Czy podczas treningu odczuwasz ciągłe pieczenie? Winowajcą jest kwas mlekowy. Negatywny wpływ wynika z gwałtownej utraty ATP. Dlaczego to się zdarza? Treść artykułu:
- Negatywne skutki
- Dlaczego sportowcy lubią ból
- Utrata fosfokreatyny
Czy silne, nieprzyjemne, nadmiernie intensywne pieczenie prowadzi do tego, że jesteś ciągle rozdrażniony, zły i zdenerwowany? Wiedz, że nie jest to najgorsza rzecz, jaka może przytrafić się Twoim mięśniom po treningu. Być może jedną z najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji jest pojawienie się kwasu mlekowego, a raczej jego nadmiar w ciele i mięśniach. Na te części ciała, które wczoraj warunkowo poddały się treningowi, DOMS ma negatywny wpływ. Zobaczmy dlaczego.
Negatywne skutki
Kwas mlekowy ma następujące efekty:
- Ze względu na obecność bólu sportowcy zmuszeni są do przerwania procesu treningowego. Ćwiczenia są trudne do wykonania. Mięśnie odmawiają ci posłuszeństwa.
- Każdy ruch wiąże się z bólem. Nie będziesz w stanie w pełni zrealizować wszystkiego, co jest zaplanowane na trening. Intensywność treningów, zajęć znacznie spada i trudno tego nie zauważyć. Zatrzymując się na odpoczynek, a następnie zbliżając się po krótkim czasie, stajesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Dzieje się tak, ponieważ organizmowi coraz trudniej jest szybko się zregenerować. Normalna, pełna regeneracja mięśni zajmie co najmniej tydzień.
Dlaczego sportowcy lubią ból
Choć może to zabrzmieć dziwnie, sportowcy są szczęśliwi tylko wtedy, gdy wpadają w taki stan. Ból mięśni jest dla nich sygnałem, że trening poszedł „idealnie”. Wszystko, co było zaplanowane, zostało ukończone, a może nawet więcej.
Ten ból jest nazywany przez wszystkich sportowców i kulturystów „przyjemnym”. I nawet jeśli w niedalekiej przyszłości trudno będzie im się poruszać i wykonywać przynajmniej kilka prostych ruchów, ale zrobili wszystko, co możliwe, aby zwiększyć objętość swoich mięśni.
Wzmocnione, można powiedzieć, ciężkie treningi, które w większości skupiają się na sile, na jak największej liczbie powtórzeń to jedno, ale wszystko zmienia się w przypadku, gdy chcesz wywołać uczucie pieczenia. A najciekawsze jest zachowanie go tak długo, jak to możliwe.
Aby to osiągnąć, możesz nawet zrezygnować zarówno z przybierania na wadze, jak i zestawów. Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku będziesz potrzebować energii, która jest tak niezbędna do kontynuowania treningu. A twoim celem jest uczucie pieczenia.
Utrata fosfokreatyny
Kiedy osiągasz uczucie pieczenia, lub jak to naukowo nazywa się kwasicą mięśniową, energia zostaje stłumiona, proces zostaje zatrzymany. Wynika to z faktu, że „paliwo”, którego nasz organizm tak bardzo potrzebuje do produkcji adenozynotrójfosforanu, zaczyna być tracone lub całkowicie ustaje.
„Paliwem” jest fosfokreatyna, która jest produkowana z magazynów kreatyny. Mówiąc prościej, spalanie mięśni nie powinno być dozwolone. Jest szkodliwy dla organizmu, gdyż zmniejsza zapasy kreatyny, bez której nasz organizm nie może normalnie funkcjonować.
Obejrzyj film o mechanizmach ATP w ciele:
Dlatego nie jest konieczne uzyskanie uczucia pieczenia w mięśniach, nie jest konieczne silne obciążenie ciała. Wszystko to może prowadzić do bardzo negatywnych konsekwencji, a nawet problemów zdrowotnych.
