Doskonałą alternatywą zarówno dla płatków owsianych, jak i koktajli mlecznych jest smoothie. To nowomodne danie, które jest dziś bardzo popularne. Przeczytaj, jak go ugotować w tym artykule.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Smoothie nie jest ani napojem, ani drugim daniem. Jest to najprawdopodobniej deser, przekąska, przystawka lub pełny posiłek. To, do czego będzie używany napój, zależy od produktów, z których zostanie przygotowany. Do jego stworzenia można wykorzystać różne składniki. Na przykład koktajle są często uzupełniane przyprawami, liśćmi, ziołami, jogurtem, mlekiem, orzechami, kefirem, lodami, kiełkami pszenicy, nasionami i innymi produktami. Tradycyjne produkty do napoju to warzywa, jagody i owoce. Posiłek przygotowujemy mieszając wybrane składniki.
W celu utraty wagi i utraty wagi koktajle są przygotowywane z niskokalorycznych produktów spożywczych, które pomagają spalać tłuszcz. Oczywiście obecność wybranych składników zmieni właściwości potrawy. Tym, którzy marzą o odchudzaniu, przestrzegają zdrowego trybu życia i monitorują sylwetkę, koktajle mogą zastąpić pełne posiłki. W dzisiejszym artykule pokażę, jak zrobić smoothie owsiane w mleku z miodem i brzoskwiniami. To bardzo zdrowy koktajl na odchudzanie i skuteczne odchudzanie.
- Zawartość kalorii na 100 g - 105 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Mleko - 400 ml
- Płatki owsiane - 5-6 łyżek
- Miód - 2 łyżki
- Brzoskwinia - 1 szt.
Robienie smoothie owsianych z miodem i brzoskwinią
1. Umyj i osusz brzoskwinię. Odetnij skórkę i usuń pestkę. Miąższ pokroić na średniej wielkości kawałki.
2. Zanurz posiekaną miazgę brzoskwiniową w blenderze. Możesz wziąć dowolny blender stacjonarny lub ręczny.
3. Do miski z owocami wsypać płatki owsiane. Powinny szybko gotować.
4. Dodaj tam miód. Jeśli masz alergię na produkty pszczele, zamiast miodu użyj dżemu, dżemu lub brązowego cukru.
5. Wlać do jedzenia mleko schłodzone lub o temperaturze pokojowej. Zamiast tego możesz użyć jogurtu lub kefiru.
6. Umieść miskę blendera na urządzeniu i ubij jedzenie, aż będzie gładkie, gładkie i przewiewne.
7. Wlej koktajle do przygotowanych szklanek i rozpocznij degustację. Spożywa się go zwykle bezpośrednio po przygotowaniu, ponieważ po chwili odstania piana się uspokoi, płatki owsiane puchną, a napój zamieni się w niezrozumiałą masę.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić smoothie owsiane.
