Naucz się prawidłowo jeździć na hulajnodze, aby czerpać nie tylko przyjemność z jazdy, ale także korzyści dla organizmu. Hulajnogi są od wielu lat popularnym środkiem transportu i rozrywki. Nowoczesne modele skuterów charakteryzują się wysokim bezpieczeństwem i niezawodnością. Dziś porozmawiamy więcej o zasadach selekcji, ale przede wszystkim chciałbym odpowiedzieć na pytanie, czy jazda na hulajnodze przynosi jakieś korzyści.
Czy jazda na hulajnodze jest korzystna dla organizmu?
Oczywiście jest korzyść i całkiem imponująca. Dotyczy to szczególnie dzieci i przedstawicieli pięknej połowy ludzkości. Po pierwsze, jazda na hulajnodze pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, a także ma pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. We współczesnym życiu każda aktywność fizyczna jest mile widziana. Wiele osób w każdym wieku spędza dużo czasu w biurze w pracy, aw domu siedzi przed telewizorem i komputerem.
Kiedy jeździsz na hulajnodze na świeżym powietrzu, Twoje płuca pracują z pełną mocą. Dzięki temu krew jest dobrze nasycona tlenem, który jest następnie dostarczany do wszystkich tkanek organizmu. Jazda na skuterze może być bardzo korzystna dla nałogowych palaczy, którzy muszą oczyścić płuca z toksyn. Nie zapominaj, że takie spacery świetnie nadają się do wzmocnienia układu odpornościowego.
Hulajnoga to doskonały sposób na zapobieganie żylakom kończyn dolnych, ponieważ główny ładunek spada na nogi. Wszystko to pomaga poprawić przepływ krwi i likwiduje zatory w naczyniach krwionośnych. Jeśli dana osoba cierpi na dystonię wegetatywno-naczyniową, chodzenie na skuterze pomaga wzmocnić aparat przedsionkowy.
Naukowcy są przekonani, że ten nośnik jest przydatny dla mężczyzn w zakresie zapobiegania chorobom takim jak gruczolak i zapalenie gruczołu krokowego. Wynika to ze zwiększonego przepływu krwi w okolicy miednicy. Świetną wiadomością dla przedstawicieli pięknej połowy ludzkości będzie zdolność skutera do usprawnienia procesów lipolizy. Jeśli regularnie chodzisz na spacery na hulajnodze, możesz aktywnie spalić tkankę tłuszczową. Nawet codzienne półgodzinne podróże mogą pomóc zrzucić kilka kilogramów i wzmocnić mięśnie.
Specjaliści z dziedziny okulistyki opowiadają również o korzyściach płynących z chodzenia tym pojazdem. Prowadząc skuter, człowiek spogląda na przedmioty znajdujące się w przyzwoitej odległości. To doskonały trening dla mięśni oczu, dzięki czemu zapobiega utracie ostrości wzroku. Jazda na hulajnodze jest nie mniej przydatna w odniesieniu do układu nerwowego. Każdy spacer niesie ze sobą wiele pozytywnych emocji. Aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na układ nerwowy.
Porównajmy przejażdżki hulajnogą z innymi popularnymi ćwiczeniami cardio:
- Rower - podczas jazdy na rowerze do pracy aktywnie zaangażowane są tylko nogi, co prowadzi do nierównowagi w rozwoju mięśni.
- Biegać - doskonała forma aktywności fizycznej, ale posiada zdolność obciążania stawów i kręgosłupa.
Zasady jazdy na skuterach
Aby jak najlepiej wykorzystać chodzenie tym pojazdem, zalecamy przestrzeganie kilku prostych zasad:
- Nie wychodź na spacer zaraz po posiłku.
- Aktywna faza musi koniecznie przeplatać się z odpoczynkiem.
- Przed rozpoczęciem spaceru należy rozciągnąć stawy, aby nie doznać kontuzji.
- Zajęcia powinny być regularne.
Zalety skutera
Kiedy dziecko dorośnie. Wielu rodziców nie może się zdecydować. Co kupić dziecku - wystarczy rower lub zacząć od hulajnogi. Rozmawialiśmy już o korzyściach płynących z jazdy na hulajnodze. Przyjrzyjmy się zaletom tego pojazdu:
- Pomoże w rozwoju fizycznym dziecka – hulajnoga poprawia pracę stawu stawowo-więzadłowego oraz pozytywnie wpływa na zdrowie kręgosłupa. Jeśli podczas jazdy na rowerze aktywnie pracują tylko nogi, to hulajnoga wykorzystuje również mięśnie brzucha. Ponieważ musisz ciągle zmieniać nogę do biegania, obciążenie rozkłada się równomiernie. Ze względu na brak siodła nie ma takich negatywnych aspektów jak drętwienie, mikrourazy i pogorszenie przepływu krwi.
- Mniejszy rozmiar i brak pedałów – nawet jeśli dziecko spadnie ze hulajnogi, na pewno nie odniesie poważnych obrażeń.
- Jeśli po drodze napotkasz poważną przeszkodę, możesz szybko zeskoczyć z hulajnogi. A toczenie go obok siebie jest znacznie łatwiejsze w porównaniu z rowerem.
- Przechowywanie pojazdu nie zajmuje dużo miejsca.
- Możesz jeździć na hulajnodze po chodniku bez tworzenia sytuacji awaryjnych. Na rowerze można osiągać duże prędkości, co jest niebezpieczne dla wszystkich użytkowników dróg.
- Możesz chodzić na spacery nawet w chłodne dni – ciepłe ubrania nie są poważną przeszkodą w chodzeniu, bo przy braku pedałów nie ma się o co przyczepić.
- Lepsze poczucie równowagi - Naukowcy udowodnili, że regularne spacery na hulajnodze promują myślenie przestrzenne i poprawiają koordynację. Po hulajnodze dziecko szybko nauczy się jeździć na dwukołowym rowerze.
- Dziś możesz kupić hulajnogi dla dorosłych i wybrać się na spacery z całą rodziną.
- Możesz bawić się hulajnogą, organizując różne konkursy.
Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na hulajnodze?
Regularne spacery na hulajnodze mogą rozwijać następujące mięśnie:
- Jakościowo napompujesz mięśnie czworogłowe i łydki, co poprawi kształt uda i podudzia.
- W pracy aktywnie uczestniczą mięśnie pośladków.
- Popraw rozciąganie ścięgien podkolanowych, które staną się bardziej elastyczne i mobilne.
- Obserwując technikę jazdy można dobrze wzmocnić mięśnie prasy i pleców.
Ponieważ musisz przysiadać, aby wystartować, w pracę zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie kończyn dolnych. Aby ładunek był równomiernie rozłożony. Konieczna jest zmiana nogi do biegania. Zalecamy robić to co 5-15 minut. Naukowcy twierdzą, że obciążenie nogi pchającej podczas poruszania się na hulajnodze odpowiada bieganiu, ale jednocześnie oszczędza się stawy przed negatywnym wpływem. Aby utrzymać prawidłową pozycję ciała, musisz aktywnie wykorzystywać mięśnie brzucha i pleców.
Jak powiedzieliśmy powyżej, regularne spacery tym pojazdem przyczyniają się do szybkiej utraty wagi. Jeśli poruszasz się z prędkością 18 kilometrów na godzinę, to na każdy kilogram masy ciała spalane jest około 0,765 kJ energii. Dla porównania przy podobnej prędkości cyklu zużycie energii wynosi tylko 0,46 kJ. Sugeruje to, że aby schudnąć z taką samą skutecznością, trzeba poruszać się na rowerze prawie dwa razy szybciej. Zużycie energii podczas jazdy na hulajnodze jest podobne do pływania.
Jak wybrać odpowiednią hulajnogę?
Nie wszyscy wiedzą, że dziś w sprzedaży można znaleźć dużą liczbę modeli. Wszystkie można podzielić na dwie duże grupy – T-shirty i hulajnogi. Jeśli wszystko jest wystarczająco jasne z drugą grupą, to kilka słów należy powiedzieć o koszulkach. Ten pojazd jest używany w profesjonalnych sportach do jazdy z dużą prędkością. Są duże i wyposażone w duże nadmuchiwane koła w stylu rowerów.
Rodzaje skuterów
Wszystkie skutery można sklasyfikować według kilku parametrów. W zależności od sposobu jazdy dostępne są hulajnogi wyczynowe i miejskie. Istnieje również stopniowanie w zależności od celu. Przyjrzyjmy się jednak bliżej tej kwestii.
- Hulajnogi wyczynowe - już z nazwy wynika, że są przeznaczone do szybkiej jazdy i wykonywania skomplikowanych wyczynów kaskaderskich. Główną cechą konstrukcyjną hulajnóg wyczynowych jest nieskładana konstrukcja i małe kółka.
- Hulajnogi miejskie - służy do poruszania się po mieście, najczęściej posiada mocne koła i składaną konstrukcję. Te hulajnogi są idealne dla dzieci i dorosłych na wspólne spacery.
Hulajnogi trójkołowe przeznaczone są dla dzieci w wieku od jednego do trzech lat. Dla najmłodszych można kupić pojazd z plastikową ramą. Ponieważ te hulajnogi są przeznaczone dla dzieci, mają jasne kolory, różne naklejki, dzwonki, światła, a nawet muzykę. W celu zatrzymania awaryjnego skutery trójkołowe są najczęściej wyposażone w hamulec ręczny.
Wybierając pojazd z tej kategorii, zwróć uwagę na koła. Jeśli są duże, to znacznie zwiększa się zwrotność i możliwe staje się pokonywanie trudnych odcinków drogi. Jedyną wadą hulajnóg trójkołowych jest konieczność wydzielenia dodatkowej przestrzeni do przechowywania.
Hulajnogi dwukołowe przeznaczone są dla dzieci od czwartego roku życia i nadają się również dla dorosłych. Obecnie większość tych modeli jest składana i lekka. Wysokość kierownicy można regulować. A duże koła zapewniają dużą zwrotność. Najwyższej jakości hulajnogi wykonane są z metalu. Najczęściej układ hamulcowy znajduje się na tylnym kole i na ten problem trzeba zwrócić szczególną uwagę.
Hulajnogi z pompowanymi kołami wyróżniają się wysoką zdolnością do jazdy w terenie. Mogą być używane przez Ciebie do spacerów nie tylko po mieście, ale także po łatwym, trudnym terenie. Również warunki pogodowe nie wpływają poważnie na zdolność podróżowania. Modele szybkich skuterów są wyposażone w duże koła. Różnią się również obecnością układu hamulcowego nie tylko z tyłu, ale także z przodu.
Wybierając hulajnogę należy wziąć pod uwagę szerokość podestu (podkładki pod stopy), aby jazda była jak najbardziej komfortowa. Jeśli ten element hulajnogi będzie zbyt szeroki, to ogólna prędkość ruchu zauważalnie spadnie. Należy również wziąć pod uwagę długość pokładu, ponieważ ten parametr wpływa również na właściwości prędkości pojazdu. Ostatnim ważnym parametrem talii jest wysokość. Im jest większy, tym trudniej będzie się odepchnąć i szybko się zmęczysz. Na koniec rozmowy o talii zwracamy też uwagę na sposoby jej mocowania:
- Jeden kawałek - pokład ze stelażem to konstrukcja monolityczna.
- Elastyczne - pokład jest mocowany między metalowymi podstawami ramy.
- Na ramie - pokład znajduje się na metalowej ramie.
Oczywiście pod wieloma względami bezpieczeństwo ruchu zależy od kół. Zwróć uwagę na jakość ich wykonania. Średnica kół hulajnóg miejskich waha się od 15 do 200 milimetrów. Pamiętaj, aby sprawdzić konstrukcję używanych łożysk. Najbardziej niezawodne i wygodne urządzenia to te, które mają indeks 7 lub 9.
Aby dowiedzieć się więcej o zasadach i korzyściach płynących z jazdy na hulajnodze, obejrzyj poniższy film:
