Dowiedz się, dlaczego 90% kulturystów uwzględnia w swojej diecie aminokwas lizynę? Tylko praktyczne porady od żelaznych profesjonalistów sportowych. Lizyna należy do grupy amin alifatycznych i jest wykorzystywana przez organizm jako podstawa do tworzenia wszelkich związków białkowych. Tak więc substancja ta jest niezbędna do wzrostu mięśni, syntezy przeciwciał, substancji hormonalnych, a także do aktywacji procesów regeneracyjnych mięśni i innych rodzajów tkanek.
Pod koniec ubiegłego wieku naukowcom udało się ustalić kolejną funkcję aminy, która pozwala skutecznie zwalczać różne choroby wirusowe, na przykład opryszczkę, a także ostre infekcje dróg oddechowych. W trakcie tych badań naukowcy odkryli, że stosowanie lizyny przyczynia się do wydłużenia odstępu czasu między nawrotami wszystkich rodzajów opryszczki. Dziś przyjrzymy się instrukcji stosowania l-lizyny w kulturystyce i porozmawiamy o innych właściwościach tego związku aminokwasowego.
Właściwości lizyny
Opryszczka to dość poważna choroba, choć wiele osób nie przywiązuje do niej dużej wagi. Gdy tylko wirus dostanie się do organizmu, zaczyna się aktywnie namnażać. W tym celu potrzebuje części struktur komórkowych tkanek, a arginina jest aktywnie wykorzystywana jako materiał budowlany.
Ponieważ arginina i lizyna są strukturalnie prawie identyczne, przy wysokim stężeniu lizyny wirus opryszczki zaczyna wykorzystywać tę aminę, a nie argininę. W rezultacie nowe wirusy szybko umierają, co prowadzi do zatrzymania infekcji. Naukowcy odkryli, że podczas ciężkich stresujących sytuacji lub urazów lizyna jest aktywnie zużywana przez organizm, co powoduje nawrót opryszczki.
Główne właściwości biologiczne lizyny to:
- Spowalnia rozwój miażdżycy.
- Ma działanie anaboliczne.
- Wspomaga wzrost masy mięśniowej oraz wzrost parametrów fizycznych.
- Zwiększone libido u kobiet.
- Poprawia się jakość linii włosów.
- Wzrasta sprawność funkcji erekcji.
- Zapobiega nawrotom opryszczki narządów płciowych.
Ta amina została wystarczająco dobrze zbadana, aby zapewnić skuteczny przewodnik po l-lizynie w kulturystyce, ale więcej na ten temat poniżej. Teraz chciałbym zwrócić uwagę na działanie przeciwdepresyjne substancji na organizm. Przy stosowaniu suplementu człowiek dostaje migreny, która jest trudna do wyleczenia. Lizyna może dostać się do organizmu wraz z pożywieniem. Maksymalna ilość aminy znajduje się w rybach, ziemniakach, mięsie, jajach, soczewicy itp. Teraz przyjrzyjmy się bliżej kwestii, w jaki sposób lizyna może być przydatna dla sportowców w odniesieniu do sportu. Pod wpływem wysiłku fizycznego gwałtownie wzrasta spożycie wszystkich składników odżywczych. Lizyna przyczynia się do utrzymania produkcji białka w tkance mięśniowej. Jeśli w organizmie występuje wystarczające stężenie witaminy C, substancja pomaga w normalizacji równowagi cholesterolu.
Bardzo ważną właściwością lizyny dla budulców jest udział substancji w syntezie kolagenu, który stanowi podstawę tkanek łącznych. Jest to bardzo ważne, ponieważ większość kontuzji sportowców wiąże się z pracą stawów i niską wytrzymałością tkanek łącznych.
Szczególną uwagę należy zwrócić na lizynę przy stosowaniu programów żywienia niskowęglowodanowego. Dzieje się tak dzięki antykatabolicznemu działaniu aminy i podczas braku energii pomaga chronić tkankę mięśniową przed zniszczeniem. Równie ważną cechą tej substancji aminokwasowej jest jej zdolność do poprawy funkcjonowania układu odpornościowego.
Z kolei podczas tworzenia niedoboru lizyny w organizmie możliwe są następujące punkty ujemne:
- Produkcja związków białkowych ulega spowolnieniu.
- Zwiększa się zmęczenie.
- Zwiększa się drażliwość, a apetyt może się zmniejszać.
- Wydłuża się czas potrzebny na pełną regenerację organizmu po treningu.
- Mogą wystąpić dysfunkcje reprodukcyjne.
Zasady stosowania l-lizyny
Wiedząc, jak użyteczna może być amina, którą rozważamy dzisiaj, należy przypomnieć sobie instrukcje dotyczące stosowania l-lizyny w kulturystyce. Aby zmaksymalizować skuteczność suplementu, należy przez cały dzień przyjmować 12 miligramów substancji na kilogram masy ciała. Najlepiej zrobić to z posiłkami.
Lizyna nie ma skutków ubocznych, ale przedawkowanie może prowadzić do nieprzyjemnych objawów, takich jak biegunka. Jest to możliwe tylko przy stosowaniu przez cały dzień od 20 gramów lizyny. Suplement nie ma również przeciwwskazań do stosowania. Może być stosowany przez wszystkich sportowców, którzy chcą się rozwijać.
Więcej informacji na temat l-lizyny można znaleźć w tym filmie:
