze śliwkami, jogurtem i nasionami
- Przepis wideo
Dietetycy zalecają włączenie twarogu do diety osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i zadbać o swoją sylwetkę. Każdy, kto interesował się kwestią odchudzania, wie, że twarożek to najzdrowsza dieta na odchudzanie. Tajemnica jego przydatności tkwi w jego składzie. Tak więc 100 g produktu zawiera 12 g białka i 1,5-2 g tłuszczu. Białka są niezbędne dla tkanki mięśniowej, dlatego muszą być spożywane częściej. Tłuszcze są potrzebne naszemu organizmowi w minimalnej ilości, co oznacza, że należy ograniczyć ich spożycie.
Aby twarożek nie znudził się, możesz go jeść z różnymi dodatkami, które możesz wybrać według własnego gustu. Wybierz naturalne i zdrowe suplementy. Na przykład poczęstuj swoich ukochanych domowników słodkim, smacznym, a co najważniejsze nieszkodliwym przysmakiem i przygotuj twarożek ze śliwkami, jogurtem i nasionami. To danie może przygotować każda początkująca gospodyni domowa, nawet bez doświadczenia kulinarnego. Twarożek w towarzystwie suszonych śliwek dwukrotnie pomaga schudnąć. Danie szybko nasyci się i na długo zaspokoi uczucie głodu, dzięki błonnikowi zawartemu w suszonych śliwkach.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 144 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Twaróg - 200 g
- Suszone śliwki - 5 jagód
- Prażone nasiona - 1 łyżka stołowa
- Jogurt - 30 ml
Krok po kroku przygotowanie twarogu ze śliwkami, jogurtem i nasionami, przepis ze zdjęciem:
1. Suszone śliwki umyć pod bieżącą wodą, osuszyć ręcznikiem papierowym i pokroić na małe kawałki. Jeśli w jagodach są nasiona, najpierw je usuń. A jeśli suszone śliwki są bardzo suche, zalej je wrzącą wodą przez 3-5 minut.
2. Włóż twaróg do pojemnika, w którym zamierzasz podać danie i dodaj do niego posiekane śliwki. Jeśli twarożek jest gęsty, zapamiętaj go widelcem, a jeśli chcesz, możesz go zmielić blenderem na gładką konsystencję.
3. Dodaj jogurt do twarogu. Może być naturalny lub aromatyzowany kawałkami owoców lub jagód.
4. Wymieszaj żywność, aby równomiernie ją rozprowadzić.
7
5. Dodaj usmażone nasiona do naczynia i podawaj deser na stół. Ziarna słonecznika dodadzą przysmakowi dodatkowej wartości odżywczej i sytości. Ale nie przesadzaj z nimi, bo produkt wysokokaloryczny.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić twarożek ze śliwkami.
