Jakie są okresy kryzysowe w życiu człowieka, przyczyny ich pojawienia się w różnym wieku, oznaki i sposoby przezwyciężania. Okresy kryzysowe w życiu to normalny, fizjologiczny proces, który jest spowodowany zmianą wartości i postaw życiowych. Te obowiązkowe etapy rozwoju osobowości występują u większości ludzi, ale u każdego przebiegają inaczej. Jeśli dana osoba jest gotowa do zmiany i rozwoju, nie powinno być problemów ze stanem psychicznym, ale często kryzysy pociągają za sobą rozwój różnych fobii, kompleksów i depresji. Często ludzie wpadają w stan, z którego tylko psycholog może pomóc się wydostać.
Pojęcie i tezy okresu kryzysu w życiu człowieka
Kryzys to zawsze ważny okres w życiu człowieka, związany z podjęciem brzemiennej w skutki decyzji. W tłumaczeniu z języka greckiego oznacza to „oddzielenie dróg”, dlatego ten stan umysłu jest również nazywany „zwrotem losu”.
Każdy okres wewnętrznego kryzysu rozwija się na tle znanego już stylu życia, kiedy człowiek przyzwyczaja się do określonego stylu życia, regularności i komfortowych warunków. Ale w pewnym momencie następuje załamanie, a niestabilny stan psychiczny pozbawia go wsparcia, pewności, że jego życie jest naprawdę tym, czego potrzebuje. Człowiek ma nowe potrzeby. W tych okresach ludzie wchodzą w konflikt z otaczającym ich światem, są niezadowoleni ze wszystkiego, co ich otacza. Ale w rzeczywistości, zdaniem psychologów, istotą kryzysu jest konflikt wewnętrzny i niezdolność człowieka do zaakceptowania rzeczywistości, pragnienie uczynienia jej idealnym. Na tym tle powstaje protest, a potem zaczyna się poszukiwanie rozwiązań. Ważne jest, aby zostały odnalezione, a osoba kieruje całą zgromadzoną energię na ich realizację.
Pojęcie okresu kryzysowego zawiera następujące podstawowe tezy:
- Każdy kryzys to trudny psychologicznie okres, który należy zaakceptować i przeżyć.
- Ten okres w żadnym wypadku nie może być uważany za ślepy zaułek. Te nagromadzone sprzeczności wchodzą w konflikt z twoim wewnętrznym „ja”.
- Zawsze są wyjścia z kryzysu życia, które kryją się w działaniu, realizacji potrzeb i pragnień.
- Doświadczony kryzys przyczynia się do kształtowania charakteru, rozwoju silnych cech wolicjonalnych.
- Po trudnym etapie osoba zyskuje pewność siebie i ma nowy wygodny model zachowania.
Punkty krytyczne mogą wystąpić z różnych powodów związanych z życiem osobistym, pracą lub zdrowiem. Są to sytuacje indywidualne, ale istnieje szereg tak zwanych „kryzysów wieku obowiązkowego”, przez które przechodzą wszyscy ludzie, a człowiek nie ma wpływu na ich początek.
Główne przyczyny wieków kryzysowych
Pojawienie się kryzysu w różnym wieku jest wzorcem wskazującym na rozwój osobowości. Oprócz aspektów fizjologicznych istnieje kilka innych ważnych powodów pojawienia się takich okresów.
Co prowadzi do powstania kryzysu:
- Obrażenia … Może to być trauma, której doświadcza dziecko podczas porodu lub osoba doznała we wczesnym dzieciństwie. Czynniki te wpływają na przebieg kryzysu i czas jego trwania.
- Kształtowanie osobowości i kształtowanie charakteru … Dzieje się tak, gdy człowiek ma już pewien zestaw informacji o otaczającym go świecie i zaczyna w pełni wykorzystywać zdobytą wiedzę: manipulować, żądać, badać granice tego, co jest dozwolone.
- Wpływ innych … Rodzice, przyjaciele, małżonek, znajomi i współpracownicy odgrywają ważną rolę w rozpoczęciu kryzysu. Czasami impulsem może być rzucona fraza, kłótnia lub pewna negatywna sytuacja. Okoliczności te skłaniają do myślenia o priorytetach życiowych, mogą prowadzić do analizy osiągnięć, niezadowolenia i w efekcie kryzysu.
- Dążenie do doskonałości … Człowiek rozwija się przez całe życie, ale zdarzają się okresy, kiedy nie jest zadowolony ze swojego wyglądu, poziomu zarobków czy stanu mieszkania. Staje się to również powodem rozpoczęcia okresu kryzysu. Szczególnie podatni na to są ludzie, którzy stawiają sobie wysokie wymagania.
- Gwałtowna zmiana w zwykłym stylu życia … Może to być przejście do nowej pracy, przeprowadzka do innego miasta lub do nowego mieszkania. Na tym tle mogą pojawić się nowe potrzeby i pragnienia, jednostka będzie rozwijać refleksje, wewnętrzne doświadczenia, które zaowocują kryzysem.
Należy pamiętać, że podczas kryzysu człowiek zawsze stoi przed wyborem, a wybór, którego dokonuje, zależy od tego, jak pomyślne będzie jego życie w przyszłości.
Główne oznaki kryzysu w życiu
Osobę przechodzącą w życiu punkt zwrotny można po prostu odróżnić od tłumu po objawach wizualnych - błądzącym spojrzeniu, opadającym umyśle. Istnieje również szereg wewnętrznych znaków, które charakteryzują ten stan:
- Puste spojrzenie … Odnosi się wrażenie, że człowiek ciągle myśli o czymś swoim. Często ludzie w kryzysie są tak pogrążeni w sobie, że nawet nie reagują, gdy rozmówca się do nich zwraca.
- Wahania nastroju … Na pierwszy rzut oka osoba może być całkowicie spokojna i nagle zacząć płakać lub śmiać się dziko z banalnego żartu. Wszystko zależy od wieku osoby. Na przykład młodzież ma trudności z kontrolowaniem swoich negatywnych emocji, a osoby w dojrzałym wieku już wiedzą, jak kontrolować siebie.
- Odmowa jedzenia i snu … Czasami świadomie, a czasami z powodu napięcia nerwowego, człowiek nie może normalnie jeść i spać.
- Pesymistyczni lub nadmiernie optymistyczni co do przyszłości … Nadmierna emocjonalność tkwi w ludziach w tych okresach: mają plany i pragnienia, ale niektórzy popadają w depresję, ponieważ nie mogą ich zrealizować, podczas gdy inni zaczynają tworzyć efekt energicznego działania. Te dwie opcje nie są normą w życiu codziennym i są uważane za wyraźny znak, że dana osoba doświadcza stresu wewnętrznego.
Żaden kryzys wieku nie powinien być tłumiony przez jednostkę ani przez rodziców, jeśli chodzi o punkty zwrotne u dzieci. Dopiero przeżywanie tej sytuacji i wychodzenie z niej z nowymi modelami zachowań pozwoli uniknąć zaburzeń psychicznych.
Charakterystyka okresów kryzysowych różnych lat życia
Na każdym etapie dorastania i zmian w wewnętrznym świecie człowieka czeka pewien kryzys wieku. W dzieciństwie te stany przechodzą niezauważone przez dziecko, tutaj bardzo ważną rolę odgrywa zachowanie rodziców. Po raz pierwszy człowiek świadomie napotyka kryzys wieku dojrzewania. To bardzo ważny okres, w którym z jednej strony należy dać dziecku możliwość samodzielnego podejmowania decyzji, a z drugiej chronić je przed negatywnymi konsekwencjami tych decyzji. W dorosłości jest też miejsce na kryzysy, głównie z powodu niemożności zaakceptowania rzeczywistości i pragnienia nowych wrażeń.
Kryzysy życia dzieci
Życie małego człowieka od pierwszych minut życia zaczyna się od stresu. Tak zwany kryzys noworodkowy jest pierwszym punktem zwrotnym, kiedy walczy o życie i wygrywa, biorąc pierwszy oddech.
Na różnych etapach rozwoju malucha pojawiają się następujące kryzysy wieku dziecięcego:
- W pierwszym roku życia … Powodem jest pierwszy świadomy dystans od najbliższej osoby – matki. Dziecko zaczyna chodzić, poszerzając swoje horyzonty. A także dziecko uczy się mówić i może już mówić rodzimymi skrawkami słów. Prowadzi to do emocjonalnego podniecenia, pilnej potrzeby zrobienia wszystkiego samemu: dowiedz się, jaki to jest przedmiot, dotknij go, a nawet spróbuj. Rodzice w tym czasie lepiej po prostu obserwują dziecko, nie ingerując w poznawanie świata, eliminując oczywiste niebezpieczne przedmioty z jego zasięgu.
- W trzecim roku … Najbardziej emocjonalnie wyrażony kryzys dziecięcy, który charakteryzuje się kilkoma objawami jednocześnie: negatywną reakcją związaną z stosunkiem jednej osoby do drugiej, uporem, chęcią uwzględnienia okruchów, protestem przeciwko porządkowi domowemu, pragnieniem emancypacji od dorosłych. W rzeczywistości w tym czasie dziecko chce wszystko robić samemu, zrywa więzi z dorosłymi, rozpoczyna okres separacji własnego „ja”. W tej chwili bardzo ważne jest odłożenie okruchów miłości do otaczającego go świata, aby pokazać mu, że ten świat go kocha. Tylko dzieci z taką pewnością siebie wyrastają na optymistów, nie bojących się podejmować decyzji i brać odpowiedzialności za swoje życie.
- W siódmym roku … Jest to „kryzys szkolny”, który charakteryzuje się zdobywaniem nowej wiedzy, początkiem procesu myślowego, kiedy dziecko może już przemyśleć i przeanalizować swoje działania. W tym okresie dzieci doświadczają symptomu „gorzkiego cukierka”: zamykają się w sobie, udają, że nic im nie przeszkadza, a same mogą cierpieć. Emocjonalnie przeżywają wielki stres, ponieważ ich życie po pójściem do szkoły zmienia się diametralnie, zaczynają się tworzyć więzi społeczne. Bardzo ważne jest tu wsparcie rodziców, ich maksymalny udział w życiu pierwszoklasisty.
Kryzysowe okresy życia człowieka w młodości
Przejście w dorosłość jest również naznaczone kilkoma okresami kryzysu. W tej chwili wczorajsze dziecko musi już podejmować poważne decyzje, odpowiadać za swoje czyny, umieć zarządzać finansami. Wiele dzieci po raz pierwszy zostaje oddzielonych od rodziców i wyjeżdża na studia. To silny stres, który albo wykształci wolę dziecka, albo spowoduje szereg nieodpowiedzialnych działań.
Jakie okresy kryzysowe wyróżniają się w okresie dojrzewania:
- W okresie dojrzewania 12-16 lat … Ten wiek jest również nazywany „przejściowym” i „trudnym”. W tym czasie ciało dziecka zmienia się, dochodzi do dojrzewania i pojawia się zainteresowanie płcią przeciwną. Z psychologicznego punktu widzenia dorosłe dziecko ocenia siebie przez pryzmat percepcji innych ludzi. Najważniejsze dla niego jest to, co powiedział o nim przyjaciel lub przyjaciel, jego sukienka lub torba. Bardzo ważne jest, aby nie wieszać na dziecku metek, nie skupiać się na jego wadach, bo w wieku dorosłym wszystko to zamieni się w kompleksy. Dziecko powinno mieć pewność, że ma wiele pozytywnych cech i zalet – dzięki temu je rozwinie.
- Kryzys samostanowienia … Obserwuje się to w wieku 18-22 lat, kiedy człowiek uświadamia sobie, że młodzieńczy maksymalizm nie zawsze działa i że nie można wszystkiego podzielić tylko na „białe” i „czarne”. W tej chwili przed młodymi ludźmi otwiera się wiele możliwości i trudno jest wybrać jedną poprawną opcję. Dlatego ludzie często popełniają błędy, kierując się nie swoimi marzeniami, ale tym, co narzucili ich rodzice, nauczyciele, przyjaciele. W tym okresie ważne jest, aby słuchać siebie i dokonywać wyboru na korzyść swoich pragnień, aby móc ich bronić. Musisz też zaakceptować i pokochać siebie ze wszystkimi swoimi niedociągnięciami.
Kryzysowe okresy rozwoju osobowości w wieku dorosłym
Po 30 latach, gdy człowiek wybrał już kierunek ruchu w życiu, ustalono priorytety i cele, może przeszkadzać mu uczucie niezadowolenia, myśli z cyklu „jak mogłoby się rozwinąć moje życie, gdyby…” może go przytłoczyć. To pierwszy znak, że kryzysowe okresy dojrzałych lat są na nosie.
Rozważ cechy okresów kryzysowych w wieku dorosłym:
- Wiek 32-37 … Człowiek może wejść w konflikt z samym sobą. Widząc swoje błędy, nie może już, jak w młodości, łatwo się z nimi zgodzić i zaakceptować fakt ich obecności. Wręcz przeciwnie, rozpoczyna wewnętrzną walkę, udowadniając sobie, że nie może być błędów, a wszystkie jego działania były prawidłowe. Z tego kryzysu można wyjść na dwa sposoby: zaakceptować błędy, dostosować plan na przyszłość i otrzymać dopływ energii do jego realizacji, albo kurczowo trzymać się przeszłych doświadczeń i iluzorycznych ideałów. Ta ostatnia opcja może trwać kilka lat i bardzo unieszczęśliwić osobę.
- w wieku 37-45 … Trudny emocjonalnie okres życia, w którym zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają tendencję do zrywania ustalonych więzi w imię chęci pójścia dalej, rozwoju i zdobycia tego, czego chcą. Rodzina, praca, codzienność – wszystko to może wydawać się „dodatkowym obciążeniem”, które ciągnie na dno. Człowiek dochodzi do jasnego zrozumienia, że życie jest tylko jedno i nie ma ochoty spędzać go na mdłej egzystencji. Wyjściem jest zerwanie uciążliwych więzi, redystrybucja obowiązków, zmiana pola działania w celu uzyskania większej ilości wolnego czasu na realizację własnych celów.
- Po 45 latach … To czas drugiej młodości, kiedy zarówno mężczyźni, jak i kobiety przestają mierzyć swój wiek latami, które przeżyli, a zaczynają odczuwać swój wewnętrzny potencjał na przyszłe lata. W tym okresie, ze względu na zmiany hormonalne, kobiety stają się jak nastolatki – ich nastrój często się zmienia, obrażają się z jakiegokolwiek powodu. Mężczyźni rozwijają męski instynkt, znów starają się zostać zdobywcami, walczyć o własne. Jak mówią psychologowie, w tym wieku można albo zaostrzyć mdły związek małżeński, albo znaleźć nowego, temperamentnego partnera.
- Po 55 latach … W tym okresie trwa długotrwały kryzys, który wiąże się z akceptacją kilku prawd: twoje ciało się zmieniło, będziesz musiał przejść na emeryturę, śmierć jest nieunikniona. Psychologowie uważają, że najgorszą rzeczą dla człowieka w tym czasie jest samotność, bez konieczności opiekowania się kimś lub chodzenia do ulubionej pracy. Nie należy jednak tracić serca, głównym niezaprzeczalnym plusem tego okresu jest to, że człowiek dostaje dużo wolnego czasu, o którym marzył przez całe życie. Teraz nadszedł czas, aby z niego skorzystać, bo wiek dojrzały to nie choroba, ale moment, w którym można pozwolić sobie na podróże i relaks. Wskazane jest również znalezienie sobie hobby po przejściu na emeryturę, aby zapełnić dużo czasu. Ważne jest, aby pojęcie „starości” nie stało się synonimem bierności. To okres radości z rezultatów swojego życia, czas, który możesz poświęcić tylko sobie.
Przejściowe etapy życia należy przechodzić spokojnie, płynnie przechodząc z jednego etapu kryzysu na drugi, zdając sobie sprawę, że nie da się przeskoczyć kilku za jednym zamachem. Ważne jest, aby z każdego kryzysu wyjść wewnętrznie wzbogacony, z nową zachętą do dalszych osiągnięć.
Jak radzić sobie w kryzysowych okresach życia
Każdy kryzys to stres dla osoby, który może spowodować pogorszenie stanu zdrowia i wydajności. Aby temu zapobiec, musisz przestrzegać zasad, które pomogą Ci przetrwać kryzysowe okresy rozwoju osobowości:
- Znajdź zachętę, by wstać z łóżka … Nawet w czasach kryzysu każdego człowieka otacza wiele małych i dużych radości. Najważniejsze to je znaleźć. Może to być śmiech Twojego dziecka podczas zabawy, poranny spacer z psem, filiżanka ulubionej kawy lub codzienny bieg. Na początku wszystko to będzie ci się wydawać małostkowe i nieważne, ale wykonując te rytuały, zrozumiesz, że z takich radości buduje się wielkie szczęście.
- Ćwicz jogę lub pilates … W trudnych chwilach życia ważne jest, aby nauczyć się jak najwięcej relaksować, wyłączając nie tylko ciało, ale i głowę. Te praktyki pomogą ci sobie z tym poradzić, a także wzmocnią twoje mięśnie.
- Podaruj sobie pozytywne emocje … W chwilach stresu bardzo przydatne są spacery po parkach, chodzenie na wystawy, do kina na filmy komediowe. Uśmiech, śmiech, radość to podstawa, która zapobiegnie pochłonięciu Cię negatywnymi myślami. Dotyczy to również dzieci w kryzysie – podaruj im żywsze emocje.
- Chwal siebie … Rób to na każdym kroku: udało Ci się złapać minibusa - super, udało Ci się złożyć raport na czas - to też Twoja zasługa. Musisz podnieść swoją samoocenę.
- Chcesz płakać - płakać … Powstrzymywanie emocji jest szkodliwe w każdym wieku, zwłaszcza w czasie kryzysu. Ze łzami i krzykami wydobywa się nagromadzony w środku negatyw. Człowiek jest wyczerpany, oczyszczony i otwiera się na nowe osiągnięcia.
- Nie wchodź w siebie … Pamiętaj, kryzysy wiekowe to naturalny proces, nie da się przed nimi ukryć ani przejść obok, ważne jest, aby je przetrwać. Jeśli czujesz się trudny, samotny i wydaje Ci się, że nie radzisz sobie ze wszystkimi myślami, które na Ciebie spadły, koniecznie zwróć się o pomoc do psychologa.
Czym jest okres kryzysu w życiu człowieka - zobacz wideo:
[media = https://www.youtube.com/watch?v = PiRrsftYhzI] Samotni ludzie, ci, którzy niedawno doświadczyli śmierci bliskiej osoby lub pacjenci z poważnymi diagnozami, są bardziej podatni na załamania w czasie kryzysu. Aby zapobiec depresji, osoby te powinny być wspierane przez przyjaciół i rodzinę z ich uwagą i zaangażowaniem.
