Coraz więcej dziewczyn zaczyna odwiedzać siłownie i centra fitness, ale wiele boi się treningu siłowego. Dowiedz się, jak trening siłowy wpływa na kształtowanie kobiecego ciała. Wszyscy zgadzają się, że dziewczyny są stworzeniami złożonymi emocjonalnie. W tym są znacznie trudniejsi niż mężczyźni. Dziś postaramy się odpowiedzieć na pytanie, co martwi dziewczyny w fitnessie? Należy zauważyć, że zawsze będzie to istotne, ponieważ nie wszystkie dziewczyny są gotowe do podjęcia treningu siłowego, ale to z jego pomocą możesz zbudować sylwetkę, o której marzysz.
Problem nr 1: Strach przed zostaniem osiłkiem
Większość dziewczyn uważa, że jeśli będą trenować z ciężarami, ich mięśnie staną się zbyt duże i stracą kobiecość. To jest w porządku, ale ważne jest, aby zrozumieć, że bez użycia SAA nie będziesz w stanie zbudować dużych mięśni.
Zapewne wiesz, że testosteron jest głównym męskim hormonem. To właśnie ta substancja maksymalnie wpływa na wzrost mięśni i ich regenerację. Ale faktem jest, że w kobiecym ciele jest bardzo mało testosteronu. Po prostu nie możesz mieć dużych mięśni, jeśli nie chcesz.
Problem nr 2: Nie możesz się odżywiać podczas ćwiczeń
Często dziewczęta są pewne, że wystarczy uprawiać sport, aby nie przestrzegać określonego programu żywieniowego. Nie dotyczy to wszystkich, ale wielu ma podobne myśli. Ale musisz zrozumieć, że sam trening nie wystarczy, aby osiągnąć dobre wyniki.
Często tylko jedno słowo „dieta” może cię odstraszyć. Dla wielu wiąże się to z rezygnacją z większości ulubionych potraw i potraw. Jednak nie zawsze tak jest. Prawidłowy program żywieniowy to nie tylko rezygnacja z dużej ilości pokarmów, ale tylko tych niezdrowych. Musisz zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów, ale nie możesz całkowicie ograniczyć tych składników odżywczych. Czasami możesz użyć zakazanych potraw, które w żaden sposób nie wpłyną na Twój wygląd, ale mogą Cię rozweselić. Uprawiając fitness musisz dostarczyć organizmowi niezbędną ilość energii, którą można osiągnąć tylko poprzez odpowiednie odżywianie.
Problem nr 3: Od czego zacząć zajęcia?
Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie dobrego trenera. Nie jest to jednak łatwe. Co więcej, nie zawsze jest to spowodowane brakiem finansów lub brakiem specjalisty wysokiego szczebla. Ale jeśli wyznaczysz sobie cel i zamierzasz go osiągnąć, możesz łatwo obejść się bez trenera. Dziś można znaleźć wiele informacji o zajęciach fitness. Możliwe, że przy samodzielnej nauce będziesz potrzebował więcej czasu na rozwiązanie zadań, ale twoje pragnienie jest ważne.
Problem nr 4: Brak wyniku
Wiele dziewczyn jest przekonanych, że szkolenie powinno być długie. Całkowicie błędne założenie. Wystarczy ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu, a sama lekcja nie powinna przekraczać jednej godziny. Ważne jest, aby zrozumieć, że intensywność treningu zależy bezpośrednio od czasu jego trwania. Im więcej pracy wykonasz w krótszym czasie, tym wyższa intensywność.
Musisz mieć między innymi motywację do treningu. Trudno tu udzielić porady i trzeba znaleźć własną zachętę. Być może będzie to postać znanej aktorki lub setka czegoś innego. Tutaj możemy doradzić, po prostu kup fajną odzież sportową i nie zapomnij o odtwarzaczu ze swoimi ulubionymi utworami. Dla wielu dziewczyn to świetna motywacja.
Dziś rozmawialiśmy tylko o najważniejszych rzeczach, na których zależy większości dziewczyn. Trudno jest podać dokładną odpowiedź na pytanie, co martwi dziewczyny w fitness, ponieważ wszyscy ludzie są indywidualni. To, o czym właśnie rozmawialiśmy, wywołuje najwięcej dyskusji.
Poznaj 10 mitów o kobiecej sprawności z tego filmu:
