Dowiedz się, co kryją kulturyści, aby szybko i łatwo uzyskać czyste mięśnie. Odkrywamy wszystkie sekrety profesjonalnych sportowców. Wszyscy mężczyźni chcą mieć mięśnie odciążające. Oczywiście osiągnięcie poziomu tego samego Schwarzeneggera jest niezwykle trudne, ale nie jest to wymagane. Jednocześnie chęć osiągnięcia czegoś to jedno, a rozwiązanie postawionych zadań to zupełnie co innego. Teraz porozmawiamy o kulturystyce na swój sposób lub o tajnikach bujanego fotela.
Jeśli zwrócisz się o pomoc do Internetu, możesz znaleźć ogromną liczbę metod i programów szkoleniowych, które mogą znacznie różnić się skutecznością. Często na halach są specjaliści, którzy mogą opowiedzieć o swoich metodach treningowych. Poświęć jednak trochę czasu, aby posłuchać ich rad i najpierw dowiedz się, czy stosuje się sterydy.
Jeśli sportowiec bierze SAA, jego program treningowy nie będzie skuteczny dla naturalnego budowniczego. Jeśli doświadczeni sportowcy trenują tylko naturalnie, możesz posłuchać ich zaleceń i wiele się od nich nauczyć. Dziś również zdradzimy Wam tajniki bujanego fotela i opowiemy o kulturystyce na naszej drodze, czyli m.in. bez użycia farmy sportowej.
Tajemnice kołysania
Nie szukaj programów treningowych od profesjonalnych sportowców, ponieważ nie będą oni w stanie Ci pomóc. Aby rozwiązać postawione zadania, musisz opracować własny program, który będzie dla Ciebie skuteczny. Dodatkowo możesz skorzystać z sekretów bujanego fotela, które teraz zostaną omówione:
- Informacja. Być może ten punkt wyda ci się dziwny, ponieważ dla dużej liczby osób kulturystyka jest prostym podnoszeniem ciężarów. Jednak w praktyce tak nie jest i musisz trenować nie tylko mięśnie, ale także mózg. I teraz nie mamy na myśli rozwoju połączeń nerwowo-mięśniowych, choć to też ma ogromne znaczenie. Rozmowa dotyczy teraz informacji i ich gromadzenia. Aby robić postępy, musisz stale pogłębiać swoją wiedzę z zakresu kulturystyki, eksperymentować i analizować wyniki. Im więcej gromadzisz wiedzy o tym wspaniałym sporcie, tym większe masz szanse na osiągnięcie swoich celów.
- Samodyscyplina. Bez odpowiedniej wytrwałości i dyscypliny niemożliwe jest osiągnięcie pożądanego rezultatu w każdym biznesie, a kulturystyka nie jest wyjątkiem. Budowanie i utrzymywanie wysportowanej sylwetki wymaga lat pracy. Musisz zrozumieć, że natychmiastowych rezultatów w kulturystyce po prostu nie da się osiągnąć. To sport dla ludzi pracowitych i wytrwałych. Niezbędne jest ciągłe i intensywne trenowanie, bez wyczerpywania organizmu.
- Zintegrowane podejście do zajęć. W kulturystyce, aby osiągnąć pozytywne wyniki, nie można wybrać żadnej metody i zastosować ją w swoich treningach. Oprócz odpowiedniego programu treningowego należy zwrócić uwagę na dietę, odpoczynek i sen. Dopiero po połączeniu wszystkich tych czynników można oczekiwać ogólnego sukcesu.
- Regularne szkolenia. Jeśli odwiedzasz siłownię tylko do woli, nie odniesiesz sukcesu. Trening powinien być regularny i czasami trzeba się zmusić do pracy. Tylko regularne ćwiczenia mogą przynieść efekty.
- Rekreacja. Być może zdajesz sobie sprawę, że mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń, ale podczas odpoczynku. Z tego powodu musisz dać swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację. Jeśli tak się nie stanie, nie licz na postęp.
- Śnić. Równie ważny czynnik w uzyskaniu pożądanych rezultatów. Ciało może w pełni zregenerować się tylko podczas snu. Musisz spać co najmniej osiem godzin dziennie. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, przygotuj się na konieczność przestrzegania codziennego schematu.
- Program żywieniowy. To bardzo obszerny temat i trudno tu coś w skrócie opowiedzieć. W okresie tycia musisz spożywać dużo związków białkowych i możesz nie wystarczyć zwykłego jedzenia. W takim przypadku konieczne jest zastosowanie odżywki sportowej. Twoja dieta powinna zawierać około 30 procent całkowitego dziennego spożycia energii.
Należy również pamiętać, że węglowodany są głównym źródłem energii. Ale warto dać pierwszeństwo powolnym węglowodanom, ponieważ szybkie można w krótkim czasie przekształcić w tłuszcze. Udział węglowodanów w diecie powinien wynosić około 60 procent.
Uważaj na tłuszcze i jedz tylko tłuszcze roślinne. Jedz oleje roślinne i orzechy, a także ryby. Procent tłuszczu w diecie wynosi około 10.
To wszystko, co chcieliśmy Wam opowiedzieć o kulturystyce na swój sposób lub o tajnikach bujanego fotela. Jeśli zdecydujesz się rozwijać swoje ciało, przygotuj się na poważną pracę i nie oczekuj szybkich rezultatów.
Obejrzyj wywiad wideo z Dr. Luberem poniżej:
