Masz ochotę na smaczne śniadanie? Zrób płynne puree do picia – koktajl z jogurtu, moreli i otrębów, który świetnie nadaje się na poranną pobudkę. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Koktajle owocowe, smoothie, smoothie… orzeźwiająco smaczne, pełne witamin, zdrowe i robione w kilka minut blenderem. Aby je ugotować, musisz puścić wodze fantazji i użyć owoców i jagód, które są dostępne w domu. A jako płynny urlop dodaj mleko, sok, świeży, jogurt, kefir… Dziś mamy koktajle z jogurtu, moreli i otrębów. Jest to gęsty i orzeźwiający napój, który gasi pragnienie i napełnia organizm witaminami. Jest umiarkowanie kaloryczny, tk. morele zawierają niewiele kalorii - 41 kcal na 100 gramów. Ale zawierają dużo beta-karotenu, który jest również nazywany prowitaminą A.
Napój ten jest silnym przeciwutleniaczem, który wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega rozwojowi nowotworów i łagodzi skutki złych czynników środowiskowych. Morele są szczególnie korzystne dla dzieci, ponieważ stymulują wzrost i promują ogólny stan zdrowia. Wystarczy zjeść 100 g moreli dziennie lub wypić 150 ml soku morelowego. Jagody do przepisu mogą być świeże lub mrożone. Dodanie zdrowych otrębów do napoju owocowego, który może być dowolny (żyto, owies, pszenica…) czyni go jeszcze zdrowszym. W końcu otręby zawierają wiele minerałów, enzymów, aminokwasów, witamin E, A, B …
Zobacz też, jak zrobić koktajl mleczny z brzoskwinią, płatkami owsianymi i miodem.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 159 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Jogurt naturalny - 200 ml
- Cukier lub miód - do smaku i według uznania
- Otręby (dowolne) - 1 łyżka.
- Morele - 100 g (świeże lub mrożone)
Przygotowanie koktajlu jogurtowego, morelowego i otrębowego krok po kroku, przepis ze zdjęciem:
1. Umyj morele i osusz je ręcznikiem papierowym. Podziel jagody na pół i usuń pestkę. Jeśli owoce są zamrożone, lekko je rozmroź, ale nie do końca, aby napój był chłodny. Zanurz morele w misce blendera lub innym wygodnym pojemniku.
2. Umieść blender w misce i posiekaj owoce, aż będą gładkie i gładkie.
3. Wlej jogurt do masy morelowej i dodaj dowolny słodzik: cukier lub miód.
4. Ponownie zanurz blender i ubij jedzenie, aż będzie gładkie.
5. Wlej wybrane otręby do jedzenia i ponownie ubij jedzenie.
6. Gotowy koktajl z jogurtu, moreli i otrębów wlać do szklanek do serwowania, udekorować otrębami lub plastrami owoców i przystąpić do degustacji. Zazwyczaj koktajle przygotowywane są przed użyciem, ponieważ Nie jest w zwyczaju robienie ich na przyszłość.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić koktajl owocowo-jagodowy.
