Strach przed wyjściem i geneza tego zjawiska. W artykule omówimy, jak pozbyć się fobii, która może zniszczyć życie każdej osoby. Strach przed wyjściem to strach, którego dana osoba nie może kontrolować. Przy całkiem adekwatnym zachowaniu na otwartej przestrzeni jest zagubiony, a nawet wpada w panikę. Taka patologia może położyć kres życiu publicznemu i osobistemu osoby, dlatego należy rozważyć źródła jej występowania.
Przyczyny powstawania lęku przed wyjściem
Możesz pokonać fobię tylko wtedy, gdy znasz naturę jej powstawania. Walka z wiatrakami nigdy nie przyniesie znaczących rezultatów ze względu na swoją bezsensowność. Psychologowie uważają, że strach przed wyjściem może być związany z następującymi czynnikami jego występowania:
- Dziedziczność … Dość duża liczba specjalistów w dziedzinie psychiatrii jest przekonana, że wszystkie nerwice należy rozpatrywać wyłącznie na poziomie genetycznym manifestacji określonej patologii. Na podstawie wyników ich badań można stwierdzić, że jedna piąta populacji, która boi się wychodzić, zapożyczyła podobny model zachowania od swoich rodziców. Czasami „dar losu” można przekazać nawet dziadkom.
- Zwiększony niepokój … Ludzie o nadmiernie pobudliwej psychice boją się wszystkiego, nawet własnego cienia. Dla nich wyjście z domu to wyczyn, którego nie zamierzają wykonać. Jeśli zrobimy analogię ze zwierzętami, to osoba tego typu automatycznie zamienia się w żółwia, który jest bezpiecznie ukryty w swojej skorupie.
- Zwątpienie w siebie … Osoby, których kompleksy odgrywają dominującą rolę nad innymi priorytetami, starają się nie opuszczać ponownie swoich rodzinnych murów. W każdym spojrzeniu przechodnia wydają się dezaprobatą, a nawet cenzurą, co wprowadza takich biednych ludzi w odrętwienie, a nawet depresję. Często spotykają się z tym młode matki po porodzie, kobiety w wieku dorosłym, którym trudno jest kontrolować wagę. Osoby z wyraźną wadą wyglądu (duże znamiona, narośla na ciele itp.) Również są podatne na strach.
- Inwalidztwo … Osoby niepełnosprawne często próbują zamknąć się w czterech ścianach, ponieważ w tym przypadku czują się bezpiecznie. Dla nich ulica jest obszarem wysokiego ryzyka, nawet jeśli mieszkają w cichej wiejskiej okolicy.
- Zaburzenia regulacji psychicznej … Niektóre osoby niespokojne doświadczają nieprawidłowego działania procesów biologicznych w pracy mózgu. Jednocześnie występuje nierównowaga funkcji odruchowych, które świadomość powinna kontrolować.
- Ekspansja sytuacji stresowej … Strach dziecka przed wejściem do ciemnego pokoju może w przyszłości przerodzić się w znacznie poważniejszą fobię. Wyrażenie „mój dom jest moją fortecą” przez niektórych zaczyna być również postrzegane jako bezwarunkowy werdykt.
- Niski status społeczny … W tym przypadku nie mówimy o zakłopotaniu i strachu przed staniem się pośmiewiskiem w oczach ludzi sukcesu. Osoba, która boi się wyjść z domu, w większości przypadków po prostu nie chce widzieć wyższego standardu życia otaczającego go społeczeństwa. Łatwiej mu zamknąć się w „swoim pudle”, żeby niczego nie naprawiać i nie walczyć o zmianę sytuacji.
- Zdarzył się wypadek … Jeśli biedak stał się w przeszłości zakładnikiem lub obserwował jakąkolwiek katastrofę, nie będzie miał ochoty wychodzić ponownie. Po stresie tacy ludzie stają się krabami pustelnikami, którzy czują się w takiej sytuacji całkiem komfortowo.
- Zdecydowane uzależnienie … W tym przypadku nie mówimy o alkoholikach, którzy na zimno i na zimno wyjdą z domu w poszukiwaniu mocnego napoju. Ci sami gracze komputerowi tak bardzo zapominają o rzeczywistości, że nawet wycieczka do najbliższej piekarni wydaje im się nie lada wyczynem.
- Efekt towarzyszący … Niektóre fobie u ludzi mają tendencję do harmonijnego przeplatania się. Na tle jednej patologii psychicznej inna anomalia emocjonalna może się rozwinąć, co prowadzi do strachu przed wyjściem.
- Strach przed śmiercią … Każda odpowiednia osoba nie chce pożegnać się ze swoim życiem przed terminem. Jednak w niektórych przypadkach pragnienie to zamienia się w pewną manię. Ludzie, którzy co sekundę boją się śmierci, po prostu próbują wybudować fortecę ze swojego domu. Wyjście na ulicę jest równoznaczne z wyrokiem śmierci dla siebie.
- dyktat wewnętrzny … Bardzo często rodzice zabraniają małym dzieciom komunikowania się z rówieśnikami poza ścianami domu, jednocześnie strasząc je i wymyślając wszelkiego rodzaju horrory. Po osiągnięciu dojrzałości osobowości dojrzała młodzież może wtedy postrzegać ulicę wyłącznie jako rodzaj czynnika zagrażającego.
W strachu przed wyjściem jest wiele pułapek. Z tą fobią człowiek pozbawia się kontaktu ze światem zewnętrznym, a także możliwości samorealizacji.
Główne oznaki lęku osoby przed wyjściem
Osoby, u których rozwinęła się początkowa postać agorafobii, dość wyraźnie demonstrują swój lęk przed otwartą przestrzenią:
- Przyspieszone tętno … Z każdą perspektywą opuszczenia murów domowych serce osoby z problemem dźwięcznym zaczyna aktywnie bić. W tym samym czasie puls tak bardzo nie mieści się w skali, że w niektórych przypadkach można wezwać karetkę pogotowia.
- Gorąco mi … Wszyscy możemy się rumienić, gdy otrzymamy dobry komplement lub po prostu pochlebia nam. Jednak u osób z lękiem przed wyjściem na ulicę taka fobia nabiera tak globalnego wymiaru, że twarz biedaka staje się szkarłatna w ciągu kilku minut.
- Zmiana ciśnienia krwi … Pacjenci z hipotensją i nadciśnieniem z wyraźną patologią reagują szczególnie agresywnie na potrzebę wyjścia na ulicę wbrew ich woli. Jednak osoby, które nie cierpią na niestabilność ciśnienia krwi, mogą również doświadczać podobnych problemów w początkowej fazie agorafobii.
- Słabość nóg … Nie zatrzymują nas nie tylko podczas upojnej zabawy, ale także z innych powodów. Początkujące agorafobię, nawet wychodząc z domu, zdają sobie sprawę, że po prostu nie mogą zrobić kroku dalej niż próg swojego domu.
- Utrata orientacji … Niektórzy ludzie będą szukać ścieżki w labiryncie, który składa się z trzech sosen, jeśli musieliby opuścić swoje rodzinne mury. Dosłownie nie będą w stanie zrozumieć, gdzie iść i co się dzieje w tej sytuacji.
- Odmowa komunikowania się ze znajomymi … W tym przypadku nie mówimy o odrzuceniu przyjaciół w dosłownym tego słowa znaczeniu. Na swoim terenie taki podmiot jest gotowy na spotkanie z każdym, ale o spotkaniach w jakimkolwiek barze czy restauracji w jego towarzystwie należy raz na zawsze zapomnieć.
- Atak paniki … Jeśli chodzi o takie zjawisko, warto bić we wszystkie dzwony, gdy pojawia się problem. Osoba, która jest adekwatna w swoich działaniach, nie powinna być onieśmielona perspektywą opuszczenia domu. W przeciwnym razie osoba, która zdecydowała się zamieszkać w sztucznie stworzonym bunkrze powinna być leczona przez psychoterapeutę.
Wymienione objawy rozpoczynającej się agorafobii są ostatnim ostrzeżeniem dla tych, którzy odczuli negatywny wpływ zabrzmiałego czynnika. Kłopoty nie pojawiają się nieoczekiwanie tylko wtedy, gdy człowiek jest na nie gotowy.
Sposoby radzenia sobie ze strachem przed wyjściem na zewnątrz
Ci, którzy boją się zewnętrznych agresorów, to zazwyczaj ci, którzy nie radzą sobie ze swoimi wewnętrznymi lękami i emocjami. Jednak nawet osoba o słabym umyśle jest w stanie poradzić sobie z jego kompleksami, jeśli chce żyć pełnią życia. Jeśli masz problem, jak pozbyć się lęku przed wyjściem, powinieneś rozsądnie podejść do zaistniałej patologii, a następnie starać się go jak najszybciej rozwiązać.
Niezależne działania, aby wyjść z tej sytuacji
Zawsze i wszędzie trzeba przede wszystkim spróbować samodzielnie wyjść z kryzysu przy minimalnych stratach dla układu nerwowego. W takim przypadku najlepiej wypróbować następujące środki, aby zrehabilitować swój stan psychiczny:
- Odrzucenie stereotypów … Jednocześnie nie powinieneś myśleć w staromodny sposób, że wszystko, co nowe, jest analogią wydarzeń, które miały miejsce raz. Sam człowiek ma prawo decydować o swoim losie, więc musi postawić przed sobą główne pytanie, dlaczego boi się wyjść z domu. Następnie możesz poeksperymentować ze sobą oglądając kilka filmów na ten temat. Nie należy jednak ustawiać się z punktu widzenia głównego bohatera filmu Adama Schindlera „Crashers”, gdzie jego bohaterka stworzyła kult z agorafobii.
- Wizyta na placu zabaw … Jeśli obok mieszkania osoby, która boi się wyjść na ulicę, znajduje się taka konstrukcja, warto ją odwiedzić, aby rozwiązać powstały problem. Zazwyczaj te miejsca odpoczynku dla małych dzieci pozwalają zewnętrznemu obserwatorowi naładować się pozytywną energią. W miejscu, w którym dzieci bawią się i śmieją, nawet osoby z depresją mogą zmienić swoje spojrzenie na życie.
- Zakupy … Jeśli pozwalają na to pieniądze, możesz zmusić się do wyrwania się z czterech ścian, aby zdobyć jakąś przyjemną rzecz. Każda osoba chce zostać dla niego posiadaczem ekskluzywnego produktu. Dlatego na tym czynniku warto zbudować strategię, aby pozbyć się strachu przed wyjściem na ulicę u osób szczególnie nieśmiałych.
- Spotkanie z przyjaciółmi … Niektórzy pustelnicy, którzy boją się opuścić swoje rodzinne mury nawet na kilka minut, mogą zrelaksować się, komunikując się z przyjaciółmi w tym samym parku. Na neutralnym dla nich terytorium nie będą się czuć w strefie zagrożenia.
- Kupowanie zwierzaka … Takie działanie nakłada na inicjatora wielką odpowiedzialność. Najlepiej mieć psa dowolnej rasy, ponieważ będziesz musiał go wyprowadzać kilka razy dziennie, niezależnie od kaprysów i życzeń właściciela.
- Organizacja partii … Wakacje to święto, więc trzeba je umiejętnie zaplanować. Spotkania domowe w tym przypadku nie zadziałają, ale piknik będzie w sam raz. Wyjazd do innego miasta poprawi również sytuację osoby, która obawia się wychodzenia z domu.
Zalecenia psychologów dotyczące eliminowania lęku przed wyjściem
W takim przypadku należy jednak wysłuchać wniosków psychoterapeutów, którzy na pewno nie doradzą złych rzeczy. Zasadniczo zalecają następujące sposoby rozwiązania problemu dźwięcznego:
- Trening automatyczny … Przekonanie się nie będzie trudne dla osoby, która potrafi analizować i wyciągać wnioski. Dlatego w obawie przed wyjściem należy uświadomić sobie wszystkie plusy i minusy tej małej wycieczki poza dom. Jednoznacznie pozytywne momenty zbliżającego się spaceru przerosną wszelkie negatywne emocje, jakie może wywołać po jego zakończeniu.
- Technika odrzucenia … W tym przypadku konieczne jest działanie na zasadzie „wybijania klina klinem”, co w wielu przypadkach nie zawodzi. Jeśli ktoś boi się wychodzić, to zdecydowanie musisz go odwiedzić. W takim przypadku musisz działać poprzez „nie mogę” i „nie chcę”, co czasami jest dość trudne do zrealizowania.
- Zajęcia yogi … Niektórzy uważają to hobby za stratę czasu. Jednak wielu psychologów zdecydowanie zaleca stosowanie metody dźwięcznej w praktyce, gdy dana osoba boi się wyjść. Dzięki takim ćwiczeniom każdy będzie mógł regulować swój stan wewnętrzny i korygować swój model zachowania.
- Konsultacja psychoterapeutyczna … Jeśli dana osoba czuje, że sama nie jest w stanie przezwyciężyć swojej patologii psychicznej, musi skontaktować się ze specjalistą. To on pomoże zrozumieć przyczyny problemu i doradzi, jak go naprawić.
Jak pozbyć się strachu przed wyjściem - obejrzyj wideo:
Na pytanie, jak przezwyciężyć uczucie strachu przed wyjściem, należy po prostu się uspokoić i ściśle przestrzegać zaleceń wskazanych w artykule. W przeciwnym razie możesz przez całe życie siedzieć w czterech ścianach i nie realizować siebie jako osoby.
