Dowiedz się, jak stosować dietę ogórkową, aby pomóc Ci wrócić do formy i szybko stracić tłuszcz. Aby dieta ogórkowa przynosiła tylko korzyści dla organizmu, zaleca się jej prowadzenie w sezonie ogórkowym, ponieważ można spożywać tylko naturalne warzywa, które nie zawierają szkodliwych substancji.
Dieta ogórkowa jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej poszukiwanych metod odchudzania, ponieważ pozwala na uzyskanie niesamowitych efektów w stosunkowo krótkim czasie. W ciągu zaledwie 7 dni możesz zrzucić ponad 5 kg nadwagi bez szkody dla zdrowia. Aby jednak uzyskać taki wynik, musisz ściśle przestrzegać dozwolonej diety i całkowicie wykluczyć z menu wszystkie szkodliwe, tłuste i wysokokaloryczne potrawy.
Do tej diety można używać tylko świeżego produktu, a wszelkie konserwacje są surowo zabronione. Warzywa zawierają dużą ilość błonnika, który pomaga nie tylko schudnąć, ale także skutecznie oczyścić cały organizm, naturalnie usuwając wszelkie toksyny i toksyny.
Zasady diety ogórkowej
Ta dieta opiera się na wykorzystaniu wyłącznie błonnika, a także przestrzeganiu specjalnego reżimu picia. Świeże ogórki są uważane za idealny i zdrowy produkt. To warzywo zawiera dużą ilość błonnika i około 95% wody.
W przypadku zjedzenia w ciągu dnia około 2 kg świeżych warzyw organizm otrzyma około 1 litra płynów. Jednocześnie uczucie głodu nie będzie przeszkadzać, dzięki czemu ta metoda odchudzania jest dziś tak popularna. Faktem jest, że jelita będą stale trawić przychodzące jedzenie.
Zgodność z dietą ogórkową ma następujące działania:
- skuteczne oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji;
- funkcjonowanie jelit ulega stopniowej normalizacji;
- organizm zaczyna się odbudowywać, a równowaga wodno-solna zostaje przywrócona, która została zaburzona, dlatego w procesie metabolicznym dochodzi do zaburzeń.
Dieta ogórkowa ma dość dużą liczbę zalet, dzięki którym następuje skuteczne i delikatne oczyszczenie całego organizmu ze szkodliwych substancji, które nagromadziły się przez długi czas.
Ta technika może być stosowana przez 3, 5 i 7 dni. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że tego czasu po prostu nie da się wytrzymać, ale tak nie jest. Po zjedzeniu ogórków bardzo szybko pojawia się uczucie sytości, a głód nie dokucza przez długi czas. Najtrudniejszą rzeczą będzie przełamanie nawyku dotychczasowych przyzwyczajeń smakowych i na chwilę całkowite porzucenie szybkich węglowodanów, do których należą cukier, słodycze, lody, babeczki, frytki itp.
Stosując dietę ogórkową nie wolno spożywać w ciągu dnia więcej niż 1,5 kg świeżych warzyw. Indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy własnego organizmu, można wybrać ilość posiłków, ale powinny one nastąpić w przybliżeniu po równym czasie.
Ale jest też negatywna strona takiej diety - tej techniki nie można stosować zbyt często. Jest to sposób na szybkie schudnięcie, w wyniku którego organizm wpada w stan stresu. Dlatego po zastosowaniu diety ogórkowej robi się przerwę, nie krótszą niż 30 dni, a następnie można ją powtórzyć. Aby utrzymać prawidłową wagę, należy zwrócić szczególną uwagę na przygotowanie codziennego menu, ponieważ organizm musi stale otrzymywać białka, węglowodany, witaminy, minerały, tłuszcze, ale tylko w ograniczonych ilościach.
Główną wadą diety ogórkowej jest nieodpowiednie menu, którego należy przestrzegać przez kilka dni. Dlatego od pierwszego dnia zaleca się picie specjalnych kompleksów witaminowo-mineralnych. Dzięki takiemu podejściu możliwe będzie nie tylko szybkie schudnięcie, ale także poprawa własnego samopoczucia.
Dieta ogórkowa na 7 dni: cechy diety
Za najszybszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie uważa się dietę ogórkową przez tydzień. W tej chwili wolno jeść nie więcej niż 1 kg świeżych warzyw dziennie.
Ta technika pozwala na utratę co najmniej 500 g nadwagi dziennie, ale efekt końcowy będzie bezpośrednio zależał od indywidualnych cech ciała i stylu życia - umiarkowane sporty i pływanie pomogą znacznie przyspieszyć proces odchudzania. Oczywiście liczba ta jest stosunkowo niewielka, ale dieta pozwala organizmowi pozbyć się nadmiaru zapasów tłuszczu i nie daje możliwości odkładania nowych.
Od poniedziałku do niedzieli zaleca się ścisłe przestrzeganie następującej diety, która będzie taka sama każdego dnia:
- świeże ogórki - 1 kg;
- kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 1 l.;
- chuda ryba gotowana - 100 g;
- woda oczyszczona -1–2 l.
Należy spróbować podzielić całą objętość karmy na 6 równych porcji i spożyć je po mniej więcej tym samym czasie - po około 2 godzinach. Dozwolone jest również picie kawy i zielonej herbaty, ale tylko bez dodawania śmietanki, mleka i cukru.
Istnieje również bardziej restrykcyjna wersja cotygodniowej diety ogórkowej, podczas której wolno pić tylko czystą wodę i jeść ogórki. Nie powinieneś od razu uciekać się do tej techniki, zwłaszcza jeśli wcześniej nie musiałeś przestrzegać ścisłej diety.
Jedną z zalet 7-dniowej diety ogórkowej jest szybka utrata zbędnych kilogramów. Ale jednocześnie istnieją poważne wady, o których musisz wiedzieć, zanim zaczniesz je stosować - ograniczone menu i całkowity brak minerałów z witaminami. Dlatego musisz przygotować się na to, że może nastąpić awaria, co nie powinno być dozwolone. Konieczne jest również przyjmowanie kompleksów mineralnych i witaminowych, lekarz pomoże wybrać odpowiedni. Sztywna wersja diety praktycznie nie różni się od standardowej metody przez 7 dni. Najczęściej wybiera się łatwiejszy sposób, ponieważ w tym przypadku można przynajmniej nieznacznie urozmaicić własną dietę. W tym czasie można skorzystać z kilku opcji śniadaniowych:
- porcja niskotłuszczowego twarogu 0% - 1 opakowanie;
- jajka na twardo (2 szt.) i pół świeżego ogórka, filiżanka nie słodkiej herbaty;
- filiżanka mleka lub niesłodzonej kawy;
- gotowana pierś z kurczaka (nie więcej niż 150 g) i kromka chleba żytniego.
A przez resztę dnia dozwolone są tylko świeże ogórki - nie więcej niż 1 kg dziennie. W razie potrzeby możesz zrobić lekką sałatkę warzywną z sokiem z cytryny lub ziołami, ale surowo zabrania się używania oleju.
Ta opcja diety pozwala stracić około 5 kg nadwagi w ciągu zaledwie tygodnia. Jednak uciekanie się do tej techniki jest zbyt często zabronione, ponieważ istnieje ryzyko poważnego uszczerbku na zdrowiu. Ta dieta jest uważana za niestabilną, ale jednocześnie często będzie ją zakłócać dość silne uczucie głodu. Dlatego zaleca się kupowanie błonnika w aptece i przyjmowanie go w 1 łyżce. Główną zaletą tej metody jest to, że nie zjedzą na śniadanie zmęczonych warzywami, ale bardziej obfite i smaczne potrawy.
Dieta ogórkowa na 3 dni
Dietetycy opracowali jednocześnie dwie opcje tej diety, dzięki czemu możesz wybrać bardziej odpowiednią dla siebie:
- Codziennie musisz jeść 1, 5 świeżych ogórków, podczas gdy warzywa są dozwolone (możesz dodać sałatkę) i oliwę z oliwek (nie więcej niż 1, 5 łyżki. L.). Warzywa mogą być spożywane w czystej postaci lub do przygotowywania lekkich sałatek, wszystko zależy od osobistych preferencji. Wskazane jest, aby usunąć skórkę z warzyw i pokroić w kostkę na sałatkę, drobno posiekać zioła i dodać trochę oliwy z oliwek. Sałatka przygotowana według tego przepisu jest podzielona na 4 równe części, które należy spożywać w ciągu dnia w mniej więcej równych odstępach czasu (około 3-4 godzin).
- Drugi wariant trzydniowej diety na ogórkach pomaga zrzucić około 2-3 kg nadwagi. Ale w tym przypadku będzie obserwowane nieco inne menu - w ciągu dnia można zjeść porcję twarogu 0% tłuszczu, soku z jednej cytryny i 1 kg ogórków (świeżych). Całą ilość twarogu dzieli się na około 3 części – pierwszą spożywa się podczas śniadania, drugą w porze obiadowej, a trzecią nie później niż o 18:00. W ciągu dnia wolno jeść sałatkę z ogórków, którą można doprawić sokiem z cytryny.
Stosując tę dietę przez 3 dni, masz gwarancję utraty 1 kg nadwagi i nie ma znaczenia, która opcja odchudzania zostanie wybrana.
Przed użyciem tych technik warto pamiętać, że mają one zarówno zalety, jak i wady:
- Działa przeczyszczająco i moczopędnie. Dlatego zbyt często zabrania się stosowania takich diet.
- Takiej diety nie można łączyć z aktywnością fizyczną.
- Zaletami tej diety są jej niski koszt i dostępność.
- Technika ta jest zalecana po zastosowaniu diety białkowej, jeśli pojawią się problemy z procesem naturalnego opróżniania jelit.
- Aby poczuć się trochę lepiej podczas diety, musisz codziennie pić co najmniej 1,5 litra czystej wody.
- Poważne bóle głowy obejmują silne bóle głowy i prawdopodobieństwo ataków glikemii.
- Lepiej stosować dietę ogórkową w weekendy, kiedy nie ma potrzeby chodzenia do pracy, a można odpocząć w domu.
Wyjście z diety ogórkowej
Nie wystarczy wytrwale znosić wszystkie dni diety, ponieważ aby utrwalić uzyskany wynik, musisz wiedzieć, jak poprawnie z niego wyjść. Zdrowa i zdrowa dieta pomaga uniknąć wahań wagi. Możesz również okresowo przestrzegać dni postu na ogórkach.
W celu utrzymania wagi po zakończeniu diety zaleca się przygotowanie następujących dań z ogórka:
- Zupa z kefirem - pobiera się ogórki (2 szt.), kefir o minimalnej zawartości tłuszczu (250 g). Warzywa sieka się w blenderze, kefir, dodaje się niewielką ilość świeżych ziół, rzodkiewki i soli, ale tylko trochę. Warto pamiętać, że sól jest w stanie zatrzymywać płyny w organizmie, dlatego nie należy jej nadużywać.
- Sałatka z chudym mięsem, ogórkiem, ziołami. Mięso musi być ugotowane, lekko solone. Wszystkie składniki są kruszone i mieszane. Jako dressing można zastosować niskokaloryczny majonez domowy lub oliwę z oliwek.
- Sałatka dietetyczna. Aby przygotować to danie, pobiera się ogórki (2 szt.) i sieka je na tarce, następnie proszek musztardowy (1 łyżeczka) i kefir (0,5 łyżki stołowej), dodaje się gałązkę świeżego rozmarynu.
Pomimo tego, że dieta ogórkowa jest bardzo trudna i nie każdy może ją wytrzymać, jest dość popularna, ponieważ pomaga osiągnąć niesamowite rezultaty w stosunkowo krótkim czasie.
Więcej informacji na temat odchudzania na diecie ogórkowej znajdziesz tutaj:
