Jeśli chcesz szybko schudnąć bez głodu, spróbuj przejść na dietę arbuzową – łagodzi ona problemy trawienne, usuwa z organizmu cały nadmiar płynów i wspiera odporność. Zasady, menu i wyjście.
Menu odchudzające dieta arbuzowa
Podstawowym pożywieniem jest miąższ arbuza. Najważniejsze jest to: na deser musisz jeść 3-4 plasterki arbuza trzy razy dziennie - po śniadaniu, obiedzie i kolacji, a także na lunch (około 12 w południe).
Dlaczego dieta arbuzowa jest dobra na odchudzanie?
Siedzenie na takiej diecie jest jak siedzenie na wodzie. Rzeczywiście, 90% diety składa się z wody. Dodatkowo niska kaloryczność arbuza to około 40 kcal na 100 g produktu. Dzięki temu produkt doskonale nasyca, tłumi uczucie głodu i jest błyskawicznie wchłaniany przez organizm.
Jest w nim dużo błonnika, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu narządów przewodu pokarmowego. Arbuz usuwa nadmiar wody z tkanek, będąc najlepszym lekarstwem na obrzęki. Wraz z wodą komórki tkanek zostają uwolnione od szkodliwych toksyn i substancji, co znacznie oczyszcza i odnawia skórę, nadając jej zdrowy, promienny wygląd.
Głównym plusem diety arbuzowej jest nasycenie organizmu użytecznymi substancjami. Jeśli spojrzymy na skład arbuza, zobaczymy, że zawiera on dużo magnezu, potasu, cennych witamin z grupy B, prowitaminę A (dowiedz się, które pokarmy zawierają witaminę A), kwas askorbinowy, witaminę PP, przeciwutleniacz likopen (zawiera działanie przeciwnowotworowe) …
Co musisz wiedzieć o wyborze arbuza do swojej diety?
Do diety nadają się tylko dojrzałe i świeże owoce. Jeśli jest to owoc wysokiej jakości, to jego skórka będzie gęsta - przy zeskrobaniu paznokciem odklei się tylko cienka wierzchnia warstwa. Uderz w nią jak w piłkę – dźwięk powinien być lekko wibrujący, dźwięczny, ale nie przytłumiony. Podczas użytkowania pamiętaj, aby przechowywać go w lodówce, owijając części owocu folią.
Zasady diety arbuzowej:
- Podczas diety jedz pokarmy białkowe i warzywa: kurczak, ryby, płatki zbożowe, twarożek, jajka, zioła, pomidory, dynia (dowiedz się, jakie witaminy są w dyni), cukinia. Możesz pić tylko zwykłą, niemineralną wodę lub zieloną herbatę bez cukru. Do każdego posiłku można dodać kilka kromek chleba żytniego.
- Wyeliminuj spożycie słodyczy, tłuszczów i alkoholu (podczas interakcji z alkoholem arbuz może powodować ciężką niestrawność).
- Nie należy w ten sposób chudnąć dłużej niż 10 dni. Zrób sobie miesiąc przerwy po tym. Maksymalna ilość, która powinna zniknąć po diecie to 6 kg nadwagi.
Wyjście z diety arbuzowej
Śniadanie: niesłodzone płatki owsiane i plaster sera Obiad: gotowany kurczak lub ryba (200 g), sałatka jarzynowa bez oleju i soli Kolacja: 500-800 g arbuza
Musisz stopniowo wychodzić z diety, bez natychmiastowego przeskakiwania na wysokokaloryczne pokarmy - może to tylko podważyć twoje zdrowie i natychmiast przybrać na wadze. Warto wiedzieć, że nie mogą go przestrzegać osoby z cukrzycą, zaburzeniami funkcji układu moczowo-płciowego czy nerek.
Ale jeśli jesteś zdrowy, chcesz w ten sposób schudnąć i po prostu uwielbiasz arbuza, to ta dieta arbuzowa jest dla Ciebie!
Film o diecie arbuzowej:
[media =
