Aby zrekompensować niedobór makroelementów, stworzono kompleksy witaminowo-mineralne. Jak wybrać najskuteczniejszy lek z całego bogactwa? Dowiesz się o tym z artykułu. Kompleks witaminowo-mineralny to suplement, którego głównym zadaniem jest dostarczenie organizmowi minerałów i witamin. Są dostępne w różnych formach i są specjalnie zaprojektowane w zależności od zastosowania. Na przykład istnieją specjalne kompleksy dla osób starszych, sportowców, kobiet w ciąży itp.
Koszt kompleksów waha się w szerokim zakresie, ale ich skład jest bardzo podobny. Faktem jest, że niedrogie leki mogą hamować wchłanianie niektórych pierwiastków, a to zmniejsza skuteczność całego kompleksu. Droższe produkty powstają przy użyciu specjalnych technologii, które pozwalają na uwalnianie wszystkich składników suplementu w tym samym czasie.
Kompleksy witaminowo-mineralne dla sportowców
Praktyka ustaliła, że osiągnięcie wysokich wyników w sporcie jest prawie niemożliwe bez stosowania specjalnych suplementów diety. Bardzo często sportowcy zaczynają doświadczać problemów z treningiem plateau pomimo prawidłowego odżywiania. Wina w całości leży w niedoborach witamin i minerałów.
Bardzo często organizm nie może uzyskać wszystkiego, czego potrzebuje z pożywienia, szczególnie podczas dużego wysiłku fizycznego, kiedy zużycie energii znacznie wzrasta. Po prostu fizycznie niemożliwe jest uwzględnienie wszystkich niezbędnych owoców lub innych źródeł składników odżywczych w swoim programie żywieniowym. Z tego powodu konieczne jest stosowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.
W związku z tym początkujący prawie zawsze mają problemy z wyborem najskuteczniejszego leku. Teraz można kupić dziesiątki setek kompleksów, a każdy według producenta jest najlepszy na rynku.
Na początku artykułu było już powiedziane, że jakość dodatku zależy od jego matrycy, która uwalnia wszystkie pierwiastki z odpowiednią prędkością i w niezbędnych kombinacjach. Należy również pamiętać, że zmienia się zapotrzebowanie sportowców na witaminy.
Z tego powodu warto zwrócić uwagę na specjalistyczne kompleksy sportowe. Dodatkowo posiadają wewnętrzną gradację w zależności od płci sportowca.
Kompleksy witaminowo-mineralne - instrukcje użytkowania
Oczywiście należy przestrzegać instrukcji producenta. Leki należy stosować przez jeden lub dwa miesiące, po czym wymagana jest miesięczna przerwa.
Nie jest konieczne ciągłe stosowanie kompleksów witaminowych i mineralnych, ponieważ organizm w takich przypadkach przestaje przetwarzać witaminy z pożywienia. Ponadto synteza naturalnych witamin w samym organizmie jest znacznie zmniejszona.
Przepisując kurs terapii witaminowej, eksperci zawsze odnoszą się do zalecanego dziennego spożycia. Zależą od różnych czynników, takich jak wiek, płeć itp. Jednak te normy:
- Przyczyniają się jedynie do wzmocnienia układu odpornościowego i nie są przeznaczone do innych celów.
- Stworzony dla szerokiego segmentu populacji i nie uwzględnia potrzeb określonych grup ludzi.
- Nie podawaj momentów, w których konieczne jest zwiększenie spożycia danej witaminy.
Przy wyborze kompleksu należy pamiętać, że między witaminami występuje antagonizm, który może być jednostronny lub dwustronny. Mówiąc najprościej, przy wysokich dawkach jednej substancji, wymiana innej zostanie zakłócona. Kompleksy multiwitaminowe zostały stworzone specjalnie, aby zapobiegać takim przypadkom. Ale tutaj należy uważać, ponieważ niektóre z nich mogą mieć negatywny wpływ na przewód pokarmowy.
Przegląd wideo kompleksów witaminowych i mineralnych dla sportowców:
