Dowiedz się, dlaczego po pozbyciu się tłuszczu podskórnego musisz najpierw wypłukać nadmiar wody z organizmu. Retencja wody w organizmie to naturalny mechanizm samoregulacji. Istnieje wiele powodów, dla których procesy te są aktywowane. Człowiek nie od razu zauważa, że organizm zmienił swoją pracę i waga zaczyna przybierać na wadze. Jeśli nadal pozostaniesz obojętny na pojawiające się problemy, stan zdrowia będzie się stale pogarszał.
W żadnym wypadku nie należy ignorować obrzęku, ponieważ może to być jeden z objawów upośledzenia czynności nerek, układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego. W takiej sytuacji zalecamy skonsultowanie się z lekarzem i poddanie się pełnemu badaniu lekarskiemu. Jednocześnie płyn może zatrzymywać się w organizmie z dość banalnych powodów, na przykład źle zorganizowanego odżywiania, nieaktywnego trybu życia czy częstego spożywania napojów alkoholowych.
Wszystko to sugeruje, że bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi. Ten krok pomoże Ci przyspieszyć proces lipolizy i pozbyć się dwóch lub trzech kilogramów w ciągu kilku dni. Najpierw dowiedzmy się, z jakich powodów płyn może zostać zatrzymany w ciele.
Przyczyny zatrzymywania płynów w organizmie
Spójrzmy więc na powody, dla których organizm zaczyna gromadzić płyn. Odpowiedź będzie dość prosta, a jeśli nie masz problemów z funkcjonowaniem nerek i układu sercowo-naczyniowego, to organizm magazynując wodę pozostawia ją w przestrzeni międzykomórkowej. Jest to konieczne do rozcieńczenia toksyn lub toksyn lub gdy występuje nadmierne stężenie soli. Również z powodu braku czystej wody w organizmie może powstać zapas płynów.
Sytuacja może być jednak bardziej skomplikowana, jeśli przyczyną pojawienia się obrzęku jest nieprawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego. Najczęściej ten powód występuje u kobiet z zaburzeniami miesiączkowania. Tutaj nie możesz się obejść bez pomocy specjalisty i powinieneś przejść badanie lekarskie. Jednak środki ludowe mogą być stosowane w tym czasie w celu zmniejszenia ilości płynów w organizmie.
Oto główne powody, dla których organizm zaczyna gromadzić płyny:
- Brak czystej wody - codziennie należy wypijać od sześciu do ośmiu szklanek wody, aby organizm mógł utrzymać równowagę wodno-solną. Kiedy mówimy o spożyciu płynów, mamy na myśli tylko picie wody, ponieważ inne napoje nie są w stanie uzupełnić deficytu płynów, a nawet odwodnić.
- Płyny do piciao właściwościach moczopędnych. Jeśli często jesz takie pokarmy, organizm przy najmniejszej okazji stara się zaopatrzyć w płyny. Najbardziej aktywnymi czynnikami przyczyniającymi się do retencji płynów są napoje alkoholowe i słodkie napoje gazowane.
- Nadmierna ilość soli w diecie - dzienne zapotrzebowanie organizmu na sól wynosi od 4 do 15 gramów. Jeśli na zewnątrz jest gorąco lub uprawiasz sport, w tej chwili wskaźnik ten wzrasta, ponieważ pot można usunąć do 50 gramów soli. Woda jest potrzebna do wykorzystania sodu w celu przywrócenia równowagi elektrolitowej. Mięso i cukier mają podobny mechanizm działania.
- Siedzący tryb życia - płyn opuszcza przestrzeń śródmiąższową przez kanały limfatyczne. Aby tak się stało, mięśnie otaczające naczynia muszą się skurczyć. Jeśli nie jesteś wystarczająco aktywny, organizmowi bardzo trudno jest wykorzystać nadmiar płynów.
Można więc powiedzieć, że problemy z utylizacją płynów są złożone. Poznając powody, dla których organizm magazynuje płyny, możesz dowiedzieć się, jak usuwać wodę z organizmu w celu utraty wagi.
Jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi: wskazówki
Bardzo często, aby rozwiązać dane zadanie, wystarczy zmienić codzienną rutynę. Oto kilka prostych wskazówek, jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi:
- Codziennie musisz pić od półtora do dwóch litrów wody. Co więcej, większość tej stawki należy wykorzystać do godziny szóstej wieczorem.
- Staraj się spożywać od trzech do pięciu gramów soli dziennie, a jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, nie więcej niż jeden gram.
- Unikaj słodkich napojów gazowanych i napojów alkoholowych i staraj się pić mniej kawy i herbaty.
- Konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Nie trzeba odwiedzać centrum fitness i wystarczy robić codzienne spacery trwające od pół godziny do 40 minut. Jeśli twoje nogi są bardzo spuchnięte, dobrze jest położyć się na plecach przez kwadrans, podnosząc nogi pod kątem 45 lub 90 stopni.
Ważnym punktem w odpowiedzi na pytanie, jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi, jest program żywieniowy. Powiedzieliśmy już, że niektóre pokarmy przyczyniają się do gromadzenia płynów. Należy to omówić bardziej szczegółowo.
Produkty, które mogą przyspieszyć proces wypłaty
Wśród wszystkich pokarmów maksymalna zdolność zatrzymywania płynów w organizmie jest następująca:
- Oleje i tłuszcze.
- Żywność marynowana, wędzona i solona.
Jak widać, na tej liście znajduje się dość duża liczba nowoczesnych produktów wytwarzanych przez współczesny przemysł spożywczy - kiełbasy, grillowany kurczak, sery, konserwy, sosy, szynka itp. Jeśli ograniczysz ich spożycie o co najmniej 15-20 proc., albo rób jeden dzień postu w tygodniu, wtedy organizm przestanie aktywnie magazynować płyny.
Jakie produkty pomagają wykorzystać nadmiar wody? Przede wszystkim w tej kategorii znajdują się pokarmy bogate w błonnik roślinny i potas – owoce, zioła, warzywa, sok brzozowy, zielona herbata, orzechy itp. Wszystkie pokarmy przyspieszające proces usuwania płynów z organizmu pomogą w walce z obrzękami.
Jakie diety stosować, aby usunąć wodę z organizmu?
Kontynuujmy rozmowę o tym, jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi za pomocą dietetycznych programów żywieniowych. Możesz jednak skorzystać z nich dopiero po zoptymalizowaniu ilości używanej wody i soli. W takiej sytuacji diety pomogą Ci nie tylko szybko pozbyć się płynu, ale także pozbyć się toksyn i toksyn. Przyjrzyjmy się najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym programom żywieniowym.
Dieta kefirowa
Przede wszystkim należy oczyścić przewód pokarmowy za pomocą lewatywy. Następnie przejdź bezpośrednio do diety, której czas trwania wynosi jeden tydzień. Każdego dnia musisz spożywać półtora litra kefiru z następującymi produktami:
- 1 dzień - pięć gotowanych ziemniaków.
- Drugi dzień - 100 gramów kurczaka (gotowane).
- 3 dzień - 100 gramów cielęciny (gotowanej).
- 4 dzień - owoce i warzywa, z wyłączeniem winogron i bananów.
- Piąty dzień - 100 gramów ryb.
- 6 dzień - kefir.
- 7 dzień - niegazowana woda mineralna.
Dieta mleczna
Dość skutecznym sposobem na usunięcie płynów z organizmu jest herbata mleczna. Aby go przygotować, będziesz musiał użyć 1,5 łyżki czarnej lub zielonej herbaty na półtora lub dwa litry mleka. Herbatę zaparzyć z wrzącym mlekiem w łaźni wodnej lub w termosie.
Przez pierwsze trzy dni należy spożywać tylko herbatę mleczną, dzieląc norę na pięć lub sześć posiłków. Czwartego dnia należy wprowadzić do programu żywieniowego zupę jarzynową (bez ziemniaków), płatki owsiane, warzywa (duszone) i niewielką ilość gotowanego mięsa.
Czas trwania diety mlecznej wynosi dziesięć dni, a po jej zakończeniu należy stopniowo powracać do zwykłej diety. Zwróć uwagę, że prosty dzień postu z użyciem tylko jednej płatki owsianej bez soli, cukru i przegotowanej w wodzie pozwala szybko wyeliminować nadmiar płynów i oczyścić przewód pokarmowy. Do owsianki można dodać bulion z pilawu z dzikiej róży lub herbatę ziołową.
Jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi: przepisy ludowe
Najprostszym i jednocześnie skutecznym sposobem usuwania płynów z organizmu metodami ludowymi jest stosowanie wywarów z ziół o lekkim działaniu moczopędnym - melisy, mięty, wiśni, liści brzozy, dzikiej róży itp. Ponadto istnieją zioła, których działanie moczopędne na organizm jest wystarczająco silne i należy je przyjmować w ściśle określonych dawkach. Te tradycyjne leki to trawa pszeniczna, skrzyp, berberys, mącznica lekarska, kwiaty arniki itp.
Produkty te można kupić w aptece i postępować zgodnie ze wskazówkami użytkowania. Najczęściej do przygotowania wywaru ziołowego używa się jednej łyżki suchego surowca na 0,25 litra wody. Istnieją również inne skuteczne nielekowe sposoby usuwania płynów z organizmu.
Ćwiczenia fizyczne
Każdy rodzaj intensywnej aktywności fizycznej zwiększa pocenie się. Wraz z potem z organizmu wydalany jest nie tylko płyn, ale także toksyny. Nawet regularne spacery pomogą Ci zdecydować, jak usunąć wodę z organizmu w celu utraty wagi. Co więcej, teraz porozmawiamy o niezwykle prostym ćwiczeniu, które wykonuje się w domu i skutecznie przyspiesza wykorzystanie płynów:
- Ułóż się na plecach.
- Unieś kończynę prostopadle do ciała.
- Zacznij potrząsać rękami i nogami, stopniowo zwiększając tempo.
Sauna lub jacuzzi
Para (sucha lub mokra) aktywuje procesy utylizacji cieczy. Ta metoda działa świetnie i wielu sportowców stosuje ją tuż przed zawodami, aby jak najszybciej schudnąć. Jednak ta metoda ma kilka przeciwwskazań - cukrzyca, ciąża, niewydolność serca, wysokie ciśnienie krwi, gruźlica.
Istnieje również łagodniejszy sposób zażywania gorącej kąpieli, najlepiej z roztworem soli sodowej. Bardzo ważne jest, aby nie jeść jedzenia na kilka godzin przed zabiegiem. Po napełnieniu wanny wodą o temperaturze około 39 stopni dodaj do niej kilka łyżek soli i sody. Weź kąpiel przez 20 minut z filiżanką zielonej herbaty. Następnie trzeba spędzić 40 minut w łóżku pod ciepłym kocem i wziąć orzeźwiający prysznic.
Lecznicze sposoby usuwania płynów z organizmu
Od razu ostrzeżemy, że tę metodę należy pozostawić jako ostateczność i skonsultować się ze specjalistą. Wśród leków, które szybko usuwają wodę, wymieniamy Torasemid, Furosemid, Diuver, Entakrynic acid i Diursan. Pamiętaj, że te produkty apteczne nie tylko przetwarzają płyny, ale także elektrolity. W rezultacie możliwe jest naruszenie równowagi wodno-elektrolitowej. Nie zalecamy ich używania bez porady doświadczonego specjalisty.
Więcej o usuwaniu wody z organizmu na poniższym filmie:
