Drenaż limfatyczny w domu

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:50

Nasz układ limfatyczny jest bardzo obciążony usuwaniem produktów rozpadu z organizmu. Artykuł pomoże Ci we własnym zakresie opanować technikę masażu drenażu limfatycznego, który zapobiega zaburzeniom przepływu limfy, dodaje urody ciału, energetyzuje i wzmacnia zdrowie. Zadowolony:

1. Rodzaje drenażu limfatycznego

   • Twarz i szyja
   • Stopy
   • Górna część ciała
   • Brzuch

2. Zastosowanie masażu drenażu limfatycznego

   • Twarz
   • Szyja
   • Nogi
   • Klatka piersiowa
   • Plecy
   • Ręce
   • Brzuch

Drenaż limfatyczny polega na fizycznym oddziaływaniu na określone linie ciała w kierunku przepływu limfy w celu normalizacji i usprawnienia pracy układu limfatycznego organizmu. System przepływu limfy usuwa nagromadzone toksyny i toksyny z komórek i tkanek organizmu, odgrywa ważną rolę w przemianie materii, a jego normalne funkcjonowanie jest gwarantem dobrego samopoczucia, witalności i kwitnienia wyglądu.

Rodzaje drenażu limfatycznego

Masaż naczyń limfatycznych zapobiega dysfunkcji ustroju, a także pomaga w normalizacji wydalania z organizmu zbędnych substancji i nadmiaru płynów. W domu można wykonać zarówno jednoczesny masaż całego ciała, jak i poszczególnych jego okolic.

Drenaż limfatyczny na twarz i szyję

W dolnych partiach twarzy i szyi znajdują się skupiska węzłów chłonnych, które filtrują limfę ze wszystkich narządów, kości i tkanek miękkich głowy. Ich dobrze zorganizowana praca chroni ten obszar przed uszkodzeniem przez obce mikroorganizmy, zwiększając odporność całego organizmu.

Prawidłowe działanie na wrażliwą i delikatną skórę twarzy i szyi korzystnie wpływa na jej elastyczność i zdrowie. Drenaż limfatyczny możesz wykonać samodzielnie przed lustrem.

Poświęcając na zabieg zaledwie kilka minut dziennie, możesz osiągnąć następujące rezultaty:

• Opuchlizna pod oczami zniknie.
• Kontury twarzy i dekoltu staną się wyraźniejsze i bardziej stonowane.
• Drugi podbródek zniknie.
• Drobne zmarszczki mimiczne twarzy i szyi zostaną wygładzone.
• Fałdy nosowo-wargowe staną się mniej widoczne.
• Równowaga wodno-solna w komórkach zostaje znormalizowana, dzięki czemu sucha lub tłusta skóra stanie się normalnym typem.
• Cera nabierze zdrowej i jednolitej cery.

Zabieg ma jednak wiele przeciwwskazań, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem wpływu na przepływ limfy. Ten rodzaj masażu jest przeciwwskazany w przypadku następujących chorób:

1. Naruszenie mikrokrążenia spowodowane wzrostem średnicy naczyń i wzrostem kruchości ich ścian (trądzik różowaty).
2. Nie zagojone rany, świeże szwy lub skaleczenia na twarzy i szyi.
3. Skłonność do zakrzepicy.
4. Neuralgia nerwu trójdzielnego.
5. Choroby onkologiczne.
6. Powiększenie lub zapalenie powierzchownych węzłów chłonnych przyusznych, podżuchwowych lub podbródkowych.

Drenaż limfatyczny twarzy i dekoltu jest najczęściej wykonywany w celu odmłodzenia skóry, ponieważ pomaga aktywować procesy metaboliczne w komórkach. Zaleca się rozpoczęcie go po 25 latach, wcześniejsze wdrożenie jest niepraktyczne.

Masaż stóp z drenażem limfatycznym

Stagnacja limfy w kończynach dolnych jest możliwa z powodu siedzącego trybu życia, palenia tytoniu, stresu, ciasnej odzieży i wielu innych powodów. Masaż naczyń limfatycznych na nogach jest dobrą profilaktyką limfostazy i żylaków.

Masaż stóp z drenażem limfatycznym można wykonać samodzielnie w domu. Pomoże pozbyć się problemów takich jak obrzęk nóg, cellulit, suchość skóry, skurcze naczyń, bolesność mięśni. Za pomocą drenażu ręcznego normalizuje się pracę zastawek żylnych, zmniejsza się wypukłość naczyń żylnych, poprawia się ogólny stan układu limfatycznego i żylnego.

Fizyczny wpływ na naczynia w kierunku przepływu limfy pomaga zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, zwiększa rozpad i wydalanie kwasów tłuszczowych. Podczas stymulacji głębokich warstw tkanek nóg rozszerzają się naczynia limfatyczne, przyspiesza się przepływ krwi, a napięcie mięśniowe jest stonowane. Pozwala to poprawić kształt nóg i napiąć mięśnie, zmniejszyć objętość pośladków i ud.

Nie zaleca się prowadzenia przebiegu chłoniaka nóg w obecności następujących chorób:

• Łagodne lub złośliwe formacje na kończynach dolnych;
• Zakrzepica żył;
• Ciąża;
• Choroby krwi;
• Podwyższona temperatura ciała w wyniku chorób wirusowych.

Masaż limfatyczny górnej części ciała

Nie będziesz w stanie samodzielnie masować naczyń limfatycznych pleców, ramion, okolic ramion i klatki piersiowej, czyli potrzebujesz do tego asystenta. Opanowanie techniki takiego masażu w domu jest w mocy twoich bliskich, tych, którym nie jest obojętne twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Możesz nauczyć się wszystkich technik i technik wykonywania masażu samodzielnie i pokazać go innemu członkowi rodziny, który następnie powtórzy go na Twoim ciele.

Często mięśnie pleców są nadmiernie rozciągnięte z powodu stresu lub braku regularnych ćwiczeń. Przyczynia się to do skurczu naczyń krwionośnych, zmniejszenia przepływu limfy, aw rezultacie do pogorszenia usuwania toksyn z przestrzeni międzykomórkowej, gromadzenia się kwasu mlekowego w tkankach, spadku odporności i ogólnego złego stanu zdrowia.

Drenaż pleców i górnej części ciała jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ znajdujący się w tym obszarze układ limfatyczny usuwa produkty przemiany materii z ważnych narządów wewnętrznych.

Masaż naczyń limfatycznych górnego obszaru wskazany jest dla osób z otyłością lub zwiększoną zawartością płynów w komórkach i przestrzeni międzykomórkowej, wysokim ciśnieniu krwi, obniżonej elastyczności skóry. Masaż polecany jest również osobom, które często mają zimne dłonie. Aktywuje przepływ limfy i przyspiesza ukrwienie kończyn górnych.

Przeciwwskazania do masażu limfatycznego górnej części ciała to:

1. Choroby nerek i wątroby;
2. Wzrost węzłów chłonnych w tym obszarze - obojczykowych, pachowych, łokciowych i innych - w wyniku ostrych chorób zakaźnych, onkologicznych lub neurologicznych;
3. Ciąża;
4. niewydolność sercowo-naczyniowa;
5. Choroby dermatologiczne.

Ręczny masaż limfatyczny brzucha

Masaż naczyń limfatycznych w jamie brzusznej służy zarówno do odchudzania, jak i do ogólnej poprawy narządów wewnętrznych i tkanek otrzewnej. Pozwala rozwiązać szereg problemów: napiąć skórę brzucha, usunąć nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha, znormalizować metabolizm.

W domu możesz to zrobić sam. Najważniejsze to pamiętać o przeciwwskazaniach, którymi są ciąża, miesiączka, ostre infekcje jelitowe.

Zastosowanie masażu drenażu limfatycznego

Głównym warunkiem wykonywania masażu drenażu limfatycznego jest przejście palców przez naczynia limfatyczne, prowadzone w kierunku węzłów chłonnych. Z reguły limfa gromadzi się od dołu do góry, ale zdarzają się wyjątki w niektórych obszarach ciała. Ponieważ tylko ucisk na tkanki w miejscach przejścia limfy zapewni pozytywny efekt zabiegu, przed wykonaniem masażu konieczne jest zbadanie położenia naczyń i węzłów chłonnych.

Technika masażu twarzy z drenażem limfatycznym

Naczynia limfatyczne na twarzy zaczynają się od środka twarzy i schodzą do węzłów chłonnych. Węzły chłonne znajdują się w pobliżu uszu w strefach skroniowych, pod żuchwą i pod brodą. Przed masażem zaleca się zbliżyć twarz do ziołowej kąpieli z gorącą wodą. Pamiętaj, aby nałożyć na dłonie olejek lub krem do masażu, aby uzyskać dodatkową miękkość i nawilżenie.

Techniki wykonuje się poprzez lekkie dotykanie skóry opuszkami palców tylko w kierunku przepływu limfy. Drenaż limfatyczny przeprowadzany jest ruchami skierowanymi od środka do konturu twarzy. Na części potylicznej głowy wykonuje się masaż w kierunku od czubka głowy do węzłów chłonnych potylicznych za uszami. Ruchy palców powinny być powolne, porównywalne z szybkością przepływu limfy. Każdy masaż wykonywany jest 5-6 razy. Ogólnie procedura trwa 15-20 minut.

Algorytm drenażu limfatycznego twarzy:

• Zacznij od obszaru czołowego. Na środku czoła zamknij opuszki palców obu rąk i powoli rozłóż je, przesuwając się do skroni.
• Zejdź na grzbiet nosa. Pośrodku zamknij opuszki palca wskazującego i środkowego i rozłóż ręce wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu w kierunku skroni.
• Masować okolice powieki za pomocą palpacji. Aby to zrobić, zamknij oczy i dotknij dolnej i górnej powieki, zaczynając od nosa i przesuwając się w kierunku skroni.
• Palcami wskazującymi narysuj linię wzdłuż fałdu nosowo-wargowego od środka do węzłów chłonnych podżuchwowych (znajdujących się po bokach żuchwy).
• Umieść kciuki na środku podbródka, wykonaj kilka delikatnych uderzeń i narysuj linię wzdłuż dolnej szczęki.
• Wykonaj serię ruchów od brody do szyi, przesuwając limfę do węzłów chłonnych podbródka.

Technika masażu drenażu limfatycznego szyi

Pęczki węzłów chłonnych na szyi odgrywają ważną rolę w usuwaniu produktów przemiany materii z organizmu. Aby odprowadzić limfę w domu, musisz zbadać lokalizację tych narządów obwodowych. Z przodu, u nasady szyi, znajdują się węzły nadobojczykowe. Górne węzły podżuchwowe znajdują się w pobliżu szczęki.

Węzły gromadzą limfę z całego ciała, oczyszczają ją i przekazują do przepływów limfy, przez które dostaje się do układu krążenia. W przypadku zatkanych zatok limfatycznych przepływ limfy zostaje spowolniony. Masaż pomaga oczyścić węzeł do normalnego funkcjonowania.

Technika masażu limfatycznego karku w domu:

• Umieść palce na karku pod uszami, kciukami skierowanymi w dół i nie angażującymi. Zastosuj lekki nacisk w kółko między tyłem głowy a mięśniem czworobocznym. Nie dotykaj się palcami, przesuwaj od góry do dołu w kierunku małego palca.
• Celuj w cały rząd powierzchownych węzłów chłonnych w szyi. Poruszaj palcami od dołu do góry od tyłu szyi, wykonując okrężne ruchy wzdłuż kręgów i wracając na zewnątrz.
• Wykonując takie kręgi należy trzymać palce i delikatnie masować kark pod uchem, pośrodku i nasadzie szyi. To odciąży węzły chłonne.

Jak wykonać drenaż limfatyczny nóg

Masaż stóp wykonujemy samodzielnie, po uprzednim rozluźnieniu i rozgrzaniu mięśni. Dla tego:

1. Usiądź na kanapie i wyciągnij nogę do przodu, kładąc ją na innym krześle. To odciąży Twoje mięśnie.
2. Nasmaruj dłonie olejkiem do masażu lub miodem i zacznij powoli gładzić palcami od kostki do kolana i od kolana do uda, zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz.
3. Stopniowo zwiększaj intensywność ruchu i nacisk opuszkami palców. Zmieniaj płynne linie i ruchy poklepywania.
4. Najpierw przenieś limfę z czubków palców stóp do węzłów chłonnych podkolanowych. Drenaż limfatyczny stóp polega na ocieraniu się z coraz większą intensywnością. Rozgrzanie limfy wzdłuż podudzia przypomina raczej głaskanie z niewielkim naciskiem.
5. Następnie przejdź wyżej do pachwinowych węzłów chłonnych. Aby to zrobić, połóż palce na wewnętrznej stronie uda i delikatnie przesuń w górę, w kierunku ruchu limfy.

Masaż limfatyczny klatki piersiowej

W celu poprawy funkcjonowania układu limfatycznego, wzmocnienia układu odpornościowego oraz normalizacji pracy wszystkich narządów wewnętrznych, a także zapobiegania powstawaniu limfostazy zaleca się regularne, przynajmniej raz w tygodniu, drenaż limfatyczny całego ciało.

Masaż limfatyczny klatki piersiowej pomaga oczyścić limfę w tym obszarze, jest dobrym zapobieganiem pojawianiu się torbieli, mastitis i innym chorobom, zapobiega stagnacji gruczołów sutkowych.

Masaż wykonywany jest w pozycji leżącej. Lepiej nie robić tego samemu, ale poprosić kogoś z rodziny, ponieważ dla większego efektu powinieneś być całkowicie zrelaksowany, a ręce powinny być pod głową.

Działamy w oparciu o następującą technologię:

• Od środka klatki piersiowej w kierunku pachowych węzłów chłonnych opuszkami palców wykonuje się powolne, lekkie ruchy nacisku. Wróć w kółko na środek klatki piersiowej.
• Zastosuj ruchy nacisku między żebrami, od dołu do góry. Następnie zejdź na dół w kółko i użyj dynamicznego nadmuchiwania lekkimi pociągnięciami na opuszkach palców.
• Wzdłuż klatki piersiowej, od dołu do góry, naciśnij zamkniętymi palcami.

Wskazania do masażu pleców z drenażem limfatycznym

Masaż limfatyczny pleców wykonywany jest w pozycji leżącej:

1. Rozgrzej mięśnie. W tym celu wykonuje się poprzeczne głaskanie dłonią bez nakładania oleju.
2. Nałóż niewielką ilość olejku na dłonie i rozprowadź na plecach, przesuwając się od kręgosłupa na boki.
3. Przyciśnij mocno dłonie do pleców i poprowadź z obu stron kręgosłupa do dolnej części pleców. Następnie wróć do punktu początkowego, z naciskiem przesuwającym się po bokach pleców. W ten sposób popychasz limfę do węzłów. Powtórz okrężne ruchy 3 razy.
4. Pompowanie okrężne: Używając palca wskazującego i środkowego prawej i lewej dłoni, narysuj proste linie od dolnej części pleców do obręczy barkowej. Wykonuj ruchy symetrycznie, wróć stycznymi pociągnięciami wzdłuż linii żeber.
5. Zaczynając od obręczy barkowej i przechodząc do okolicy krzyżowej, wykonuj okrężne ruchy pchające. Są narysowane prostymi liniami po bokach kręgów.
6. Krawędzią dłoni przesuń się od środka kręgosłupa do boków pleców pod kątem 45 stopni. To tak, jakbyś rysował jodełkę na plecach. Pomoże to w drenażu limfy.
7. Okrężnym ruchem 2 palcami obu rąk idź wzdłuż szyi - od obręczy barkowej do linii włosów.
8. Połóż palce wzdłuż kręgosłupa w kształcie grabi i wyciągnij ręce na boki, lekko uciskając skórę. Zacznij od górnej części pleców i idź w dół. W okolicy obręczy barkowej linie biegną między żebrami, w dolnej części pleców - wzdłuż mięśni lędźwiowych.

Funkcje masażu limfatycznego dłoni

W przeciwieństwie do masażu pleców nie potrzebujesz asystenta, aby poprawić przepływ limfy w kończynach górnych. Masaż kończyn górnych jest szczególnie potrzebny pacjentkom po operacji piersi.

Rozważymy technikę drenażu na przykładzie prawej ręki, dla lewej jest podobnie:

• Wyciągnij przed siebie prawą rękę.
• Lewą ręką wykonuj powolne ruchy głaszczące, zaczynając od nadgarstka i przesuwając się w kierunku łokcia. Powtórz 5 razy i zmień ręce.
• Po ukończeniu cyklu ćwiczeń na lewą rękę wróć do prawej, dopiero teraz pracuj na obszarze od łokcia do pach. Gdy limfa przepływa w kierunku najbliższych węzłów chłonnych pachowych, wykonaj 10 okrążeń dłonią lewej ręki. Następnie zmień rękę.
• Pędzle pociera się głaszczącymi ruchami od opuszków palców po nadgarstek. Limfę wpompowuje się do wnętrza dłoni kciukiem drugiej ręki.

Jak wykonać drenaż limfatyczny brzucha?

Drenaż brzucha jako całości wygląda jak ruch okrężny skierowany od pępka i rozchodzący się wirówką na odległe obszary:

1. Nasmaruj ręce kremem lub olejem. Przejedź palcami po brzuchu – zaczynając od dołu, po prawej stronie brzucha, następnie w górę, w poprzek brzucha i w dół po lewej stronie. Musisz przejść przez jelita, od okrężnicy wstępującej do okrężnicy poprzecznej, a następnie wzdłuż okrężnicy zstępującej.
2. Umieść palce w pobliżu pępka i powoli pocieraj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kółko.
3. Wykonuj ruchy głaskania od lewej strony brzucha do prawej, kierując limfę do węzłów chłonnych pachwinowych i pachowych.
4. Zakończ masaż, delikatnie dotykając palcami całego brzucha.

Jak wykonuje się masaż drenażu limfatycznego - obejrzyj wideo:

[media=https://www.youtube.com/embed/VazB4Rkyg04] Drenaż limfatyczny twarzy i ciała wskazany jest dla osób powyżej 25-30 roku życia. Jego zalety są nie do przecenienia, ponieważ działa ogólnie odmładzająco na organizm, leczy go i poprawia funkcje ochronne, pomaga zrzucić nadwagę i radzić sobie z obrzękami.