Przekonaj się, jak w domu bez odwiedzania specjalnych działów możesz rozwijać układ przedsionkowy lepiej niż piloci. Aparat przedsionkowy odpowiada za orientację osoby w przestrzeni. To z powodu jej niedorozwoju ludzie chorują w transporcie publicznym. Dziś powiemy Ci, jak trenować aparat przedsionkowy w domu. Informacje te mogą być przydatne nie tylko dla zwykłych ludzi, ale także dla bojowników, ponieważ dobrze rozwinięty aparat przedsionkowy pozwala im na zadawanie silnych ciosów.
Jak działa aparat przedsionkowy?
Jeśli chcesz wiedzieć, jak ćwiczyć aparat przedsionkowy w domu i robić to jak najefektywniej, musisz zrozumieć budowę tego układu naszego ciała. Aparat przedsionkowy znajduje się pośrodku ucha i to dzięki niemu jesteśmy w stanie normalnie się poruszać.
Aparat przedsionkowy pozwala nam zachować równowagę i to jest jego główna funkcja. Należy uznać, że narządy wzroku, wrażliwość skóry i instynkty są również zaangażowane w proces ruchu człowieka. Ucho wewnętrzne zawiera specjalny płyn zwany endolimfą. Włókna nerwu przedsionkowego są połączone plamkami składającymi się z receptorów i włosów. Z kolei włosy zanurzone są w specjalnej masie zawierającej kryształki węglanu wapnia.
W okrągłym woreczku plamka znajduje się w pozycji pionowej, aw owalnej macicy i torebce - w pozycji poziomej. Pod wpływem grawitacji kryształy wywierają nacisk na struktury komórek rzęsatych, co pomaga określić położenie naszego ciała w przestrzeni. Wraz z aktywnymi ruchami człowieka zmienia się wskaźnik nacisku, który wprowadza struktury komórek rzęsatych w stan podniecenia.
Porozmawiamy więcej o tym, jak trenować aparat przedsionkowy w domu, ale teraz chciałbym opowiedzieć o jednym interesującym fakcie. Naukowcy przeprowadzili zabawny eksperyment i zablokowali pracę błędnika przedsionkowego u gołębia. W rezultacie ptak nie był w stanie wzbić się w powietrze. Więc zorientowaliśmy się, jak działa nasz system przedsionkowy.
Najczęściej zaburzenia w funkcjonowaniu aparatu przedsionkowego wiążą się z nadmierną aktywnością receptorów pobudzających ten narząd, który odpowiada za orientację osoby w przestrzeni. To jest właśnie powód pojawienia się „choroby morskiej”, której objawami są nudności, a także zmniejszenie wydolności układu oddechowego i mięśnia sercowego.
Jeśli dana osoba od dawna interesuje się cichymi grami, to w pewnym momencie podczas zejścia krętą górską ścieżką lub podczas podróży morskiej możliwe są awarie układu przedsionkowego. Podobnie jest z zawodnikami, którzy w przypadku złamania tego systemu mogą zostać znokautowani nawet po lekkim ciosie. Zastanówmy się, jak trenować aparat przedsionkowy w domu.
Jak prawidłowo trenować aparat przedsionkowy w domu?
Naukowcy są przekonani, że praca nad wzmocnieniem układu przedsionkowego jest przydatna dla osób w każdym wieku. Główną zaletą jest to, że trening można wykonać w domu. Musisz zrozumieć, że słaba wydajność tego systemu wcale nie oznacza występowania problemów zdrowotnych. Aparat przedsionkowy można porównać do mięśni, które zanikają, gdy nie są ćwiczone. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, nie powinno być problemów z pracą układu przedsionkowego.
Wykonując regularne proste ćwiczenia, na przykład salta, „brzoza” i inne, możesz poprawić funkcjonowanie swojego aparatu przedsionkowego. Ponadto nie zapomnij o tak skutecznym sposobie kontrolowania swojego ciała i myśli, jakim jest joga. Jeśli do tych czynności dodasz medytację, rezultaty mogą być po prostu świetne. W tej sytuacji będziesz w stanie osiągnąć maksymalny poziom koncentracji, oczyścić myśli i poprawić swoje życie.
Wielu z was widziało osobę, która poślizgnęła się i upadła na ziemię. Co więcej, ten upadek wygląda wyjątkowo niezręcznie i może spowodować poważne obrażenia. Gdyby aparat przedsionkowy tej osoby był przeszkolony, to po wykonaniu kilku ruchów można by uniknąć upadku. Można więc śmiało powiedzieć, że trening narządu przedsionkowego pomoże Ci poprawić poczucie równowagi. Dzięki wysokiemu treningowi człowiek ma możliwość łatwiejszego dostosowywania wszystkich swoich ruchów i pozycji ciała oraz zmieniających się warunków zewnętrznych. Jeśli chcesz wykonywać ruchy domowe i przemysłowe tak ekonomicznie, jak to możliwe, powinieneś nauczyć się trenować aparat przedsionkowy w domu.
Wyszkoleni sportowcy prawie nigdy nie skarżą się na chorobę lokomocyjną lub zawroty głowy. Ale dla osób prowadzących pasywny tryb życia problem ten jest bardzo często dotkliwy. Nie tylko nie mogą odbyć podróży morskiej, ale nawet podróż komunikacją miejską może stać się dla nich dużym problemem.
Jak już powiedzieliśmy, wszystkie te problemy wiążą się z nagłą zmianą kierunku ruchu, szarpnięciami. W rezultacie zwiększa się częstość akcji serca, pojawiają się zawroty głowy i nudności. Pamiętaj, że układ przedsionkowy może być słaby od urodzenia. Jednak ten problem można wyeliminować i do tego trzeba nauczyć się ćwiczyć aparat przedsionkowy w domu.
Aby rozwiązać ten problem, lekarze zalecają wykonywanie prostych ćwiczeń gimnastycznych, a także ruchów specjalnych. Pierwsza grupa ruchów obejmuje zamachy stanu, salta i obroty. Druga grupa obejmuje ruchy obrotowe głowy, skręty w miejscu itp.
Rozpocznij te ruchy od 6-8 powtórzeń i zwiększaj ich liczbę o jeden lub dwa razy w tygodniu. W ciągu trzech miesięcy zauważysz znaczną poprawę funkcjonowania aparatu przedsionkowego. Noszenie różnych przedmiotów na głowie może być doskonałym domowym treningiem układu przedsionkowego. Przyjrzyjmy się bliżej najskuteczniejszym ruchom, które pomogą Ci nauczyć się trenować aparat przedsionkowy w domu:
- Przechyla głowę. Istnieją dwie możliwości wykonania tego ćwiczenia. Możesz próbować sięgać głową na przemian do lewego i prawego ramienia. Druga wersja tego ruchu jest następująca - przy wydechu głowa przechyla się do przodu, a przy wydechu unosi się.
- Odwraca głowę. Konieczne jest wykonywanie szybkich skrętów głowy w prawo i w lewo z zachowaniem małych przerw w skrajnych pozycjach trajektorii ruchu.
- Okrągły obrót głowy. Wykonaj 10 obrotów, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Ciało przechyla się do przodu. Zajmij pozycję siedzącą na krześle z nogami na poziomie stawów barkowych. Zacznij wykonywać skłony do przodu, starając się na przemian sięgać do palców prawej i lewej stopy.
- Obroty ciała. Połóż ręce na talii i zacznij obracać ciało na boki.
- Ciało przechyla się na boki. Usiądź na krześle tyłem do przodu. Chwyć plecy rękami i zacznij przechylać ciało do tyłu.
Bardzo ważne jest, aby wszystkie te ruchy wykonywać płynnie i nie szarpać. Musisz oddychać przez nos. Wykonaj 5-10 powtórzeń sytuacji awaryjnej w każdym ruchu z otwartymi oczami. Gdy poczujesz poprawę funkcjonowania aparatu przedsionkowego, wykonuj ruchy z zamkniętymi oczami.
Kolejnym etapem treningu układu przedsionkowego jest szczyt. Ruch należy wykonywać w pozycji stojącej, ale jeśli nie jesteś jeszcze pewien swoich umiejętności, możesz użyć krzesła obrotowego. Wykonaj dziesięć zakrętów w jednym kierunku, a potem w przeciwnym. Jeśli możesz wtedy chodzić w linii prostej, twój układ przedsionkowy działa dobrze.
Kolejnym skutecznym ćwiczeniem, które polecamy wszystkim, którzy chcą wiedzieć, jak ćwiczyć aparat przedsionkowy w domu, jest równowaga na koronie. Weź dowolny przedmiot, najlepiej niezbyt lekki. Umieść go na czubku głowy i idź w linii prostej. Kiedy już będziesz mógł trzymać przedmiot na głowie, zacznij używać piłki nożnej jako sprzętu sportowego.
Chodzenie po krawężniku to dość skuteczny, a jednocześnie prosty sposób na poprawę funkcjonowania układu przedsionkowego.
Jak trenować aparat przedsionkowy w domu: przydatne wskazówki
Aby Twoje zajęcia były jak najbardziej efektywne, skorzystaj z naszych rekomendacji:
- Stałość - w każdym biznesie spójność ma ogromne znaczenie. Tylko w tym przypadku możesz osiągnąć swoje cele. Naukowcy są przekonani, że organizm dostosuje się do zmienionych warunków już za trzy tygodnie. Jeśli regularnie wykonujesz opisane powyżej ćwiczenia w tym przedziale czasowym, stanie się to nawykiem.
- Uważaj na swój oddech - Prawidłowe oddychanie może zwiększyć efektywność każdego ćwiczenia, co jest szczególnie ważne dla układu przedsionkowego. Być może zauważyłeś, że w stresującej sytuacji oddech staje się szybki i płytki. Spokojne oddychanie pomaga uporządkować myśli i oczyścić umysł.
- Ćwicz na świeżym powietrzu - jeśli z jakiegoś powodu nie możesz uprawiać sportu, chodź na spacery. Chodzenie przez 20 minut przed snem jest bardzo pomocne.
To wszystko, co chciałem opowiedzieć o tym, jak trenować aparat przedsionkowy w domu.
Więcej informacji na ten temat w poniższym filmie:
